Введение 288
Что означает стать мастером 288
Осознанное и неосознанное обучение 289
Расширение практического опыта 290
Достижение мастерства 290
Комментарии к данному руководству и стилю изложения 291
ЧАСТЬ I. ВВЕДЕНИЕ В МАСТЕРСТВО. ПРИНЯТИЕ УСТАНОВКИ И ОВЛАДЕНИЕ НАВЫКАМИ НЛП 293
Глава 1. Системное мышление в НЛП.
НЛП как системная модель нашей нейролингвистики 294
СистемНое мышление 295
Системное мышление о системах НЛП 297
Системная Модель-Ill 298
Овладение системным НЛП 299
Резюме 300
Глава 2. Кинотеатр сознания.
Как стать редактором, режиссером и постановщиком качественной кинематографической продукции 301
Часть 1
Составляющие субъективности 302
Информационные процессы в нашей
нейро-лингвистической системе 305
От фильмов к смыслу 306
Базовая коммуникативная модель НЛП 307
Фреймы наших фильмов 307
Кинематография НЛП/НС 309
Режиссура фильмов сознания 309
Упражнения в кинематографии 310
Часть 2
Свет, звук, мотор! «Коммуникация* как фактор,
вызывающий к жизни наши фильмы 312
«Успех* как картирование полезных фильмов 315
Кинематография как нейро-семантическая система....316
Так почему же люди смотрят такие фильмы? 317
Благие намерения, стоящие за жуткими фильмами 318
Метасферы наших фильмов 320
Резюме 320
Глава 3. Путь к мастерству 322
Часть 1
Установка, творящая чудеса 323
Установка волшебника 324
Пресуппозиционные установки 325
Построение гештальт-метафрейма 331
Часть 2
Встраивание в сознание пресуппозиций
как обогащающих нас метасостояний 342
Тестирование и оценка духа мастерства 342
Резюме 343
ЧАСТЬ II. ОВЛАДЕНИЕ МЕТАСФЕРАМИ НЛП 344
Глава 4. Управление состояниями, вызываемыми нашими фильмами 345
Нейро-лингвистические состояния 346
Пути к состояниям 347
Отработка навыков менеджмента состояний 348
Базовый курс менеджмента состояний 348
Кинематография и эмоции 353
Использование магии ментальных фильмов 354
Вперед, в мир нейросемантики! 354
Магия трансформации фильмов 355
Резюме 355
Глава 5. Управление метасостояниями 356
Часть1
Введение в метасферы 357
Метасостояния и кинотеатр нашего сознания 360
Повышение качества менеджмента состояний
с помощью метасостояний 361
Характеристики метасостояний 362
Первичные состояния и метасостояния 362
Эффективное различение первичных состояний
и метасостояний 364
Обучение, ускоренное метасостояниями 364
Часть 2
Переживание метасостояний 364
Якорение метасостояний 366
Психо-логика метасостояний 367
Кинематографический клей 368
Трансформация фильмов «о неудачах» 369
Рефлексивность метасостояний 370
Картирование смыслов наших фильмов 371
Уровни смыслов наших фильмов 372
Базовый паттерн вхождения в метасостояние 373
Развитие навыков с помощью метасостояний 374
Искусство выявления метауровней 375
Резюме 376
Глава 6. Мастерство метасостояний 378
Признание роли метасвязей 379
От метасостояний к гештальт-состояниям 380
Модулирование и интегрирование метасостояний 381
Многопорядковостъ:
язык уровней наших метасостояний 382
Воссоздание культурных реалий в метасостояниях 383
Технология проектирования метасостояний 384
Работа с негативными эмоциями
с помощью метасостояний 385
Уничтожение и/или приручение дракона 386
Повышение самооценки и самоуважения
с помощью метасостояний 388
Паттерн «от-сознания-к-мускулам» 389
Работа с «намерениями» в метасостояниях 390
Резюме 393
Глава 7. «Суб-модальности» как редакторские метауровни.
Четвертая метасфера 394
Термин «суб-модальности» 396
Структура и уровень «суб-модальностей* 396
Когда «суб» на самом деле «мета» 398
Назад к истокам наших репрезентативных систем 399
Кинематографические характеристики
наших ментальных фильмов 400
Тестирование старого НЛП-паттерна изменения
убеждений 400
Использование фрейма подтверждения
для новых убеждений 401
Структурный фрейминг с использованием
информационных различий 402
Символическая природа «суб-модальностей* 403
Резюме 404
Глава 8. Метамодальности.
