Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.




ПОЛОЖЕНИЕ.

ЦЕЛИ И ЗАДАЧИ

1. Пропаганда здорового образа жизни среди молодёжи.

2. Пропаганда спорта среди населения г. Егорьевск.

3. Пропаганда идейного замысла сдачи норм ГТО.

4. Вовлечение посетителей в участие в сдаче норм ГТО.

5. Повышения спортивного духа среди населения.

СРОКИ И МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ СОРЕВНОВАНИЙ

1. Место проведения: г. Егорьевск, ул. Советская, д.176а, МУ ДС «Егорьевск», Тренажёрный зал №1.

2. Дата и время проведения: с 1 апреля по 1 мая 2018 г., по графику работы тренажёрного зала.

3. Зачёт принимается инструкторами: Царициным Д.В., Андреевым С.Н., Никитинской А.В..

ТРЕБОВАНИЯ К УЧАСТНИКАМ СОРЕВНОВАНИЙ И УСЛОВИЯ ПРОВЕДЕНИЯ

1. К участию допускаются только тренированные участники (занимающиеся любым игровым или силовым видом спорта). Соревнования проводятся на определение личного зачета.

2. Каждый участник обязан иметь при себе паспорт.

3. Деление участников по весовым категориям не производится.

4. Каждый участник обязан демонстрировать спортивное поведение.

5. Участники допускаются только при наличии у них спортивной формы, не создающей помех судейской оценке качества движения, и спортивной обуви.

6. В соревнованиях разрешается использование эластичных бинтов, напульсников, перчаток, магнезии, талька.

7. Не разрешается использование лямок, крюков, перчаток с крюками, клеящих веществ, и т.п. усилителями.

8. Каждый участник может принять участие только ОДИН раз за все время проведения соревнований (с 01 апреля 2018 г. по 01 мая 2018 г.).

9. Выполнение попыток не будет зачтено Центром тестирования ГТО.

 

Участники соревнований:

Каждый участник должен иметь при себе паспорт, мед. справку о состоянии здоровья и допуске к сдаче норм ГТО.

ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ

1. Программа соревнований будет включать три упражнения у мужчин и два упражнения у женщин.

2. Участники должны выполнить определенные соревновательные упражнения.

3. Каждое упражнение выполняется согласно стандартам по сдаче норм ГТО, но выявляется максимальный результат в каждом упражнении.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ПОБЕДИТЕЛЕЙ

Соревнования проводятся на определение победителя в личном зачёте среди мужчин и женщин на лучший результат. И вычисляется по сумме набранных баллов.

СУДЕЙСТВО СОРЕВНОВАНИЙ

1. Судьи ответственны за отслеживание стандартов движений и подтверждение результата участников.

2. Нарушение участником требований установленных стандартов движения или его амплитуды ведет к незачету повторения.

3. Участник является единственно ответственным за уточнение всех вопросов относительно стандартов движения перед выполнением упражнений.

4. В случае наличия физических ограничений в реализации полной амплитуды движения, обусловленных физическими дефектами или временными или хроническими травмами, участник обязан заранее уведомить судейский состав.

5. Отказ в выполнении инструкций Судьи или перебранки с Судьей, приводит к дисквалификации участника.

6. Судьи имеют право остановить выполнение участником задания в любой момент, если предполагают, что он находится под угрозой нанесения серьезной травмы себе и/или окружающим.

Организация и общее руководство подготовкой и проведением соревнований осуществляется судейской комиссией и МУ ДС «Егорьевск».
Судьи: Царицин Д.В., Андреев С.Н., Никитинская А.В..

СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ

Для мужчин:

1. Подтягивание из виса на высокой перекладине.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

3. Поднятие туловища из положения лежа за 1 минуту.

 

Для женщин:

1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

2. Поднятие туловища из положения лежа за 1 минуту.

 

ПОРЯДОК НАЧИСЛЕНИЯ БАЛЛОВ

1 подтягивание из виса на высокой перекладине – 3 балла.

1 сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – 2 балла.

1 поднятие туловища из положения лежа – 1 балл.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ.

Подтягивание из виса на высокой перекладине.

Подтягивание из виса на высокой перекладине выполняется из ИП: вис хватом сверху, кисти рук на ширине плеч, руки, туловище и ноги выпрямлены, ноги не касаются пола, ступни вместе.

Участник подтягивается так, чтобы подбородок пересек верхнюю линию грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 с ИП, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний.

Ошибки:

1) подтягивание рывками или с махами ног (туловища);

2) подбородок не поднялся выше грифа перекладины;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) разновременное сгибание рук.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из ИП: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.

Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или «контактной платформы» высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в ИП и, зафиксировав его на 0,5 с, продолжить выполнение тестирования.

Засчитывается количество правильно выполненных сгибаний и разгибаний рук.

Ошибки:

1) касание пола коленями, бедрами, тазом;

2) нарушение прямой линии «плечи — туловище – ноги»;

3) отсутствие фиксации на 0,5 с ИП;

4) поочередное разгибание рук;

5) отсутствие касания грудью пола (платформы);

6) разведение локтей относительно туловища более чем на 45 градусов.



Поделиться:




Поиск по сайту

©2015-2024 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование.
Дата создания страницы: 2019-04-04 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных


Поиск по сайту: