Утверждаю
Директор МБУ СШОР№5
_______________ Лебеденко Н.Э.
ПОЛОЖЕНИЕ
О проведении внутришкольного онлайн-соревнования по ОФП
Среди спортсменов групп начальной подготовки (НП) и
Тренировочных групп спортивной специализации (ТСС)
МБУ СШОР №5 г. Белгорода
Цели и задачи.
Соревнования проводятся с целью:
· привлечение детей и подростков к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
· соревнования проводятся с целью оценки физической и спортивной подготовки участников и выявление лучших на основании состязательного процесса в условиях невозможности проведения традиционных спортивных мероприятий;
· в ходе проведения онлайн-соревнований решаются задачи поддержки здоровья, физического тонуса, спортивного духа спортсменов в условиях самоизоляции, пропаганды и популяризации здорового образа жизни.
Сроки и место проведения.
Место проведения: Отборочные и полуфинальные соревнования проводятся дистанционно в своей жилой площади, посредством связи интернет со своим тренером(«WhatsApp», «Viber», «Вконтакте» и тд…). Финал соревнований будет проходить дистанционно, посредством онлайн-связи («Вконтакте»). Начало онлайн-соревнований 12:00.
1 этап – (с 23 по 25 мая) отборочные соревнования среди спортсменов в группах по группам отделений: «Баскетбол», «Тхэквондо», «Стрельба из лука», «Гиревой спорт», «Лапта». Спортсмены отсылают свой видеоматериал выполнения задания тренерам.
2 этап – (с 26 по 29 мая) полуфинальные соревнования среди спортсменов прошедших первый этап (занявших призовые места в группах) по отделениям: «Баскетбол», «Тхэквондо», «Стрельба из лука», «Гиревой спорт», «Лапта». Видео прошедших спортсменов публикуются в социальной сети «Вконтакте» в сообществе «МБУ СШОР №5 г. Белгорода».
3 этап – (1 июня) финальный этап соревнований среди спортсменов, занявших призовые места в разных возрастных категориях на отделениях. По итогам второго этапа, Оргкомитет выявляет лучших спортсменов.
Участники, условия проведения и
подведение итогов соревнований.
1.
2.
3.
3.1. Спортсмен внутришкольного онлайн-соревнования по ОФПдолжен иметь подписку в социальной сети «Вконтакте» на сообщество «МБУ СШОР №5 г. Белгорода» (https://vk.com/belsport5).
3.2. В онлайн-соревнованиях участвуют спортсмены тренировочных групп начальной подготовки (НП) и тренировочных групп спортивной специализации (ТСС). Онлайн-соревнования проходят дистанционно (дома).
3.3. Для участия во внутришкольном онлайн-соревновании по ОФП, необходимо отправить видео с выполнением трех упражнений тренеру своей группы через любую социальную сеть.
Виды упражнений для спортсменов групп начальной подготовки (НП):
«сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу»:
мальчики - минимально 15 раз;
девочки - минимально 10 раз
«поднимание туловища из положения лежа на спине»:
мальчики - минимально 20 раз;
девочки - минимально 15 раз
«приседания»:
мальчики - минимально 25 раз;
девочки - минимально 20 раз
Время выполнения каждого упражнения - не более 1 минуты
Виды упражнений для спортсменов тренировочных групп спортивной специализации (ТСС):
«сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу»:
мальчики - минимально 20 раз;
девочки - минимально 15 раз
«поднимание туловища из положения лежа на спине»:
мальчики - минимально 30 раз;
девочки - минимально 25 раз
«приседания»:
мальчики - минимально 35 раз;
девочки - минимально 30 раз
Время выполнения каждого упражнения - не более 1 минуты
3.4. Требования, предъявляемые к видео участников внутришкольного онлайн-соревнования по ОФП:
3.4.1. видео должно быть непрерывным и содержать в себе выполнение всех трех видов упражнений (последовательность на усмотрение участника) и иметь общую продолжительность (хронометраж) не более 3 минут;
3.4.2. видео не должно:
-содержать бранные слова, непристойные и оскорбительные образы, сравнения и выражения, в том числе в отношении пола, расы, национальности, профессии, социальной категории, возраста, языка человека и гражданина;
-демонстрировать процессы курения и потребления алкогольной продукции;
- призывать к насилию и враждебности по отношению к отдельным лицам или группам людей по признаку социальной, расовой, национальной, языковой или религиозной принадлежности, содержать угрозы в отношении других лиц;
- побуждать к совершению опасных или незаконных действий, способных нанести вред здоровью или жизни;
- содержать рекламу (в том числе путем явной и целенаправленной демонстрации непосредственно рекламируемого продукта или услуги, его логотипа, фирменного наименования);
«Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу».
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания.
Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- нарушение требований к исходному положению;
- нарушение техники выполнения испытания;
- нарушение прямой линии «плечи – туловище – ноги»;
- отсутствие фиксации на 1 секунду исходного положения;
- превышение допустимого угла разведения локтей;
- разновременное разгибание рук.
«Поднимание туловища из положения лежа на спине»
Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой «в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
Испытание (теста) выполняется парно. Поочередно один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни и (или) голени.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
- отсутствие касания локтями бедер (коленей);
- отсутствие касания лопатками мата;
- размыкание пальцев рук «из замка»;
- смещение таза (поднимание таза)
- изменение прямого угла согнутых ног.
«Приседания»
Во время упражнений на приседания работает в основном ягодичные мышцы (мышцы маленькие, средние и большие) и бедра (четырехглавая и двуглавая мышца, расположенная непосредственно под ягодицей). Благодаря приседаниям тело начинает принимать другие формы. Для правильных приседаний нужно соблюдать следующее:
- Расстояние между ног на ширине плеч. Ноги должны быть немного согнуты, колени не тянутся друг к другу и не сильно разводятся в противоположные стороны. Такое положение предотвратит деформацию колена.
- Втяните мышцы живота и ягодиц. Разделите бедра и убедитесь, что вес тела сконцентрирован на пятках. Не отрывайте ноги от земли. Медленно согните ноги в коленях и опуститесь.
- Не наклоняйтесь вперед. Спина должна оставаться в нейтральном положении, сохраняя естественную кривизну.
- Помните: колени не должны выступать за линию носка. Единственное исключение — люди, чье телосложение заставляет их выходить за линию стоп, то есть очень высокие или имеющие длинные ноги.
- В полном приседе ноги должны быть согнуты под прямым углом. В случае более натренированных людей допускается угол 60 градусов.
- При подъеме подтяните ягодицы и слегка подтолкните таз вперед.
Ошибки, при которых выполнение не засчитывается:
Самые частые ошибки это разведение и сведение коленей, отрыв носков от пола, недостаточное отведение ягодиц назад, округление спины и несоблюдение прямого угла в колене, когда колени выходят за носки.
Определение победителя.
Победителями и призерами являются спортсмены, справившиеся за отведенное время большее количество раз заданных упражнений.
Распределяются 1, 2 и 3 места. Победители и призеры на каждом этапе обучения (среди НП и ТСС) награждаются дипломами и кубками.
ОРГКОМИТЕТ