В теплое время года значительно улучшаются условия для развития движений детей. Природа создает такое многообразие условий, что одни и те же движения могут быть выполнены в огромном количестве вариантов: например, ходьба и бег по узкой или извилистой дорожке, между деревьями, по песку, высокой траве, мелкой воде, с горки на горку, под низко опущенными ветками деревьев и т. п. Бросать вдаль или вверх шишки, палочки, мелкие камешки, картонные круги можно более разнообразными способами: из-за спины, из-за головы, снизу, сбоку, косо вверх.
Изменение привычных условий дает возможность варьировать разучиваемое движение. О хорошей степени владения движениями можно судить по тому, насколько эффективно дети используют их не только в привычной обстановке, но и в изменяющихся условиях среды. Например, сумеет ли ребенок пробежать по извилистой травяной дорожке, перепрыгнуть через канавку или камень, смело пройти по узкому мостику, спрыгнуть с пенька, подлезть под низко опущенные ветки кустарника. Нередко случается так, что дети, достаточно уверенно двигаясь на площадке, в природных условиях (на лугу, лесной поляне) теряют естественность движений, испытывают затруднения при необходимости преодолеть небольшие естественные препятствия, проявив смелость, решительность.
Использование природных условий эффективно еще и тем, что значительно расширяются двигательные возможности детей, обогащается их двигательный опыт, заставляющий применять разнообразные способы выполнения движений, целесообразные в данных сложившихся условиях. Например, очень интересно и полезно бросать мелкие камешки в пруд, выполняя бросок снизу, сбоку, а не только способом из-за головы. А для того, чтобы метнуть картонный диск или «летающую тарелку» как можно выше, надо широко размахнуться, сделать резкий бросок, косо направленный снизу вверх.
Не следует чрезмерно опекать детей, отстраняя от них доступные для преодоления препятствия. Способствует совершенствованию разнообразных двигательных умений, помогает воспитывать самостоятельность, смелость, находчивость, взаимопомощь, использование естественных препятствий. Обучение детей умению справляться с неожиданно или редко встречающимися трудностями в значительной мере снизит вероятность получения ими травм на прогулках в лесу, на лугу, на поляне. Кто бы ни запрещал прыгать с высоты, детей всех возрастов, даже и самых маленьких, неудержимо влечет возможность спрыгнуть с пенька, дерева, скамейки. И если не научить ребенка спокойному уверенному приземлению на обе слегка согнутые в коленях ноги, умению соразмерять свои усилия в соответствии с препятствием, не исключены нежелательные последствия. Такие же явления наблюдаются и при сбегании с горки — чаще всего при этом падают дети, бегающие неуверенно, боязливо, не имеющие достаточного опыта в таком естественном для ребенка движении.
Как и в любой деятельности детей, в подборе упражнений необходимо соблюдать постепенность и последовательность, индивидуальный подход, страховку и помощь в необходимых случаях. Упражнения включают основные виды движений.
Ходьба и бег по траве, высоко поднимая ноги, по песку, по мелкой воде, по тропинке прямой и извилистой, на горку и с горки, между кустами и деревьями. Пройти по доске или бревну прямо и боком, по узкому мостику, земляному валу, перешагивать через палки. Идти по корням, перешагивая с одного на другой. Идти, приставляя пятку к носку. Бег за каталками, обручами, друг за другом. Медленный бег в спокойном темпе для детей 3—4 лет — до 1 минуты, для детей 6—7 лет — до 2—3 минут.
Лазанье: на четвереньках на горку и с горки; по доске, скамейке, бревну. Подлезть под низкие ветки; пролезть между рядом стоящими деревьями. Перелезть через дерево, бревно, заборчик. Влезть на пень. Обхватив дерево, обойти вокруг него.
Прыжки: на двух ногах вверх, дотягиваясь до ветки, ленточки. Прыжок с места и с разбега в длину через палку, небольшую канавку, лужу, невысокие кочки; прыжки в высоту с места и с разбега и др.
