Как выполнить круговой удар ногой
Информация об авторе
В этой статье:
Выполнение простого кругового удара ногой
Выбор подходящей защитной стойки
Выполнение удара в стойке «боковой удар»
Выполнение удара в боксерской стойке
Выполнение кругового удара в тайском боксе
Дополнительные статьи
Если вы хотите изучить боевые искусства в домашних условиях или просто сымитировать Чака Норриса или Брюса Ли, хорошим началом станет изучение маваши гери, также известного, как круговой удар ногой. Хотя если этот удар кажется, на первый взгляд, простым, существуют небольшие различия в исполнении, в зависимости от вашей оборонительной позиции, а также блока противника.
Метод1
Выполнение простого кругового удара ногой
1.
Примите защитную стойку. Если вы правша, поставьте правую ногу вперед, а левую назад. Чтобы поставить блок, сожмите ваши кисти в кулак и поднимите их примерно на уровень ушей, но не заграждайте себе обзор.
2.
Держите руки поднятыми в атакующей форме и будьте готовы отпрыгнуть и заблокировать удар.
3.
Расположите ступню, находящуюся спереди, под углом так, чтобы если вы собираетесь нанести удар правой ногой, она смотрела влево, а затем прокрутите ваш корпус в сторону оппонента и протяните одну из ног, чтобы поразить противника дополнительной силой от вращательного импульса.
4.
Если вы наносите удар правой ногой, расположите правую руку перед лицом, чтобы защититься, и отведите левую руку назад, чтобы увеличить силу удара.
5.
Полностью выпрямите ногу во время оборота корпуса, убедитесь, что вы наносите удар большеберцовой костью ноги, так как это большая кость и сломать ее намного тяжелее чем маленькие кости стопы.
6.
После удара вернитесь в исходное положение, не опуская руки, так как возможна контратака.
Метод2
Выбор подходящей защитной стойки
1.
Примите защитную стойку «боковой удар», чтобы нанести резкий удар. Многие практикующие бойцы утверждают, что резкие удары - лучшее оружие в контролируемых боях (раунд продолжительностью 3-5 минут), так как они наносят урон противнику сразу.
2.
Примите боксерскую стойку, если вы хотите добиться сильного удара. Сила – ключевой элемент ударов в тайском боксе и смешанных боевых искусствах, где урон нанесенный противнику, а не количество ударов, влияет на результат. Если вы не имеете значительного опыта в боевых искусствах, эта стойка будет для вас оптимальной, так как она позволяет эффективно защищаться от противника после нанесения удара.
Метод3
Выполнение удара в стойке «боковой удар»
1.
Сделайте вдох перед ударом, так как вы будете уязвимы к контратаке во время его выполнения.
2.
Найдите слабое место в защите противника, чтобы использовать его себе на пользу. Вы можете использовать маваши гери после комбинации или в качестве контратаки.
3.
Согните колено. Эту технику вы можете изучить в Джун-фан Джит Кун-До. Сгибание колена позволяет сохранить энергию. Распрямляйте ногу во время удара, чтобы его было тяжелее заблокировать или увернуться от него.
4.
Поверните бедра в противоположном направлении (например, если вы наносите удар правой ногой, поверните бедра влево). Соблюдать это правило не обязательно, но помнить о нем стоит.
5.