Приложение 1
Ходьба и её разновидности (2 мин)
| Виды ходьбы | Техника выполнения | Методические указания |
| Руки вверх Ходьба на носках | Шаги короткие, стопа ставится только носком, пятка не опускается на поверхность пола. | Спина прямая, ладони смотрят во внутрь, взгляд направлен вперед. |
| Руки в стороны Ходьба на пятках | Шаги короткие, стопа ставится только пяткой, носок не опускается на поверхность пола. | Спина прямая, взгляд направлен вперед, руки прямые, ладони параллельно полу. |
| Руки за спину Ходьба с перекатом с пятники на носок | Шаги короткие, первой поверхности пола касается пятка, после чего плавно переходит на носок, как можно выше. | Спина прямая, взгляд направлен вперед. |
| Руки на пояс Ходьба на внешней стороне стопы | Шаги короткие, стопа касается поверхности пола только внешней стороной, при этом внутренняя не касается пола. | Спина прямая, взгляд направлен вперед. |
| Руки за голову Ходьба на внутренней стороне стопы | Шаги короткие, стопа касается поверхности пола только внутренней стороной, при этом внешняя не касается пола. | Спина прямая, взгляд направлен вперед, локти разведены в стороны. |
Приложение 2
Бег с разновидностями (волейбол) (2-3 мин)
| № | Виды бега | Дозировка | Методические указания |
| Бег по кругу. | 2-3 круга | Соблюдать дистанцию, технику безопасности, следить за правильностью выполнения задания. | |
| Бег спиной вперед. | 1 круг | Соблюдать дистанцию, технику безопасности, следить за правильностью выполнения задания. | |
| Бег приставным шагом, в стойки баскетболиста. | 1 круг | Соблюдать дистанцию, технику безопасности, следить за дыханием, выпрыгивать как можно выше, следить за правильностью выполнения задания. | |
| Бег с ускорением по диагонали. | 2 круга | Соблюдать дистанцию, технику безопасности, следить за правильностью выполнения задания. |
|
|
Приложение 3
Обще развивающие упражнения в движении (5-7 мин)
| № | Содержание | Дозировка | Методические указания | |
| И.П.- 1- 2- 3- 4- | Рука на пояс; Наклон головы вперед; Наклон головы назад; Наклон головы вправо; Наклон головы влево; | 6-8 раз | Спина прямая, наклоны выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием | |
| И.П.- 1-2- 3-4- | Руки перед грудью; Два рывка согнутыми руками; Два рывка прямыми руками; | 6-8 раз | Спина прямая, смотрим вперед, рывки резче, локти выше, выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием. | |
| И.П.- 1-2- 3- 4- | Правая рука вверху, кисти сжаты в кулак; Два рывка; Смена положения рук, рывок; Рывок; | 6-8 раз | Спина прямая, смотрим вперед, рывки резче, выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием. | |
| И.П.- 1- 2- 3- 4- | Руки на пояс; Шаг правой нагой вперед, поворот туловища вправо; И.П; Шаг левой нагой вперед, поворот туловища влево; И.П; | 6-8 раз | Спина прямая, наклон глубже, ноги прямые, выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием. | |
| И.П.- 1- 2- 3- 4- | Руки на пояс; Шаг правой ногой вперед, наклон туловища вперед, коснуться носка правой ноги; И.П; Шаг левой ногой вперед, наклон туловища вперед, коснуться носка левой ноги; И.П; | 6-8 раз | Спина прямая, наклон глубже, ноги прямые, выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием. | |
| И.П.- 1- 2-3- 4- 5-8- | Руки на пояс; Глубокий выпад вперед правой ноги; Пружинистые движения; И.П; Тоже с другой ноги; | 6-8 раз | Спина прямая, выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием. | |
| И.П.- 1-3 4- | Руки на пояс; Прыжки на двух ногах вперед; Прыжок назад; | 6-8 раз | Спина прямая, выполняем с максимальной амплитудой, следим за дыханием. |
|
|
Приложение 4
Совершенствование техники ведения мяча.(6-8 мин)
| № | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Перестроить обучающихся в две колонны, напротив направляющих выставить фишки на расстоянии 5-6 м, затем каждый направляющий начинает ведения с начало правой рукой, затем левой рукой, оббегает фишку и передает следующему участнику, а сам становится в конец колонны. | 4-6 раз | Стараться мяч вести по одной линии, не ронять мяч, выполнять с максимальной амплитудой. | |
| То же, что и в предыдущем, только добавить фишек и расставить их в виде змейки, по мере прохождения у последней фишки менять ведение правой на ведение левой, в обратном направлении. | 4-6 раз | Стараться мяч вести по одной линии, не ронять мяч, выполнять с максимальной амплитудой, фишки не сбивать. | |
| Перестроить обучающихся в одну колонну и раздать мячи через одного, затем дети набирают дистанцию три шага и начинают бежать и выполнять ведение правой по кругу, по свистку продолжают ведение по диагонали с максимальной скоростью, по сигналу двух свистков меняют руку и выполняют то же. Затем передают мячи обучающимся без мяча и выполняют то же по сигналу. Обучающиеся без мяча выполняют имитацию ведения. | 4-6раз | Стараться выполнять упражнение с максимальной амплитудой, мяч не терять, следить за дыханием, внимательно слушать команды. | |
| Обучающиеся перестраиваются во встречные колонны, дистанция пять шагов, первые номера берут мячи и выполняют ведение правой рукой до партнера, об бегают его меняют руку на левую, затем становятся на свое место и выполняют передачу двумя руками от груди. Вторые номера выполняют тоже самое. | 5-6 раз | Стараться выполнять упражнение с максимальной амплитудой, мяч не терять, следить за дыханием, внимательно слушать команды. |
Приложение 5
|
|