Многие дети любят подскоки в воде, прыжки на одной и двух ногах, продвигаясь вперед на 2—4 м.
Метание в цель. Метание в горизонтальную и вертикальную цель — любимое занятие ребят. Метают на дальность шишки, палочки, мячи через куст, дерево, в воду, играя в игру «Кто дальше бросит?». Целесообразно использовать для метания вверх шишки, картонные диски, «летающие тарелки». С большим интересом проходят игры с катанием, бросанием и ловлей мяча.
Значительные отклонения показателей от средних данных заставляют искать причины, мешающие ребенку достичь свойственного его возрасту уровня подготовки. Причины могут быть в плохом физическом развитии, ограниченном двигательном опыте, пассивности ребенка. А это уже помогает выбрать пути влияния на него с помощью подбора наиболее эффективных игр и упражнений.
Летом гораздо шире используются движения с разными пособиями, спортивные упражнения и элементы некоторых спортивных игр. Следует помнить, что занятия спортивными видами не должны ограничиваться I—2 упражнениями. Чрезмерное увлечение одним и тем же движением, неправильная дозировка упражнений могут нанести вред здоровью ребенка. Так, если малыш не будет, катаясь на самокате, чередовать отталкивание правой и левой ногой, у него может нарушиться осанка. Длительные прыжки со скакалкой могут повлечь за собой уплощение стопы.
Упражнения и игры с мячом способствуют развитию точности движений, глазомера, укрепляют мелкие мышцы руки. Даже годовалый малыш уже может бросать мяч вниз, катить его по плоскости, а двухлетний — бросать в горизонтально или вертикально расположенную цель (ящик, корзину). С мячами разных размеров организуют и разные упражнения. Большой мяч катают, бросают и ловят двумя руками; маленький мяч метают вдаль и в цель, бросают и ловят одной рукой. Дети 5—6 лет увлеченно играют с мячом у стенки, отбивая мяч, попадая в цель-мишень, нарисованную на глухой стене веранды, сарае, мишень-обруч. Здоровым детям 5—6 лет можно посоветовать еще и игры с набивным мячом (медицинболом) массой в 1 кг. Такой мяч поднимают вверх, передают друг другу, прокатывают, бросают из-за спины и от груди, вперед и назад. Упражнения с тяжелым мячом укрепляют плечевой пояс, содействуют воспитанию правильной осанки.
Скакалка, или сплетенный в виде косички шнур длиной 100— 120 см, используется для упражнений в разных движениях. Через шнур, подвешенный на высоте 10—20 см, ребенок перешагивает или перепрыгивает. Если поднять повыше (примерно на высоту коленей ребенка), тогда под ним дети подлезают на четвереньках, перелезают через верх, перенося сначала руки, затем ноги. Шнур, натянутый еще выше, ребенок держит руками, стоя на носках, и идет, перехватывая руками. «Сложи в кучку» — такое задание дается босому дошкольнику и он активно двигает пальцами ног, тренируя этим мышцы стопы. «Кто сильнее» — предлагает взрослый дошкольнику перетягивать шнур.
Прыжки со скакалкой — прекрасное упражнение, развивающее чувство ритма, прыгучесть, способность одновременно выполнять разные по координации движения, варьировать их.
Успешность овладения прыжками во многом зависит от правильного выбора длины скакалки в зависимости от роста ребенка. Это делается так: ребенок встает на скакалку обеими ногами, концы скакалок (не считая ручек) должны доходить до пояса. При малой длине, когда скакалка даже не касается пола, ребенок не может через нее перепрыгнуть. При большой длине скакалка запутывается, не получается четкое ее вращение. Скакалка не должна быть слишком легкой. Чем хуже у ребенка получаются прыжки, тем более ограничено для него количество прыжков. Хорошо владеющий скакалкой дошкольник может прыгать 1,5— 2 минуты. В этом случае у него воспитывается чрезвычайно нужное качество — выносливость. Прыжками через скакалку должны овладеть и мальчики.
