Нормальное содержание молочной кислоты в крови составляет 10-15 мг%. При мышечной работе с достаточной интенсивностью (при пульсе выше 140-150 уд/мин) начинают значительно усиливаться процессы гликолиза, что приводит к выходу молочной кислоты в кровь, то есть, лактат-ацидозу.
Достижение величины лактата в периферической крови 36 мг% (или 4 мМ/л) принято считать показателем заметного усиления гликолиза, получившим название порога анаэробного обмена (ПАНО). Определение этой величины имеет важное практическое значение, так как считается, что тренировка с интенсивностью, соответствующей ПАНО, является наиболее эффективной. В лабораторных условиях определение ПАНО производится с использованием 2-х нагрузок (по типу PWC170) определения потребления кислорода и лактата. Нагрузки подбираются таким образом, чтобы первая была на уровне ЧСС 120-140 уд/мин, а вторая – 150-170 уд/мин. Между нагрузками период отдыха составляет 3 минуты. Периферическую кровь берут на 2-3-й минуте восстановления. На рис. 3 представлена схема определения потребления кислорода (ПК), ЧСС и мощности работы (W) на уровне ПАНО.
По результатам исследования делаются графики зависимости мощности нагрузки (в данном примере – 600 и 1200 кгм/мин) и молочной кислоты, потребления кислорода и ЧСС. Через график «лактат-мощность работы» проводится горизонтальная линия (а-б), соответствующая лактату 36 мг% (I). Затем от точки пересечения А проводится вертикальная линия (в-г), пересекающая все графики линейной зависимости в точках Б (ПК) и В (ЧСС). Через эти точки проводятся горизонтали д-е и ж-з, пересекающие оси ординат Показатели анаэробной производительности, резистентности и экономичности-эффективности
Оценка анаэробной мощности может быть осуществлена на велоэргометре путем педалирования с максимальной скоростью и сопротивлением. Если при этом засечь и время удержания максимальной мощности, то это время отражает емкость КрФ механизма.
Пиковая анаэробная мощность (ПАМ) определяется путем измерения максимальной высоты прыжка вверх из положения стоя (по В. Абалакову). По специальным таблицам (Н.Ю. Ажицкий, 1990) определяется ПАМ (в Вт/кг).
Емкость гликолитического механизма может быть измерена по величине максимального лактата. Для этого используется тест «три скачка до максимума» (Н.И. Волков, 1969), суть которого заключается в том, что спортсмен пробегает три отрезка с максимальной для одноминутного интервала скоростью. Между первым и вторым отрезком отдых 3 мин, между вторым и первым – 2 мин. На третьей минуте кровь на лактат. Если величина лактата не превышает 100 мг% - оценка «удовлетворительно», если достигает до 200 мг% - «хорошо» и величина в 250-300 мг% говорит о высокой емкости лактатного механизма. Кстати, эта величина также отражает и резистентность организма к накоплению лактата.
Из других простых показателей резистентности чаще используют показатели гипоксической устойчивости организма путем проведения задержки дыхания на вдохе (проба Штанге) и выдохе (проба Генчи).
Ситуационная задача: В процессе УТЗ обнаружены ошибки при выполнении тактических действий (любых на примере ИВС). Задание: представить методы оценки тактических действий
Метод - педагогическое наблюдение. Здесь пишите, педагогическое наблюдение когда проводится. В процессе тренировок, соревнований, контрольных игр, тренировок и тд.
1. Объем (V) — количество тактических действий с шайбой за матч.
2. Качество (К) — разность между суммой баллов положительно и отрицательно оцененных тактических приемов.
3. Брак (Б) — сумма баллов отрицательно оцененных тактических приемов.
4. Коэффициент эффективности (Эф) — отношение суммы баллов положительно оцененных приемов к общей сумме баллов выполненных приемов.
Коэффициент эффективности скоростного маневрирования и выбора позиции - отношение числа тактического приема, где его выполнение заканчивалось тем, что хоккеист выполнявший скоростное маневрирование, быстро и точно занимал игровую позицию при которой соперник не смог выполнить бросок по воротам или передачу шайбы к общему числу этого приема.
1. Коэффициент эффективности опеки – отношение тактического приема опеки, при котором соперник не смог выполнить прием и передачу шайбы, к общему числу выполненных приемов опека.
2. Коэффициент эффективности отбора шайбы – отношение числа отборов, при котором хоккеист завладел шайбой, к общему числу выполненного тактического действия отбор.
3. Коэффициент эффективности ловли шайбы на себя – отношение числа бросков соперниками шайбы, принятых игроками на себя, к общему числу бросков соперников.
4. Оценка тактических действий осуществляется следующим образом: если тактические действия использовались в поединке, то они оцениваются в один балл, если нет, – то в «0» баллов, в случае когда в раунде не было ситуаций для реализации того или иного тактического действия, ставится знак «-». Баллы в протоколе оценки тактической подготовленности тхэквондиста проставляются в каждом раунде, а затем путем суммирования всех баллов выводится общая оценка за весь бой по каждому компоненту тактической подготовленности. Полученные количественные данные дают возможность оценивать тактическую подготовленность с помощью следующих коэффициентов (С.В. Павлов, 2003) [62; 63]:
5. Котд – коэффициент объема тактических действий;
6. Кртд – коэффициент разносторонности тактических действий;
7. Кит – коэффициент избранной тактики – действия, способствующие реализации избранной тактики ведения боя;
8. Кпт – коэффициент перестройки тактики – действия, обеспечивающие перестройку тактики ведения боя;
9. Кстд – коэффициент ситуативных тактических действий;
10. Кптд – коэффициент подготовительных тактических действий;
11. КПТ – коэффициент тактической подготовленности.