Использование фрейма
кинематографических характеристик 405
Секреты «суб-модальностей» 406
Как фреймы управляют кинематографическими
характеристиками наших фильмов 408
Когда паттерн «суб-модальностей» не работает 411
Резюме 412
Глава 9. Овладение программами восприятия.
Метасфера Метапрограмм 415
Общий обзор метапрограмм 416
Сортировка выборов, составляющих континуум 417
Контекстуальные фреймы сознания 417
Изменение метапрограмм 418
Профилирование с помощью метапрограмм 418
Метауровневый анализ метапрограмм 420
Учимся распознавать паттерны восприятия 421
Достижение мастерства
в использовании метапрограмм 422
Высокое искусство изменения метапрограмм 423
Изменение метапрограмм во «времени»
и с помощью «времени» 425
Воздействие метапрограмм на «суб-модальности» 425
Резюме 425
Шаблон метапрограмм 426
Глава 10. Списки программ для профессионалов. Детализация сферы Мета программ 428
Перечень метапрограмм 429
Пять категорий метапрограмм и высших
семантических метапрограмм 429
Метапрограммы ментальных процессов
переработки информации 431
Метапрограммы эмоциональной сортировки 434
Волевые метапрограммы 436
Концептуальные метапрограммы и метапрограммы
высших уровней 439
Метапрограммы внешнего реагирования 440
Концептуальные метапрограммы 443
Личностные метапрограммы: различные измерения
ощущения себя 444
Резюме 447
Глава 11. Метарепрезентативная система. Лингвистическая сфера Метамодели 448
Возвращение к структуре магии 449
Овладение первой метасферой 451
Суть Метамодели 451
Вопросы, задаваемые с целью редактирования 452
Форматирование и структурирование Метамодели 453
«Логические уровни» Метамодели 453
Резюме 455
Глава 12. Метамагия и расширенная Метамодель.
Новые лингвистические паттерны Метамодели 458
Ценность Метамодели 459
Расширение Метамодели 460
Что описывают новые паттерны 460
Овладение мастерством Метамодели 462
Овладение пресуппозициями Метамодели 464
Резюме 465
ЧАСТЬ III. СИСТЕМНОЕ НЛП 467 Глава 13. Системное НЛП.
Системное мышление
о кинематографии нашего сознания 468
Системное мышление и оценка в метасостояниях 469
Вхождение в метасостояния как системное
мышление 470
Принципы системного мышления 471
Предпосылки матрицы сознания 476
Работа с фреймами в метасостояниях с целью создания
самоорганизующейся системы 477
Эффекты метасостояний 478
Резюме 482
Глава 14. Теория метасостояний как единая теория поля 484
Метасостояния как метафреймы 485
Системное мышление,
формирующее единое поле НЛП 487
Системное мышление в единой теории поля 490
Резюме 494
Глава 15. Единые теории поля НЛП.
Дилтс, Бэндлер, Холл, Боденхамер 495
Первая системная модель НЛП:
Сеть Нейро-Логических уровней 496
«Технология проектирования человека» (DHE)
Бэндлера как вторая попытка создать единую
теорию поля 500
Модель Метасфер:
третья попытка создания системного НЛП 503
Перенос структуры
в процессе индивидуального развития 505
Модель интерфейсного взаимодействия метасфер 507
От первичных состояний
к многослойным метасостояниям 508
Ключевые свойства метасфер 509
Резюме 511
ЧАСТЬ IV. МОДЕЛИРОВАНИЕ С ПОМОЩЬЮ СИСТЕМНОГО НЛП 513
Глава 16. Обогащенная модель стратегий НЛП 514
Стратегия опыта 515
Вначале была модель ТОТЕ 515
Модель Стратегий 515
Разработка модели Стратегий 516
Обогащенная модель ТОТЕ. 517
Овладение мастерством НЛП, понимание ТОТЕ 519
Пример распаковки стратегии 520
Паттерн выявления стратегии 521
Использование анализа стратегий
для переноса сознания 523
Овладение мастерством модели стратегий 523
Использование модели SCORE для моделирования 524
Стратегии моделирования 524
Резюме 526
Глава 17. Моделирование с использованием метауровней. Модели стратегий в НЛП 527
Поднимаясь над ограничениями модели Стратегий 529
Использование метауровней в стратегиях 529
Моделирование высших уровней сознания и смысла...529
Системное мышление в моделировании 530
Системное размышление о «логическихуровнях» 531
Ремоделирование «Нейро-Логических уровней» 533
Метауровень фонового знания 537
Распаковка стратегии высокопрофессионального пилота 538
Вхождение в нужное состояние при моделировании..„538
Организация данных для построения модели 539
Резюме 542
ЧАСТЬ V. ИНДИВИДУАЛЬНОЕ МАСТЕРСТВО 543
Глава 18. Мастерство транса 544
Часть 1
Так что же такое гипноз? 545
Действуем ли мы «неосознанно»? 546
Какова природа гипнотических состояний? 546
Как эмоционально переживается транс или гипноз?....547
Каков язык гипноза? 547
Каковы невербальные гипнотические процессы? 548
Что такое метафорическое направление транса? 549
Формирование трансовых состояний
путем входа в метасостояния 550
Новые гипнотические языковые паттерны 550
Часть 2
Трансовое состояние «времени» 553
Трансовые состояния ускоренного
и замедленного времени 555
Принятие новых решений «во времени»
с помощью метасостояний 557
Опыт спирального вращения ресурсов 558
Моментальное развитие терпения 558
Резюме 559
Глава 19. Линии разума.