Езда на велосипеде оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую, дыхательную системы, способствует укреплению мышц, особенно ног, стопы. У детей развивается быстрота, ловкость, равновесие, глазомер, координация движений, ориентировка в пространстве, ритмичность, сила, выносливость, повышается вестибулярная устойчивость.
Езда на самокате — упражнение, привлекательное для дошкольников. Ребенок осваивает движения также под руководством и контролем взрослого. Ребята должны отталкиваться попеременно как правой, так и левой ногой; катиться, поставив обе ноги на платформу. Важно, чтобы самокат был по росту ребенка, чтобы не создавались неблагоприятные условия для нарушения осанки, искривления позвоночника.
Влияние плавания на организм человека благотворно и разнообразно. При плавании тело человека в водной среде располагается горизонтально и этим позвоночник освобождается от нагрузки массы тела; создаются благоприятные условия для формирования правильной осанки. Под действием воды активизируется кровообращение в сосудах кожи, омываемой и массируемой водой. Дыхательная система под влиянием активного выдоха в воду и преодоления ее сопротивления заметно укрепляется, увеличивается глубина дыхания. Пребывание в воде закаляет организм, совершенствует его терморегуляцию, повышает устойчивость к холоду, изменению температуры. Во время плавания активизируется обмен веществ, деятельность всей нервной системы, упражняются многие группы мышц, суставы и связки. Длительные повторения определенных циклов движений повышают выносливость организма и сопротивляемость его простудным заболеваниям.
Надо постараться как можно раньше научить малыша держаться на воде и плавать. Первые навыки можно образовать у совсем маленького ребенка — в возрасте двух-трех недель, используя домашнюю ванну. Конечно, до начала занятий в ванне надо посоветоваться с врачом. Плавать ребенок должен в чистой, дезинфицированной ванне, лучше в одни и те же часы первой половины дня. Нахождение в воде должно быть для малыша радостным, интересным, доставлять ему удовольствие, положительные эмоции. С ним надо разговаривать ласково, спокойно, поощрять его действия: «Хорошо, молодец, плыви, плыви, двигай ручками и ножками». При отрицательных реакциях — плаче, страхе, нежелании находиться в воде — лучше прекратить занятие, успокоить малыша, занять любимой игрушкой. Температура воды в начале обучения 36—37°. Пребывание ребенка в воде увеличивается постепенно — с 10 до 15—20 минут при снижении температуры воды до 34°.
Какие навыки движений в воде может освоить ребенок? Взрослый сначала лицом к себе держит его под мышки и за грудную клетку. Окунуть несколько раз в воду до подбородка; уложив малыша на спину, левую ладонь подвести под затылок малыша, правой обхватить область таза. Покачивать, переводя ребенка из горизонтального положения в полувертикальное и обратно. Движение делать медленно, затем быстрее (2—3 минуты) и отдых ребенка в вертикальном положении (левая рука взрослого обхватывает грудь малыша и на нее он наваливается, правая рука поддерживает затылок);
обе ладони подведены под спину малыша, большие пальцы обхватывают сверху его плечи. Боковые покачивания ребенка вправо-влево (снова отдых в вертикальном положении);
плавание (на руках взрослого) от одного конца ванны к другому и обратно в положении на спине. (Взрослый может потренироваться в этих приемах на кукле.)
Надо заранее подготовить и специальное оборудование: «чепчик русалки» — в легкую шапочку вшить куски пенопласта. Использовать для поддержки ребенка на поверхности воды в положении на спине «пояс Нептуна» — надувная резиновая подушка с поясом (для плавания на груди).
