Не всё может получиться сразу, но это не повод останавливаться или винить себя. Это повод учесть все ошибки и повторить ещё раз.
Пожалуйста, повторяй себе эти простые истины каждый день, повторяй их, когда особенно трудно. Можешь распечатать и повесить на стенку, можешь записать от руки. Главное – не забывай их, это ОЧЕНЬ важно.
Ну а я не могу больше тянуть, уже хочется открыть тебе простые шаги, которые помогут. Не смотри на их очевидность. Иногда, ответы лежат на самой поверхности, а мы смотрим вглубь и потому не замечаем их.
✨ Осознай собственные проявления
Это и будет твоим первым и самым главным шагом на пути к любви к себе. Попробуй проследить за собой и отметить, в чём проявляется твоя нелюбовь к себе. Мне будет очень интересно, если ты поделишься со мной своими наблюдениями (свои контакты для обратной связи я оставлю в конце книжки). Осознанность вообще является важной чертой развития данного чувства, в чём ты и сам скоро убедишься.
✨ Постарайся быть к себе добрее
Понимаю, очень сложно перестроить мышление. Поэтому попробуй относится к себе, как к другому человеку. Ведь к другим мы обычно менее требовательны. Хотя бы в мелочах устраивай себе поблажки. Прощай ошибки или глупости, ведь их совершают все. Это главный шаг к принятию.
✨ Используй самовнушение
Как бы это странно не звучало. Мне не нравился мой нос. Вот вообще. И это грузило. Я решила попробовать, но не верила, что что-то из этого выйдет. Каждое утро и иногда вечером, стояла перед зеркалом и твердила: "У меня нормальный нос". И, через пару недель, он стал мне реально казаться нормальным. Вот такая магия.
✨ Занимайся любимым делом
Казалось бы, причём здесь это. Однако, когда ты занимаешься тем, что тебе нравится, твоя уверенность в себе растёт. Да и настроение повышается. К тому же, в тяжёлые времена это станет твоим убежищем и защитой от негатива.
✨ Слушай свой внутренний голос
Учитывай свои истинные желания, ведь они смогут сделать тебя действительно счастливым. Иногда ложные ценности сбивают нас с пути. Важно понять, нужно ли тебе что-то или это просто навязано обществом. Простейший пример: когда люди худеют из-за мнения других. Если тебе комфортно в своём теле, то ты не обязан ничего менять.
✨ Веди дневник
И я не про тот дневник, где ты пишешь ход каждого своего дня. Записывай выводы и наблюдения о себе. Записывай свои ошибки и успехи. Запись очень помогает анализировать происходящее, ведь так мы структурируем свои мысли и поступки. Впоследствии, этот дневник поможет отследить прогресс твоей личности, что станет приятным бонусом к уверенности в собственных силах.
Пожалуй, это основные моменты, которые сильно мне помогли. Главное - не сдавайся и иди вперёд. Я смогла, а значит и у тебя обязательно получится.
В подарок хочу дать тебе план марафона. Если тебе кажется, что начать путь принятия и любви к себе сложно, то попробуй сделать это в полуигровой форме.
Марафон очищения и принятия
1 день
Сперва будем очищать пространство вокруг себя.
Убери свой рабочий стол/комнату/шкаф/сумку. Выброси всё лишнее, а нужное разложи аккуратно и по полочкам.
2 день
Очищаем тело. Это задание необходимо выполнять до конца марафона.
С сегодняшнего дня питайся тем, что полезно и правильно лично для тебя. Прислушивайся к своему телу и ощущениям. Пей больше воды и ешь больше фруктов.
Старайся не переедать, ведь всем известно, что лучше встать из-за стола с лёгким чувством голода, чем объевшись.
3 день
Очищаем мысли. Самый простой способ очистить мысли, известный мне и доступный каждому - это медитация.
Если ты не умеешь, не волнуйся, всё просто. Суть медитации - это концентрация на дыхании, отброс лишних мыслей. Поэтому, если ты умеешь дышать, ты сможешь медитировать.
• Найди место, где тебя никто не потревожит на время медитации;
• Прими удобное положение (для начала лучше делать лёжа);
• Лучше дышать через нос;
• Для наибольшего расслабления можно включить спокойную музыку или даже найти медитацию с голосом в интернете;
• Не жди каких-то ведений и галлюцинаций. Суть представления - это именно ощутить чувства, эмоции, которые были бы, если бы то, что ты представляешь исполнилось.
4 день
Любовь к телу. Сегодняшнее задание состоит из нескольких пунктов, но тесно связанных между собой:
• Займись спортом. В здоровом теле - здоровый дух. Делай то, что соответствует твоему физическому состоянию, не перегружайся. Главное, чтобы это пошло тебе на пользу.
• Поухаживай за собой в физическом плане: прими ванну, сделай маски, намажься кремом, сделай самомассаж - воображение неограниченно.
• Найди то, что ты любишь в своём теле и опиши, почему.
5 день.
Я - не я. Сегодня относись к себе как к другому человеку. Ведь часто к другим мы гораздо мягче, чем к себе.
Смотри на ситуации, будто всё это происходит не с тобой. Ставь себя на место других.
К концу дня, обещаю, ты узнаешь и поймёшь много нового.
6 день.
Я ребёнок. Не важно, сколько тебе лет. Сегодня ты - это ребёнок. Ребёнок, которого ты очень любишь и позволяешь всё.
Хочешь дурачиться? Пожалуйста! Объесться черешни? На здоровье! Рисовать? Рисуй. Весь день валяться и ничего не делать? Добрых снов!
Сегодня тот день, когда ты можешь позволить себе всё, что хочешь - пользуйся моментом.
7 день.
Благодарность. Последний день. Задание простое, но не менее важное, чем остальные. Сегодня напиши список вещей, за которых ты благодарен этому дню. Часто мы фокусируемся на плохих моментах, забывая о том, что хорошего всё-таки больше. Счастье в мелочах.
Может быть и ты знаешь какие-то приёмы для принятия себя? Я буду очень благодарна тебе, если ты напишешь о них мне или поделишься своей историей. Жду твоего сообщения Вконтакте (@noom1l) или в интсаграме (@ooopshenichka).