Разговорный рефрейминг 560
Вы когда-нибудь слышали,
чтобы линии меняли сознание? 561
Линии, фреймирующие разум 564
Магический куб 566
Линии разума: линии, фреймирующие смыслы 566
Линии разума: линии, рефреймирующие
смыслы,удерживаемые в сознании 567
Как работают линии разума? 568
Как заставить линии работать в сознании
для трансформации 572
Использование линий разума
для укрепления эффективных убеждений 573
Резюме 574
Глава 20. Использование линий разума в повседневной жизни 575
Двадцать шесть способов рефрейминга «неудачи» 576
Линии способны изменять сознание 579
Эффективные состояния для работы
с линиями разума 580
Поддерживающие убеждения
для эффективных «магических» состояний 581
Краткий обзор линий разума 583
Подсказки для запоминания линий разума 585
Резюме 587
Глава 21. Пресуппозиционное использование языка. Часть 1 588
Использование пресуппозиционных терминов для задания фреймов, направляющих сознание
и создающих гипнотические эффекты 589
Модель НЛП о репрезентации реальности 589
Модальные операторы и метасостояния 597
Пресуппозиции 599
Резюме 600
Глава 22. Пресуппозиционное использование языка. Часть II 601
Резюме 614
Глава 23. Практическое НЛП.
Приложения НЛП в сферах психотерапии, бизнеса, межличностных отношений, здравоохранения и личностного роста 616
Нейро-лингвистические технологии 617
Разнообразие техник 619
НЛП и психотерапия 619
Паттерн реимпринтинга 620
Паттерн изменения личностной истории 622
Паттерн уничтожения решений 623
Паттерн работы с негативными эмоциями
в метасостояниях 624
НЛП и бизнес 625
Фрейм «как если бы» 625
Трансформация «ошибок» в «обучение» 626
Паттерн принятия решений 627
НЛП и образование 628
Резюме 629
Глава 24. Мастерство НЛП 630
Задавание фреймов мастерства 631
Путь к мастерству 632
Резюме 633
Литература 634
НЛП-ПРАКТИК: ПОЛНЫЙ СЕРТИФИКАЦИОННЫЙ КУРС
Том I
Благодарности
Книга, которую вы держите в руках, является результатом моего шестилетнего опыта преподавания курса нейролингвистического программирования в Гастонском Колледже, в Далласе, штат Северная Каролина. Несомненно, когда автор пишет книгу, он использует различные источники и информацию, полученную от многих людей. Хотелось бы отдать должное всем, кто внес вклад в эту книгу, но, наверное, я смогу назвать лишь тех, чье влияние было особенно значительным.
• Мою покойную мать, Мэй Боденхамер, которая постоянно поощряла мое обучение.
• Моего отца, Глена Боденхамера, который вдохновлял меня на тяжелый труд.
• Создателей НЛП: Ричарда Бэндлера и Джона Гриндера.
• Моих коллег-инструкторов: Джина Руни, Теда Джеймса и Уайатта Вудсмола.
• Моих студентов в Гастонском Колледже, чье влияние, особенно в первые годы, вдохновляло меня продолжать работу над созданием всестороннего учебника по НЛП, которым и стала эта книга.
