Просмотр телепередач, работа с ПК
Сегодня представить будущее без компьютера невозможно. Работа на нем обучает новому, более простому и быстрому способу получения и обработки информации. А умение найти необходимый для деятельности материал и эффективно его обработать ускоряет и оптимизирует процесс мышления. Компьютер может стать помощником в интеллектуальном развитии человека, освоении им профессии, а может разрушить здоровье и привести к социальной дезадаптации, особенно в детском и подростковом возрасте.
КОМПЬЮТЕРЫИ ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА
Сидячее положение. Казалось бы, за компьютером человек сидит в расслабленной позе, однако она является для организма вынужденной и неприятной: напряжены шея, мышцы головы, руки и плечи, отсюда излишняя нагрузка на позвоночник, остеохондроз, а у детей - сколиоз. У тех, кто много сидит, между сиденьем стула и телом образуется своего рода тепловой компресс, что ведет к застою крови в тазовых органах, как следствие - простатит и геморрой, болезни, лечение которых - процесс длительный и малоприятный. Кроме того, малоподвижный образ жизни часто приводит к ожирению.
Электромагнитное излучение. Современные мониторы стали безопаснее для здоровья, но еще не полностью. А если на Вашем столе совсем старенький монитор, лучше держитесь от него подальше.
Воздействие на зрение. Глаза регистрируют самую мелкую вибрацию текста или картинки, а тем более мерцание экрана. Перегрузка глаз приводит к потере остроты зрения. Плохо сказываются на зрении неудачный подбор цвета, шрифтов, компоновки окон в используемых Вами программах, неправильное расположение экрана.
Перегрузка суставов кистей рук. Нервные окончания подушечек пальцев как бы разбиваются от постоянных ударов по клавишам, возникают онемение, слабость, в подушечках бегают мурашки. Это может привести к повреждению суставного и связочного аппарата кисти, а в дальнейшем заболевания кисти могут стать хроническими.
Стресс при потере информации. Далеко не все пользователи регулярно делают резервные копии своей информации. А ведь и вирусы не дремлют, и винчестеры лучших фирм, бывает, ломаются, и самый опытный программист может иногда нажать не ту кнопку... В результате такого стресса случались и инфаркты.
Пыль и грязь: аллергия и кишечные инфекции. Пыли и грязи в компьютере и вокруг него со временем скапливается немало, причем убрать их зачастую бывает весьма сложно. А где грязь, там и всяческие микробы, бактерии и грибки, где пыль, там и пылевые клещи. Все это может спровоцировать самые разные заболевания - от аллергии до "болезней грязных рук".
Гигиенические требования к организации рабочего места
В помещении, где используется ПК создается специфический микроклимат окружающей среды, характеризующийся такими физическими факторами, как шум, вибрация, электромагнитное поле, статические электричество и др. Изменяется температура, влажность и химический состав воздуха. И чтобы снять или свести до минимума их отрицательное влияние на здоровье необходимо соблюдать гигиенические нормы и требования:
Чтобы сохранить здоровье человека, кроме выполнения требований к помещениям, технике, мебели, нужно использовать такой режим работы, который соответствовал бы функциональным возможностям как детей, так и взрослых. К сожалению, часто недооценивается значимость санитарных норм и правил устройства оборудования, режима работы, содержания компьютерных программ, необходимые методики, рекомендации, позволяющие беречь здоровье в условиях компьютеризации, в том числе:
- использование видеомониторов, не отвечающих гигиеническим требованиям;
Часты следующие нарушения режима занятий:
- нет перерывов либо они недостаточны;
- увеличена продолжительность работы на компьютерах;
- игнорируются технические перерывы (физкультминутки).
Особенно опасен следующий факт: интерес детей к работе с компьютерами настолько маскирует утомление, дети, подростки настолько увлекаются, что не замечают признаков утомления, продолжают занятия и, в результате, наносят существенный вред своему здоровью. Как результат — мы получаем появление психо-соматических расстройств, невротических реакций и распространенность проявлений стресса. Длительность работы с компьютером зависит от индивидуально-возрастных особенностей занимающихся.
Кроме всего, важно знать, как правильно организовать рабочее место, что поможет сохранению здоровья.
Упражнения, которые помогут снять усталость и напряжение при работе за компьютером
После длительных часов работы за компьютером, начинает напрягаться спина, болеть суставы и пальцы. Даже те, кто правильно сидит за компьютером, сталкиваются с подобными проблемами. Наиболее эффективный способ борьбы и предотвращения подобных недугов – это упражнения, которые помогут расслабиться и восстановить ваше тело и уставшие пальцы.
- Встаньте с кресла, вытяните руки вперед, сцепив при этом пальцы. Напрягите мышцы рук и пальцев на несколько секунд, затем расслабьте, и так 15-20 раз.
- Схватите руки за спиной в общий кулак. Вытяните грудь вперед, слегка прогнув спину, при этом приподымайте сжатые руки вверх до упора. Затем опустите руки и выпрямитесь, делайте 10-15 таких упражнений.
- Поднимите руки вверх, схватившись вместе. Делайте наклоны корпуса влево и право хотя бы 10 раз.
- Сцепите пальцы за головой. Совершайте наклоны в стороны, вперед и назад, поочередно.
- Присядьте на стул, спину при этом держим ровно. Затем совершайте круговые движения головой, сначала в одну сторону, потом в другую.
Такие вот несложные и расслабляющие упражнения, помогут предотвратить появление боли и напряжения при работе за компьютером.