В летнее время можно обучать дошкольника плаванию в открытых водоемах. Пригоден любой участок пляжа с пологим чистым дном. Вода должна быть прозрачной, чистой, температура не ниже 21°, течение — не сильное —0,5 м/с, глубина на месте купания ребенка — 0,5—1,0 м. На берегу должны быть защитные от ветра приспособления и тенты для отдыха в тени. У берега на мелком месте ребенок может ходить, прыгать, бегать по колено в воде. Чтобы приучить детей безбоязненно входить в воду, взрослый предлагает игры:
Догони! Взрослый идет вместе с ребенком в воду, зовет его поиграть. Сам бежит на более глубоком месте, ребенок — по колено в воде. Затем они меняются: малыш переходит на более глубокое место (вода доходит ему до середины бедра), а взрослый бежит рядом с ним, у берега. Игра повторяется 3—4 раза.
Верхом. Ребенок садится взрослому на живот, ногами обхватывает талию, руками держится за шею. Взрослый, поддерживая его за таз, идет в воду и там несколько раз приседает так, чтобы вода доставала до шеи ребенка. Возвращается к мелкому месту, ставит ребенка на дно и вместе выбегают на берег. Если ребенок не боится, он может сесть взрослому на спину, а тот плывет на груди вдоль берега.
Догони мяч. Забросить в воду яркий мяч так, чтобы там вода была ребенку до пояса. Он бежит к мячу сначала за руку со взрослым, а затем самостоятельно. Взяв мяч, бежит с ним на берег.
Мотор. На берегу (на скамейке, бугорке) сесть, опереться на вытянутые назад руки, слегка отклониться назад и выполнять попеременные движения ногами вверх-вниз. Движения пловца должны быть мягкими, свободными, ненапряженными, по преимуществу всем бедром. Такие же движения можно выполнять лежа на животе. Затем переходить к движениям в воде лежа на груди лицом к берегу, опираясь руками о дно.
Погружение в воду. Ребенок держится за руки взрослого. Делает глубокий вдох ртом, приседает, погружаясь в воду на 2— 5 секунд. Поднимается из воды, спокойно делает выдох. (В этот момент нельзя вытирать лицо руками!) Через несколько повторений увеличивается длительность пребывания под водой, но только в случае, если ребенок спокоен, получает от этого удовольствие.
Открывание глаз в воде. Взрослый и ребенок, держась за руки, одновременно делают вдох ртом и спокойно погружаются под воду. Там открывают глаза и смотрят друг на друга, затем спокойно выныривают (лицо руками не трогают). После усвоения погружения под воду предложить ребенку достать со дна предмет (камешек), посчитать пальцы, показываемые под водой.
Выдох в воду. В начале обучения этому навыку ребенку предлагают опустить в воду подбородок и активно подуть на поверхность воды, чтобы образовались волны. Затем он учится выполнять активный энергичный полный выдох, опуская лицо в воду и держа глаза открытыми. Подняв лицо, сделать быстрый и глубокий вдох.
Поплавок. Когда ребенок научится делать глубокий вдох, ему предлагают после вдоха погрузиться в воду с головой, свернуться «калачиком» (прижав голову и колени к груди) и в таком положении всплыть на поверхность. Делать это надо достаточно быстро, чтобы ребенок почувствовал движение.
Медуза. Это упражнение используют при обучении умению лежать на воде. Ребенок ставит ноги врозь, поднимает руки вверх. Делает глубокий вдох, задерживает дыхание, слегка отталкивается ногами и ложиться на воду лицом вниз. Руки должны лежать на поверхности, пятки слегка покрыты водой, глаза открыты.
Овладение навыками плавания зависит от индивидуальных особенностей ребенка. Надо быть особенно терпеливым, внимательным с тем, кто боится движений в воде. Не спешить освоить много упражнений, не переходить к самостоятельному плаванию без достаточной подготовки. Новые трудные упражнения чередовать с любимыми ребенком, побуждать его к самостоятельности, проявлению активности, желания научиться держаться на воде.
Заключение
Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых - сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.