• Доктора Джона Мерритта, заместителя декана Колледжа Гастона по учебной работе, за то, что он оказал мне честь, дав возможность преподавать на своем факультете, и за его постоянную поддержку.
• Его талантливого секретаря, Сэнди Гамильтон, которая неутомимо работает, помогая всем, кто преподает на факультете.
• Л. Майкла Холла, доктора философии, за неоценимый вклад в эту книгу и за честь работать с ним над многими проектами.
• Питера Янга, который неустанно трудился, помогая мне совершенствовать рукопись.
• Мартина Робертса, доктора философии, и сотрудников издательства «Краун Хауз Паблишинг», которые так много сделали для развития НЛП, публикуя работы различных авторов.
• Мою племянницу, Мэнди Коллетт, которая принесла жизнь и молодость в наш дом.
• Наконец, что наиболее важно, я хотел бы поблагодарить свою жену Линду, чья постоянная поддержка и вдохновение в течение 34 лет нашего брака позволяли мне стремиться к своей мечте.
Всем этим и многим другим людям я говорю «спасибо».
Боб Г. Боденхамер август 1999
Как пользоваться этим учебником
Чтобы вы извлекли максимальную выгоду из изучения нейролингвистического программирования и этой книги, мы советуем сделать следующее.
1. Заведите тетрадь и посвятите ее вашим мыслям, догадкам, тренировкам и упражнениям. Моторная активность в процессе письма закрепит изученный вами материал через кинестетику и поможет усвоить знания на подсознательном уровне. В будущем вы, возможно, найдете полезным вернуться к вашим заметкам, догадкам, идеям и практическим упражнениям.
2. Не жульничайте, когда перейдете к упражнениям, «мысленным» экспериментам и лабораторным работам. Остановитесь. Сделайте упражнение. Привлеките к вашему обучению своих знакомых. В некоторых упражнениях должны участвовать до пяти человек, хотя большинство упражнений можно выполнить вдвоем.
3. Составьте свой собственный предметный указатель для учебника. Это укрепит ваши знания о НЛП и его компонентах, а также позволит вам лучше ориентироваться в материале книги.
4. Мы заключили в рамки ключевые высказывания и определения. При желании вы можете приобрести диапозитивы для использования на лекциях. Это позволит тренеру НЛП привести занятия в соответствие с данным руководством.
ВВЕДЕНИЕ История «магии» в нейролингвистике
НЛП — эго позиция и методология, порождающие целый ряд методов.
Ричард Бэндлер
Нейролингвистическое программирование (НЛП) представляет собой сравнительно новую дисциплину, возникшую лишь в середине 1970-х гг. В основе НЛП лежит большой объем заслуживающих доверия знаний. НЛП берет начало в нескольких областях знания, объединенных двумя его создателями, — Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером.
Это случилось в то время, когда доктор Гриндер занимал должность профессора лингвистики в Калифорнийском Университете в Санта-Крус. Бэндлер был студентом этого университета и изучал математику и компьютерные науки. Доктор Гриндер к тому времени уже опубликовал несколько книг по той области лингвистики, которая известна как трансформационная грамматика.
Ричард Бэндлер показал незаурядные способности в выявлении и четком описании моделей самых различных процессов. Этот талант наиболее ярко проявил себя и описании человеческой коммуникации. Ричард с большим удовольствием изучал, анализировал, моделировал коммуникативные процессы в психотерапии. Тогда он начал активно изучать техники гештальт- терапии. Ему удалось выявить, описать и самостоятельно опробовать модели этого психотерапевтического подхода.
Результаты такой работы впечатляли окружающих, а успех в решении сложных задач направил талант Ричарда в изучение, а затем моделирование приемов работы других выдающихся специалистов. При поддержке Джона Гриндера Бэндлер получил возможность смоделировать техники Вирджинии Сатир — самого известного в мире семейного психотерапевта. Ричард быстро идентифицировал используемые Вирджинией «семь паттернов». Когда они с Джоном начали применять их, то обнаружили, что могут моделировать ее методы психотерапии и получать такие же результаты.
Как компьютерный программист, Ричард знал, что для того, чтобы запрограммировать самое простое «сознание» (компьютер с состояниями «включено — выключено»), нужно разбить поведение на компоненты и предоставить системе ясные и однозначные сигналы. К этой простой метафоре Джон добавил свои обширные знания по трансформационной грамматике. Из трансформационной грамматики они позаимствовали понятия глубинной и поверхностной структур, которые трансформируют значение/знания в человеческом мозге. Так они начали строить свою модель «программирования» людей.
Позже известный во всем мире антрополог Грегори Бейтсон познакомил Бэнд- лера и Гриндера с Милтоном Эриксоном, доктором медицины. Эриксон разработал модель коммуникации, которая известна как «эриксонианский гипноз». В 1958 г. Американская медицинская ассоциация признала, что гипноз является полезным лечебным средством во время хирургических операций. Когда Бэндлер и Гриндер смоделировали работу Эриксона, они обнаружили, что могут получить тот же эффект. Многие сегодняшние методики НЛП основаны на приемах, которые использовал Эриксон.
На основе этого опыта и исследования объединяющих факторов и принципов Бэндлер и Гриндер разработали свою первую модель коммуникации, отражающую теоретическое понимание того, каким образом мы «запрограммированы» посредством языков (сенсорных и лингвистических) так, что у нас возникают регулярные и систематичные действия, реакции, психосоматические эффекты и т. д. Эта модель также определяла способы использования компонентов субъективного опыта для психологических (ментально-эмоциональных) изменений поведения человека.
С того времени НЛП прошло значительный путь развития. Модель расширилась за счет включения в нее данных других дисциплин: кибернетики (коммуникации в сложных системах, как механических, так и живых), философии, когнитивной психологии, исследований «бессознательного» и неврологии. Сегодня во всем мире существуют институты НЛП, и многие авторы применяют НЛП в областях, связанных с медициной и здоровьем, психотерапией и психологическим благополучием, бизнесом, образованием, спортом, правом, христианской религией и т. д.
Изучение мастерства
НЛП главным образом фокусируется на изучении мастерства. В книге «Нейролингвистическое программирование» (Dilts et al., 1983) авторы назвали НЛП «изучением структуры субъективного опыта». Субъективный опыт, на котором сосредоточено внимание большинства теоретиков, популяризаторов и преподавателей НЛП, включает самые совершенные аспекты человеческого опыта — высокий уровень творчества, мастерства, одаренности и т. д. Роберт Дилтс, один из создателей НЛП, особенно глубоко изучал эту тему, написав ряд книг и большое количество журнальных статей под общим названием «Стратегии гениев».
НЛП предлагает модель, помогающую научиться выявлять и воспроизводить паттерны мастерства.
Преподаватели, которые хотят совершенствоваться, моделируют работу лучших специалистов. НЛП предлагает модель, помогающую научиться выявлять и воспроизводить паттерны мастерства. НЛП фокусируется на распознавании мастерства, а также на том, как его разбить на компоненты и «встроить» в других людей.
В такой пошаговой манере модель НЛП учит нас достижению мастерства. Вы желаете улучшить свои коммуникативные способности? НЛП дает вам модель коммуникативного мастерства. НЛП разбивает эти навыки на доступные для обучения элементы. Ваш ребенок испытывает трудности с правописанием? НЛП установило структуру совершенных навыков письма и разработало процесс тренинга, позволяющего в совершенстве овладеть правописанием. Хотите проводить успешные переговоры? НЛП предлагает высокоэффективную модель действий на переговорах по сложным вопросам.
НЛП предлагает не только реальное теоретическое основание этого, по и методику осуществления личностных изменений.
Эмпирическая природа НЛП
Когда вы будете читать и использовать этот учебник по НЛП, вы встретите выражение
«эмпирическая природа НЛП». Что это значит? Это выражение указывает на то, что в НЛП большое значение имеют моделирование. эксперимент и проверка в противовес построению теорий и гипотез. Когда люди спрашивают нас во время тренингов: «А НЛП работает?» — мы убеждаем их провести проверку и, таким образом, узнать, «работает» ли конкретный паттерн в их случае. Будьте готовы к такой немедленной практической проверке модели.
Сказанное подразумевает, что наилучший способ понять НЛП — проверить его на собственном опыте. Давайте сделаем это в самом начале. Следующее упражнение («мысленный» эксперимент) познакомит вас с НЛП. Во время чтения инструкций будьте внимательны. Это позволит вам лучше настроиться на то уникальное образование, которое представляют собой «разум и тело» и нервная система. Мы будем работать с естественными процессами нашего сознания. Делая это, вы откроете многие механизмы, посредством которых сможете научиться устанавливать контроль над этими процессами. В следующих абзацах многоточие... означает «остановитесь, обратите внимание, почувствуйте, подумайте» и т. д.
