Как оправиться от стыда и избавиться от чувства вины

Как преодолеть страх перед аудиторией

• Как размышления Джоан порождали страх перед аудиторией
• Создание комфорта
• Другие причины возникновения страха
• Страх перед аудиторией у Бетти

Как стать независимым

• Самосознание: понять себя
• Как поддерживать равновесие в работе с супружескими парами
• Как создать устойчивое ощущение собственной личности
• Как развить чувство собственной личности
• Собственное я: источник, на который вы всегда можете рассчитывать
• Альтернатива заброшенности
• Избавление от взаимозависимости: восстановление связи с собственной личностью
• Как исцелить психологические травмы
• Какими Сэлли видятся положительные переживания, оставившие свой след
• Как создать свой положительный образ
• Использование нового созданного воспоминания с целью внесения коренных изменений
• Сексуальная реакция
• Метод
• Как изменить травмирующее прошлое
• Восстановление слуха
• Как научиться извлекать пользу из критики
• Основные принципы реагирования на критику
• Этап первый: увидьте себя на расстоянии.
• Этап второй: увидьте, как вас критикуют.
• Этап третий: увидьте себя, представляющим значение критики.
• Этап четвертый: решите, что вы думаете.
• Этап пятый: примите решение о реакции.
• Этап шестой: повторите то, чему вы научились, с тем, чтобы в следующий раз вы смогли поступить уже иначе.
• Этап седьмой: соединитесь с вашим двойником, овладевшим этим процессом.
• Использование метода в работе с ветеранами
• Фобии, психологические травмы и жестокое обращение
• Когда следует пользоваться данным методом
• Посттравматические стрессовые расстройства

Сексуальное или физическое оскорбление

• Повторное кодирование прошлых неприятных воспоминаний
• Восстановление связи с прошлыми возможностями
• Перекодирование настоящего
• Как перенести знания в будущее
• Уважение к собственной экологии
• Воздействие
• Действие данного метода
• Следующие шаги в работе с оскорблениями
• Быстрый метод освобождения от страха: основные принципы
• Исцеление от нанесенных оскорблений и психологических травм: основные принципы
• Этап первый. Подготовка.
• Этап второй. Сортировка воспоминаний.
• Этап третий. Перекодирование ваших прошлых неприятных переживаний.
• Этап четвертый. Воссоединение со своими приятными прошлыми переживаниями.
• Этап пятый. Перенос знаний в настоящее.
• Этап шестой. Перекодирование будущего.

Позитивные намерения

• Кто такие солдаты?
• Рефрейминг и псевдо-эндометриоз
• Внутренние части
• Как преодолеть нерешительность
• Когда вы можете воспользоваться шестишаговым рефреймингом
• 1. Поступки в привычки.
• 2. Чувства и эмоции.
• 3. Физические симптомы.
• Как извлечь пользу из шестишагового рефрейминга
• Этап первый. Выберите поступок или ощущение, которые вам свойственны, но которые вам не нравятся.
• Этап второй. Установите связь с этой частью.
• Этап третий. Отделите поступок от позитивного намерения.
• Этап четвертый. Найдите новые поступки или реакции.
• Этап пятый. Достижение обязательств и проверка действенности процесса.
• Этап шестой. Проверка на экологичность.
• Как научиться любить и уважать себя в целом
• Как улучшить отношения в семье
• Как научиться отстаивать свои права
• Как получить повышение
• Результаты
• Чему мы можем научиться на этом примере
• Бывший муж и его жена
• Результаты

Как пережить горе

• Результаты для Эла
• Потери могут быть разные
• Потеря заветной мечты
• Использование метода при работе с людьми, имевшими трудное детство
• Сколько времени длится переживание
• Как люди думают о потерях
• Когда мы имеем дело одновременно и с психологической травмой, и с потерей
• Период, предшествующий горю: восстановление силы

Естественная стратегия рационального питания

• Факторы, играющие роль при потере веса
• Как я открыл для себя стратегию, помогающую стать стройным
• Естественная Стратегия Рационального Питания
• Как вы поступаете в случае переедания
• В чем секрет эффективности нашей стратегии
• Различие между чувством голода и другими ощущениями
• Что такое естественный вес?
• Приспособление к аллергии на определенную пищу
• Как восстановить ощущение собственного организма
• Этапы Стратегии Рационального Питания
• Дополнительное повторение
• Как узнать, когда следует прекращать есть
• Обратите внимание на результаты

Разрешение внутренних конфликтов

• Когда следует пользоваться данным методом
• Твердость и мягкость
• В тени или в центре внимания
• Напряженная работа и упадок сил

Как оправиться от стыда и избавиться от чувства вины

• Как человек переживает чувство стыда
• Как избавиться от чувства стыда
• Поведение в противопоставлении к собственной личности
• Как стыд воздействует на человека
• Процесс избавления от навязчивого стыда
• 1. Определите, о чем вы думаете, когда испытываете чувство стыда.
• 2. Вспомните о случае, когда вы нарушили какое-то правило, но не испытали чувство стыда.
• 3. Обратите внимание на разницу в кодировании случаев, когда вы испытали стыд и когда вы прореагировали как-то иначе.
• 4. Трансформируйте "стыд" в "ресурсное" ощущение.
• 5. Проверка.
• 6. Оцените жизненные принципы и нормы поведения.
• 7. Программирование своего будущего.
• 8. Обобщите приобретенные вами знания.
• Чувство вины
• Как рассортировать жизненные принципы
• Жизненные принципы и нормы
• Проблемы, связанные с одним жизненным принципом
• 1. Норма может быть слишком общей и универсальной.
• 2. Норма может быть устаревшей.
• 3. Норма слишком категорична - "либо все, либо ничего".
• 4. Норма жизни, которой следует человек, совершенно уместна, но человек не умеет правильно вести себя, или у него недостаточно мотивации для ее достижения.
• 5. Норма уместна, но человек не в состоянии предвидеть, что определенное поведение способно нарушить эту норму.
• 6. Хотя это встречается и не очень часто, у некоторых людей вызывает беспокойство сама мысль о возможности нарушения определенной нормы: "Мысль настолько же вредна, что и поступок".
• Две (или более) нормы
• Мета-нормы

Позитивная мотивация

• Обучение новой стратегии
• Новая мотивационная стратегия Брайана
• Дженнифер
• Четыре наиболее часто встречающихся стиля мотивации
• 1. Негативный мотиватор.
• 2. "Диктаторский" стиль мотивации
• 3. Стиль мотивации, предполагающий представление о выполнении дела.
• 4. Всеохватывающий стиль мотивации.
• Как овладеть новым стилем мотивации
• Как сделать так, чтобы новый стиль мотивации заработал