Таким образом, комплексное использование средств физического воспитания (физические упражнения, естественные силы природы и гигиенические факторы) обеспечивают всестороннее развитие физических способностей человека.
То есть естественные силы природы и гигиенические факторы, используемые при занятиях физическими упражнениями, усиливают их эффективность и оздоровительный эффект на организм занимающегося.
В данной курсовой работе рассмотрены основные средства, виды и формы закаливающих процедур, их влияние на организм человека, принципы их применения. Показаны примеры использования физических упражнений в естественных условиях для воспитания дошкольников.
Список литературы:
1. Антропова М. В. Гигиена детей и подростков. М., 1982.
2. Бабина К. С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду. М., Просвещение, 1977.
3. Баженов Ю. И. Термогенез и мышечная деятельность при адаптации к холоду. Л., 1981.
4. Бартон А., Эдхолж О. Человек в условиях холода. М., 1957.
5. Вавилова Е. Н. Развивайте у дошкольников ловкость, силу, выносливость. М., Просвещение, 1981.
6. Вавилова Е. Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать. М., Просвещение, 1983.
7. Вавилова Е.Н. Укрепляйте здоровье детей: Пособие для воспитателя дет. сада. – М.: Просвещение, 1986. – 128 с., ил.
8. Вайнабаум Я.С. и др. Гигиена физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений / Я.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Радионова. – М.: Издательский центр «Академия», 2003. – 240 с.
9. Воронин Н. М. Основы медицинской и биологической климатологии. М., 1981.
10. Гриненко М.Ф. Путь к здоровью. – М.: «Физкультура и спорт», 1978. – 144 с.
11. Дубинин Я. П. Что такое человек. М., 1983.
12. Загрядский В. П., Сулимо-Самуйлло 3. К. Физические нагрузки современного человека. Л., 1982.
13. Майстрах Е. В. Патологическая физиология охлаждения человека. Л., 1975.
14. Осокина Т. И., Тимофеева Е. А.,Фурмина Л. С. Игры и развлечения детей на воздухе. М., Просвещение, 1983.
15. Полиевский С. А., Гук Е. П. Физкультура и закаливание в семье. М., Медицина, 1984.
16. Пошевский С.А. Физическое воспитание учащейся молодёжи (гигиенические аспекты). – М.: Медицина, 1989. – 160 с.
17. Пустынникова Л. Н. Коньки в детском саду. М., Просвещение, 1979.
18. Теория и методика физического воспитания: Учеб. для студентов фак. физ. культуры пед. инст-тов по спец. 03.03. «Физ. культура» / Б.А. Ашмарин, Ю.А. Виноградов; З.Н. Вяткина и др.; Под ред. Б.А. Ашмарина. – М.: Просвещение, 1990. – 278 с.
19. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: Пособие для учителя / С.А. Баранцев, Г.В. Береуцин, Г.И. Довгаль, И.Н. Столяк; Под ред. Г.И. Довгаль, И.Н. Столяк. – М.: Просвещение, 1988 – 144 с.: илл.
20. Фирсов 3. П. Плавание для всех. М., Физкультура и спорт, 1983.
21. Фролов В. Г., Юрко Г. П. Физкультурные занятия на воздухе с детьми дошкольного возраста. М., Просвещение, 1983.
22. Чусов Ю.Н. Исследование толерантности человека к охлаждению в воде. — Физиология человека, 1978, № 1, т. 4.
23. Чусов Ю.Н. Исследования механизмов терморегуляции. — Физиология человека, 1979, № 5, т. 5.
24. Чусов Ю.Н. Содержание процесса закаливания. — Теория и практика физической культуры, 1982, № 3.
25. Чусов Ю.Н. Закаливание школьников: Пособие для учителя. – М.: Просвещение, 1985. – 128 с., ил.
26. Шурухина В.К. Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продлённого дня школы с учащимися I-III классов: Пособие для учителей. – М.: Просвещение, 1980 – 78с.