НЛП предоставляет методы и технологию того, как управлять собственными мыслями.
Эти процессы и механизмы могут управлять нами в той степени, в которой мы не осознаем их. По мерс того как вы ближе познакомитесь с этими подсознательными процессами, вы научитесь управлять ими. Делая это, вы найдете данные процессы достойными изучения. НЛП предоставляет методы и технологию того, как управлять собственными мыслями.
Эксперимент № 1
Вспомните какое-нибудь приятное переживание из прошлого. В вашем сознании всплывут различные картины. Какими бы они пи были, пусть они пока останутся с вами. Если вам кажется, что вы не обнаружили такого воспоминания, просто представьте что-нибудь приятное. У некоторых людей это получается лучше с закрытыми глазами. Как только вы сможете представить приятное
переживание, позвольте ему оставаться в вашем сознании.
Теперь, когда у вас имеется эта приятная мысль, обратите внимание на ее визуальные аспекты. Что именно вы видите, когда вспоминаете это переживание? Обратите внимание на воображаемую картину. Если вы недостаточно отчетливо видите ее, представьте себе, как «ощущается» приятное воспоминание. Или просто послушайте какие-нибудь приятные звуки — слова или музыку — наслаждайтесь внутренними приятными переживаниями.
Теперь, когда у вас есть картина воспоминания, сделайте ее больше. Удвойте ее размеры... а затем еще раз удвойте полученную картину... обратите внимание на то, что произошло. Что случилось, когда вы сделали картину больше? Увеличилась ли интенсивность ощущений?
Теперь уменьшите картину. Делайте ее все меньше и меньше. Сделайте ее такой маленькой, чтобы ее было трудно рассмотреть... остановитесь на некоторое время... понизилась ли интенсивность ощущений? Поэкспериментируйте с увеличением и уменьшением картины. Снижается ли интенсивность ваших ощущений, когда вы уменьшаете картину? Повышается ли интенсивность ощущений, когда вы увеличиваете картину? Если это так, то переживание картин (звуков, чувств) в вашем сознании действует на вас так же, как и на большинство людей. Однако у вас это может происходить по-другому. Это так? Неважно. Все мы кодируем опыт в нашем сознании уникальным и индивидуальным способом. Теперь придайте вашей картине приятного опыта тот формат, в котором она вам кажется наиболее комфортной и приятной.
Удерживая эту картину, приблизьте ее. Просто представьте, что картина становится к вам все ближе и ближе, и следите за этим процессом. Что при этом происходит с вашими ощущениями?... Увеличьте расстояние до картины. Что происходит, когда вы отдаляете ее? Увеличивается ли интенсивность ваших ощущений при приближении картины? Снижается ли интенсивность при отдалении картины? Для функционирования сознания/нервной системы большинства людей это верно. Когда вы отдаляете картину, интенсивность ощущений, вероятно, снижается. Обратите внимание, что когда вы изменяете ментальную репрезентацию переживания в своем сознании, ваши ощущения изменяются. Это, между прочим, указывает нам на способ, каким мы можем «отдалить» себя от некоторых переживаний, не так ли?
Давайте поэкспериментируем с цветом картины. Когда вы сосредоточены на определенных образах, вы видите их в цвете или черно-белыми? Если они цветные, сделайте их черно-белыми, и наоборот, если они закодированы у вас как черно-белые... Когда вы изменяете цвет, изменяются ли ваши ощущения?
Рассмотрим фокус ваших образов: они сфокусированы или нет? Видите ли вы себя на картине или вы видите сцену как бы собственными глазами? Ваша картина трехмерная или плоская? Есть ли вокруг нее рамка или вы видите ее как панораму? Поэкспериментируйте с тем, как представлено это переживание в вашем сознании. Измените расположение картины. Если она закодирована у вас справа, передвиньте ее влево.
Анализ опыта
НЛП работает преимущественно с психическими процессами, а не с их содержанием.
Случалось ли вам когда-нибудь изменять свои ощущения посредством изменения внутренней репрезентации опыта, то есть действий, которые вы только что выполнили в процессе только что проведенного эксперимента? Сила НЛП заключается в подобных психических процессах. НЛП работает преимущественно с психическими процессами, а не с их содержанием. Вы изменили свои переживания посредством изменения свойств и структуры ваших образов, а не их содержания. Таким образом, вы произвели изменения на уровне психических процессов, оставив содержание прежним.