12. Котд показывает процентную долю тактических действий, которые тхэквондист выполняет за время соревновательного поединка, т.е. отношение всех тактических действий (КТД), которые тхэквондист выполнил в бою, ко времени (Т), за которое проходит весь поединок, умноженное на 100%:
Ситуационная задача: В процессе УТЗ обнаружены ошибки при выполнении техники приема (любого на примере ИВС). Задание: представить методы оценки данного технического приема
Метод - педагогическое наблюдение
Технические действия по трехбалльной шкале Б.А. Ашмарина.(походит для всех видов спорта). Здесь пишите, педагогическое наблюдение когда проводится. В процессе тренировок, соревнований, контрольных игр, тренировок и тд.
1 балл – грубые 2-3 ошибки, не влекущие за собой потери функциональной направленности движения (т.е. цель движения достигается, несмотря на ошибки);
2 балла – мелкие ошибки, не влияющие на само движение, неустойчивость двигательного навыка, не может повторить несколько раз подряд правильное движение;
3 балла – устойчивый двигательный навык, небольшое число мелких ошибок, стабильное выполнение техники движений в меняющихся ситуациях и условиях;
0 баллов – отказ от выполнения упражнения, выполнение части действия, отсутствие структурных связей между элементами действия.
Объем технический действий рассчитывается по коэффициенту плотности ударных действий (Кпуд)и коэффициенту плотности передвижений (Кпп), предложенных С.В. Павловым (2003). Данный способ расчета предложен для олимпийского тхэквондо, но используется в спортивных школах по боксу, как наиболее адекватно отражающий уровень технико-тактической подготовленности боксеров.
Кпуд – отношение всех ударных действий, выполненных спортсменом в бою, ко времени, за которое проходит весь поединок, умноженное на 100% (процентная доля ударных действий, которые спортсмен выполняет за время соревновательного поединка):
Кпуд= (КУ:Т) х 100%,
где КУ – количество ударов, нанесенных за весь спортивный поединок; Т – время поединка в секундах.
Кпп – отношение всех видов передвижений, которые спортсмен выполнил в бою, ко времени, за которое проходит весь поединок, умноженное на 100% (показывает процентную долю передвижений (степов), которые спортсмен выполняет за время соревновательного поединка):
Кпп=(КП:Т) х 100%,
где КП – количество всех видов передвижений, выполненных за весь спортивный поединок; Т – время поединка в секундах.
Коэффициент объема технических действий (Котехд) – это средняя арифметическая коэффициентов плотности ударных действий и передвижений:
Котехд=(Кпуд + Кпп): 2.
Коэффициент результативности ударов (Кр) – отношение числа ударов, получивших оценку судей, к числу всех ударов, дошедших до цели, умноженное на 100%:
Кр=(р: Р) х 100%,
гдер – число ударов, получивших оценку судей; Р – количество всех ударов, дошедших до цели за поединок. Коэффициент результативности оценивался как для всех ударов в целом, так и для каждого в отдельности –прямой, боковой, снизу (аперкот).
Коэффициент результативности защит –отношение числа защитных действий (уклон, нырок), позволивших спортсмену уйти или парировать удар соперника, к числу всех защитных действий (уклона или нырка), выполненных спортсменом, умноженное на 100%.
1. Коэффициент результативности (%) бросков – отношение общего числа бросков по воротам к точности попадания в створ ворот или забитым голам х100%
2. Коэффициент результативности (%) передач шайбы – отношение общего числа передач к точности передач х100%
3. Коэффициент результативности (%) обводок – отношение общего числа обводок к результативности приема х100%.
4. Коэффициент результативности (%) ударов по воротам – отношение точности попадания в створ ворот или забитым голам к общему числу ударов по воротам х100%.
5. Коэффициент результативности (%) передач мяча – отношение точности передач к общему числу передач К х100%.
6. Коэффициент результативности (%) обводок – отношение результативности приема к общему числу обводок х100%.
Оценка техники в ЗВС может происходить по бальной системе с учетом сбавок. Это все есть или в правилах, или в программах.
Ситуационная задача: в результате определения индивидуальных особенностей, у спортсмена обнаружен повышенный уровень психотизма. Задание: определить пути коррекции данного свойства личности
Психотизм (psychoticism) (от греч. psyche - душа) - конструкт теории личности Х.Ю. Айзенка. Эта вторичная личностная черта характеризуется такими поведенческими признаками, как фантазия, богатство воображения, живость ассоциаций, оригинальность, негибкость, субъективизм, недостаток реалистичности, эгоцентризм, эгоизм, бесстрастие, неконтактность, плохое переключение, недостаточная точность движений, иногда конфликтность, сильное внутреннее напряжение, неадекватность эмоциональных реакций. При этом на первый план выходит склонность к уединению и нечуткость к другим. Основной признак – повышенный невротизм.