и сохранения достижений (НЖ. Булгакова, В.Н. Платонов, К.П. Сахновский).. 168
14.1. Основной отбор и ориентация пловцов на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей 168
14.2. Заключительный отбор и ориентация пловцов
на этапе сохранения достижений............................................................................... 171
Глава 15. Построение многолетней подготовки
(В.Н. Платонов, К.П. Сахновский)............................................................................. 173
15.1. Общие основы многолетней подготовки................................................................ 173
15.2. Максимальные тренировочные и соревновательные нагрузки
и подведение к ним пловца в процессе многолетней подготовки............................ 186
15.3. Динамика нагрузок и соотношение работы различной направленности в процессе многолетней подготовки 188
15.4. Особенности различных этапов многолетней подготовки пловцов......................... 194
Глава 16. Построение подготовки в течение года
(В.Н. Платонов, М.М. Шабир)...................................................................................... 204
16.1. Общие основы построения годичной подготовки.................................................. 205
16.2. Двухцикловое планирование....................................................................................... 211
16.3. Трехцикловое планирование....................................................................................... 228
16.4. Четырехцикловая система........................................................................................ 230
16.5. Пятицикловое планирование.................................................................................... 242
16.6. Шести- и семицикловая система................................................................................. 245
|
|
Глава 17. Непосредственная подготовка к главным
соревнованиям года (В.Н. Платонов).................................................................................. 254
17.1. Непосредственная подготовка к Играм Олимпиад
и чемпионатам мира..................................................................................................... 254
17.2. Подготовка к главным соревнованиям посредством серии подготовительных соревнований 265
17.3. Особенности подготовки в течение 2 — 4 недель, предшествующих главным соревнованиям 267
17.4. Предстартовая подготовка....................................................................................... 267
Глава 18. Построение программ тренировочных занятий
(А.А. Драгунов, В.Н. Платонов, С.А. Фесенко)........................................................................ 274
18.1. Общие основы построения программ тренировочных занятий............................. 274
18.2. Программы занятий спринтеров................................................................................. 281
18.3. Программы занятий пловцов, специализирующихся на средние дистанции........... 284
18.4. Программы занятий стайеров..................................................................................... 285
Глава 19. Построение программ микроциклов (В.Н. Платонов,
ЮМ. Шкребтий)................................................................................................................... 287
19.1. Виды микроциклов и построение втягивающих микроциклов............................. 287
19.2. Построение ударных микроциклов............................................................................. 288
19.3. Построение восстановительных и подводящих микроциклов................................. 299
19.4. Построение соревновательных микроциклов............................................................ 305
Глава 20. Силовая подготовка (В.Н. Платонов)............................................... 307
20.1. Виды силовых качеств и основные направления силовой подготовки... 307
20.2. Тренировочные режимы и методы, применяемые в процессе
силовой подготовки................................................................................................... 311
20.3. Силовая подготовка на суше....................................................................................... 320
20.4. Повышение способностей к реализации силового потенциала
при плавании и силовая подготовка в воде................................................................ 328
20.5. Контроль силовых качеств....................................................................................... 335
Глава 21. Скоростная подготовка (Л.А. Драгунов, В.Н. Платонов)........... 343
21.1. Виды скоростных способностей и средства скоростной подготовки..... 343
21.2. Методика скоростной подготовки................................ 348
21.3. Контроль скоростных способностей.............................. 353
Глава 22. Развитие выносливости (ММ. Булатова, В.Н. Платонов).......................... 354
22.1. Виды выносливости и факторы, ее определяющие................................................ 354
22.2. Развитие общей выносливости................................................................................. 360
22.3. Развитие специальной выносливости....................................................................... 361
22.4. Совершенствование важнейших компонентов специальной выносливости............ 365
22.5. Контроль выносливости........................................... V^^^....................................... 376
Глава 23. Развитие гибкости (В.Н. Платонов)................................................... 382
23.1. Виды и методика развития гибкости.......................................................................... 382
23.2. Контроль гибкости....................................................................................................... 393
Глава 24. Развитие координационных способностей
(ММ. Булатова, В.Н. Платонов)......................................................................................... 395
24.1. Виды и методика развития координационных способностей.................................... 395
24.2. Контроль координационных способностей............................................................. 400
|
|