Ответьте на следующие вопросы. Что случится с человеком, если он сделает все свои неприятные картины большими, яркими и максимально близкими? Что случится, если он сделает все свои приятные переживания маленькими, тусклыми и далекими?... Человек станет экспертом по депрессии, печали и опустошенности, не так ли?
С другой стороны, рассмотрим, что произойдет, если человек закодирует свои приятные переживания как большие, яркие и максимально близкие... разве это не приведет к более позитивному взгляду на жизнь? И что, если он сделает свои неприятные пе- реживаниямаленькими,тусклыми и далекими?
Негативные события будут оказывать меньшее влияние на его жизнь.
НЛП позволило нам заново оценить глубину и смысл старой истины: «Каковы мысли в душе его, таков и он...» [1] Следовательно, многое из того, что мы делаем в рамках НЛП, является результатом тех естественных процессов, с помощью которых мы, люди, обрабатываем информацию в нашем сознании. НЛП показывает нам, как изменить процесс посредством изменения ментального кодирования. То, что вы только что испытали, в НЛП называется субмодальным кодированием и сдвигом.
Ваше сознание выполняет шесть основных репрезентативных функций (не считая поддержания внутренних физиологических функций, таких как дыхание) для того, чтобы «наделить мир смыслом»: оно создает репрезентации картин, звуков, слов, порождает тактильные, вкусовые и обонятельные ощущения. Посредством пяти чувств вы получаете, или вводите в сознание, информацию, а также сохраняете ее. Затем ваше сознание извлекает из памяти эту информацию в той же кодировке, или формате, в котором вы ее сохранили. Если вы сохранили визуальную информацию, вы извлечете ее как картину. Если вы слушали и сохранили звук, вы извлечете информацию как звук.
Посредством изменения кодирования (субмодальностей) переживаний вы можете изменять свои ощущения и свое внутреннее состояние.
Мы называем это кодирование, или сохранение информации, внутренней репрезентацией (рис. 1.1). Экспериментируя с приятным переживанием, вы извлекали из памяти визуальную часть внутренней репрезентации приятного опыта. Вполне возможно, что ваше приятное переживание было озвучено. Изменяя кодирование переживаний, вы можете изменять свои ощущения и свое внутреннее состояние. Когда изменяется внутреннее состояние, изменяется и поведение.
Мозг использует этот метод кодирования, чтобы управлять сообщениями нервной системе, которая затем определяет наши нервные процессы. Такое «программное обеспечение» мозга позволяет нам быстро реагировать и принимать решения. Если бы мы делали это сознательно, мы были бы перегружены информацией. Поняв приемы кодирования, практик НЛП может вызвать изменения простым изменением кодирования. Депрессия, травма, горе, вина, тревога, фобии, убеждения, ценности, все эмоции и состояния человека функционируют в соответствии со своим собственным индивидуально структурированным кодированием.
Как тренер НЛП я (Б. Б.) регулярно использую методы НЛП для вызова структурных изменений у моих клиентов.
Формальное определение НЛП
Испытав НЛП на себе, дадим формальное определение нейролингвистическому программированию.
«Нейро-» относится к мозгу/сознанию, связанным с телом/нервной системой, и тому, как они обрабатывают информацию и кодируют ее в память. Говоря «нейро-», мы подчеркиваем, что информация вводится, обрабатывается и упорядочивается с помощью нервных механизмов и процессов.
«Лингвистическое» указывает на то, что нервные процессы кодируются, упорядочиваются и получают значение посредством языка, коммуникативных систем и различных символических систем (грамматики, математики, музыки, изображений). В НЛП мы говорим о двух основных языковых системах. Во-первых, «сознание» обрабатывает информацию в терминах изображений, звуков, тактильных и вкусовых ощущений и запахов (сенсорная информация) посредством «репрезентативных систем». Во-вторых, «сознание» обрабатывает информацию посредством вторичной языковой системы символов, слов, метафор и т. д.
Сутью НЛП является установление контроля над своим собственным сознанием.
«Программирование» относится к нашей способности организовывать эти части (изображения, звуки, тактильные и вкусовые ощущения, запахи и символы или слова) в нашем «сознании-теле», что затем позволяет нам достигать желаемых результатов. Эти части образуют программы, которые выполняет наш мозг. Сутью НЛП является
установление контроля над собственным сознанием.
