Правила посещения групповых занятий




Описание групповых программ

Кардио-программы

Step Basic – аэробика с использованием степ-платформ. Обучение базовым шагам и правильной технике их исполнения. Аэробная часть 30 - 35 минут, силовые упражнения 15 - 20 минут.

Step Basic 2 –обучение базовым шагам, правильной технике их исполнения и соединение их в небольшие связки.

Step 1 – степ аэробика. Рекомендуется для прошедших базовый уровень.

Step Freestyle следующий уровень занятия по степ-аэробике после Step 1. Для подготовленных.

Интервальная тренировка – высокоинтенсивное занятие с чередованием кардио- и силовой нагрузки в виде интервалов. Используются степ-платформа и силовое оборудование. Продолжительность 55 минут. Только для подготовленных.

Low+ Sculpt – аэробное занятие с чередованием кардио- и силовой нагрузки. Используется силовое оборудование

Табата - интервальная тренировка наиболее эффективна как для сжигания жира, так и для придания рельефа вашему телу. Можно как подтянуть мышцы, так и накачать их.

TRX -эффективная методика функционального тренинга с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. Занятия подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия, развитие мышц-стабилизаторов.

Силовые программы

PUMP – силовая тренировка на проработку всех мышц с использованием аэробических штанг. Продолжительность 55 минут. Рекомендуется мужчинам и женщинам.

АВТ – тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Продолжительность 55 минут. Уровень интенсивности – средний, высокий.

АВТ+ – тренировка мышц бедер, ягодиц и брюшного пресса. Усложненный уровень. Уровень интенсивности – высокий.

PRESS+FLEX – тренировка брюшного пресса + упражнения на развитие гибкости.

UPPER BODY – тренировка мышц плечевого пояса, груди, спины и брюшного пресса. Продолжительность 55 минут. Уровень интенсивности – средний.

Super Sculpt – силовая тренировка на все мышечные группы. Включает работу с различным оборудованием (гантели, резина, фитбол, штанга). Уровень интенсивности – средний.

Сила + стретч – тренировка мышц ног и брюшного пресса + упражнения на растягивание и расслабление.

Круговая тренировка – силовая тренировка на все группы мышц с разным оборудованием по станциям. Объединение отдельных ациклических движений в искусственно-циклическую структуру путем серийных их повторений дает возможность комплексного развития двигательных качеств и способствует повышению общей работоспособности организма. Для всех уровней подготовленности.

Функциональный тренинг –программа, сочетающая элементы баланса и силовые упражнения (баллистические, гимнастические и упражнения различных видов спорта), направленные на развитие силы, выносливости, равновесия, тесной взаимосвязи всех частей тела.

Sculpt Light силовая тренировка на все группы мышц в партере (на полу) с использованием дополнительного оборудования.

Программы BODY&MIND

Pilates Matwork – занятие, направленное на создание мышечного тонуса, улучшения гибкости, формирование правильной осанки. Продолжительность 55 минут. Проходит в медленном темпе, рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates Ball – класс по пилатесу с использованием больших гимнастических мячей.

Power Stretch - это класс на развитие мышечной силы и поддержание тонуса всех мышечных групп. Такая программа помогает «выстроить» стройное тело с красивым рельефом.

Yoga - класс, направленный на развитие силы, гибкости и координации движений; способствует нормализации психо-эмоционального состояния Продолжительность 55 минут.

Port De Bras - «движение рук и тела», соединение хореографии, йоги, пилатеса, стретчинга и элементов фитнес-тренировки.

Танцевальные программы

Belly Dance восточный танец живота.

Strip Dance - это прежде всего красивый, пластичный танец, включающий в себя элементы классической, джазовой и современной хореографии. Он даст Вам возможность не только почувствовать себя в хорошей физической форме, сбросить лишние килограммы, но, прежде всего, ощутить себя "настоящей женщиной" - уверенной, чувственной, раскрепощенной.

Правила посещения групповых занятий

1.Приходите на занятие вовремя для получения необходимых рекомендаций, подготовки соответствующего оборудования и разминки в начале занятия. Опоздание на тренировку более чем на 10 минут может быть опасным для вашего здоровья. Инструктор или администратор имеет право не допустить клиента на тренировку при опоздании более чем на 10 минут.

2.Ваша членская карта является пропуском в клуб. Пожалуйста, предъявляйте ее обязательно на рецепции!

3.Используйте необходимое оборудование только после соответствующей рекомендации или команды инструктора.

4.Для предотвращения травм рекомендуется прохождение первоначального инструктажа и посещение тренировок, соответствующих Вашему уровню подготовленности.

5.Не пользуйтесь мобильными телефонами во время проведения группового занятия.

6.Тренируйтесь в спортивной одежде и обуви. Спортивная обувь должна быть сменной.

7.Не пользуйтесь перед тренировкой сильными парфюмами.

8.Соблюдайте личную гигиену.

9.После занятия убирайте, пожалуйста, оборудование в отведенные для этого места.

10.При необходимости занятие может быть заменено или отменено.

11.Пожалуйста, записывайтесь на занятия заранее.

12.Отменить запись можно не позднее, чем за час до начала занятия, иначе занятие считается состоявшимся.

13. Клип карта действует один месяц с момента приобретения.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2016-04-26 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: