Всегда рады вашим предложениям! Оставляйте Ваши предложения и пожелания в письменной форме на рецепции.
За информацией о персональных тренировках обращайтесь непосредственно к инструкторам Plazma Gym.
Описание групповых программ
Кардио-программы
Step Basic – аэробика с использованием степ-платформ. Обучение базовым шагам и правильной технике их исполнения. Аэробная часть 30 - 35 минут, силовые упражнения 15 - 20 минут.
Step Basic 2 – обучение базовым шагам, правильной технике их исполнения и соединение их в небольшие связки.
Step 1 – степ аэробика. Рекомендуется для прошедших базовый уровень.
Step Freestyle – следующий уровень занятия по степ-аэробике после Step 1. Для подготовленных.
Интервальная тренировка – высокоинтенсивное занятие с чередованием кардио- и силовой нагрузки в виде интервалов. Используются степ-платформа и силовое оборудование. Продолжительность 55 минут. Только для подготовленных.
Low+ Sculpt – аэробное занятие с чередованием кардио и силовой нагрузки. Используется силовое оборудование
Табата - интервальная тренировка наиболее эффективна как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их.
TRX -эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия, развитие мышц-стабилизаторов.
Силовые программы
PUMP – силовая тренировка на проработку всех мышц с использованием аэробических штанг. Продолжительность 55 минут. Рекомендуется мужчинам и женщинам.
АВТ – тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Продолжительность 55 минут. Уровень интенсивности – средний, высокий.
АВТ+ – тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Усложненный уровень. Уровень интенсивности – высокий.
PRESS+FLEX – тренировка брюшного пресса + упражнения на развитие гибкости.
UPPER BODY – тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Продолжительность 55 минут. Уровень интенсивности – средний.
Super Sculpt – силовая тренировка на все мышечные группы. Включает работу с различным оборудованием (гантели, резина, фитбол, штанга). Уровень интенсивности – средний.
Сила + стретч – тренировка мышц ног и брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление.
Круговая тренировка – силовая тренировка на все группы мышц с разным оборудованием по станциям. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма. Для всех уровней подготовленности.
Функциональный тренинг –программа, сочетающая элементы баланса и силовые упражнения (баллистические, гимнастические и упражнения различных видов спорта), направленные на развитие силы, выносливости, равновесия, тесной взаимосвязи всех частей тела.
Sculpt Light – силовая тренировка на все группы мышц в партере (на полу) с использованием дополнительного оборудования.
Программы BODY&MIND
Pilates Matwork – занятие, направленное на создание мышечного тонуса, улучшения гибкости, формирование правильной осанки. Продолжительность 55 минут. Проходит в медленном темпе, рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Pilates Ball – класс по пилатесу с использованием больших гимнастических мячей.
Power Stretch - это класс на развитие мышечной силы и поддержание тонуса всех мышечных групп. Такая программа помогает «выстроить» стройное тело с красивым рельефом.
Yoga - класс, направленный на развитие силы, гибкости и координации движений; способствует нормализации психо-эмоционального состояния Продолжительность 55 минут.
Port De Bras - «движение рук и тела», соединение хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и элементов фитнес-тренировки.
Танцевальные программы
Belly Dance – восточныйтанец живота.
Strip Dance - это прежде всего красивый, пластичный танец, включающий в себя элементы классической, джазовой и современной хореографии. Он даст Вам возможность не только почувствовать себя в хорошей физической форме, сбросить лишние килограммы, но, прежде всего, ощутить себя "настоящей женщиной" - уверенной, чувственной, раскрепощенной