НЛП получило известность благодаря используемым в нем методам осуществления эффективных длительных изменений. Например, в НЛП есть техника, называемая «быстрое лечение фобии», разработанная Ричардом Бэндлером. При помощи этой техники мы можем излечивать фобии за 10-15 минут. Мы используем ее для лечения фобий, связанных с водой, пчелами, лифтами, высотой, публичными выступлениями, закрытыми пространствами, самолетами и т. д. Самое привлекательное в этой технике то, что мы избавляем людей от страданий за несколько минут, а эффект длится (в некоторых случаях) годы! «Быстрое лечение фобий» представляет собой всего лишь один из многих методов осуществления изменений.
Мы используем «линию времени» для удаления травмирующих картин из сознаний людей. В дополнение к этому, мы даже научились использовать такие паттерны НЛП, как «рефрейминг», «взмах», «коллапс якорей» и т. д. в процессе разговора, то есть нам не обязательно использовать эти паттерны только в форме «психотерапии». Мы можем разговаривать в таком стиле, который будет помогать человеку думать по-новому и ощущать себя более цельным и уверенным в себе, с «обновленным сознанием». Такова сила языка!
Однако НЛП — это гораздо больше, чем просто набор методов. Ричард Бэндлер сказал: «НЛП — это позиция и методология, порождающие целый ряд техник». В НЛП существует установка на пробуждение сильного любопытства. Она подразумевает желание знать то, что происходит «за сценой». Имея такую установку, мы хотим знать, что заставляет человеческое сознание работать.
НЛП — это позиция и методология, порождающие целый ряд техник.
Ричард Бэндлер
Если что-то не работает, мы пробуем другое и делаем так, пока не найдем то, что работает. Бэндлер и Гриндер отличались такими установками любопытства и экспериментирования, создавая НЛП.
Методология НЛП включает моделирование. Когда Бэндлер и Гриндер моделировали мастерство Перлза, Сатир и Эриксона, они создавали исходный формат НЛП. Таким образом, моделирование описывает методологию, которая породила целый ряд техник.
В книге «Черепахи всегда внизу: предпосылки одаренности» Джон Гриндер (DeLozier & John Grinder, 1987) сделал достойный внимания комментарий, касающийся НЛП:
«Нейролингвистическое программирование— это эпистемология, оно не может самостоятельно принимать решения и указывать “правильный путь”. Оно дает возможность исследовать и предлагает набор средств для поиска верного направления. Выбор и исследование путей остается вашей обязанностью, независимо от того, ищете ли вы комфорт или изменения или, будем надеяться, комфорт в изменениях... (пауза)... Самым лучшим из комплиментов, которые я когда-либо получал от Бейтсона, было утверждение, что НЛП является набором средств “обучения-Ш”. Теперь, если это верно, на меня, Джудит, Энн, Ричарда, Роберта... создателей этой технологии, ложится обязанность описать контекст применения НЛП. Как вы сказали, без изложения некоторых этических аспектов мы не можем сказать, что проделали социально значимую работу... В разобщенном урбанистическом обществе, которое не может соотнести “эманации снаружи и эманации изнутри”, на людей ложится ответственность за развитие своей собственной культуры и формирование этического фрейма, внутри которого они будут применять данные инструменты».
Вопросы для размышления
1. Как бы вы объяснили НЛП десятилетнему ребенку?
2. Чтобы вы использовали в качестве иллюстрации к НЛП?
3. Как бы вы объяснили НЛП партнеру по бизнесу?
4. Что в модели НЛП определяет ее эмпирический характер?
Часть 1
МОДЕЛЬ И МЕТОДЫНЛП
Глава 1. Сущность модели: репрезентативные системы
Глава 2. Основы. Налаживание контакта с людьми: установление и поддержание раппорта
Глава з. Позиции восприятия
Глава 4. Базовые пресуппозиции НЛП и использование ресурсных состояний
Глава 5. НЛП как модель коммуникации: совершенство в коммуникации. Моделирование техники мастеров коммуникации
Глава 6. Фрейминг и ресурсные состояния
Глава 7. Искусство управления состояниями
Сущность модели: репрезентативные системы
Что можно узнать из этой главы:
• Репрезентативные системы, лежащие в основе понятийных процессов
• Модальности, управляющие понятийными процессами
• Предпочитаемая вами модальность
• Ваши ведущие (основные) субмодальности
• Наше недавнее открытие, касающееся ограничений субмодальных сдвигов
• Секрет того, что «управляет» субмодальностями
• Как читать ключи глазного доступа
• Характеристики репрезентативной сис<