Позволить себе какое-то время сожалеть о потере определенных ролей, которые исполняли родители, активно заботясь о детях, - здоровый путь к новому росту. Также полезно открыто обсуждать сильные и слабые стороны отношений и ставить новые совместные цели. Отпустить старые обиды - необходимый шаг в сторону более здорового и целостного брака. Иногда даже может потребоваться помощь специалиста.
Пары, у которых опустели гнезда и которые были слишком сосредоточены на детях, теперь призваны к выбору чего-то нового, к новой свободе и новым способам проявления любви друг к другу на этой благодатной стадии брака. Хорошей помощью для пар, стремящихся внести здоровые коррективы в свою жизнь без детей, будет книга «Вторая половина брака!» Дэвида и Клаудии Арп.
Натали Кейн, автор и основатель службы поддержки «Опустевшего гнезда», дает некоторые практически е советы, которые помогут родителям найти цель и смысл в жизни после завершения активного процесса воспитания. Вот некоторые из ее полезных советов:
1. Напишите себе письмо о том, что вам нравилось в процессе воспитания, о чем вы будете и о чем не будете скучать. Прочтите это себе вслух.
2. Уважайте все чувства, возникающие в этот период. Могут всплыть в памяти прошлые потери. Позвольте себе немного погрустить о том, что отныне ваша роль меняется. Вы никогда не были на этом этапе жизни раньше.
3. Не пытайтесь сравнивать себя с другими родителями, которые успешно справляются с синдромом опустевшего гнезда. Вы не знаете, что происходит за закрытыми дверями.
4. Составьте список комплиментов, которые люди говорили вам на протяжении многих лет, для того чтобы
получить хотя бы небольшое представление о том, что вы, возможно, захотите делать дальше: «Вы такой хороший организатор. Вы отличный слушатель. Вы всегда тот, кто собирает нас вместе повеселиться».
5. Соблюдайте осторожность при общении с детьми. Сосчитайте до пяти, прежде чем напишете своим детям, при этом спросите себя: «Что мне действительно сейчас нужно? Могут ли мои дети дать мне это или мне просто нужно, чтобы они были рядом?»
6. Имейте в виду, что сейчас ваши дети играют ведущую роль в отношениях. Теперь они решают, когда звонить. Хотя, если вам что-то нужно, вы можете попросить их об этом и договориться. Научитесь принимать противоположности, говоря: это верно, и это также верно. Тогда вы будете вызывать к себе доверие и уважение.
7. Вспомните свои старые предпочтения. Чем вы хотели заниматься после школы, до брака и детей? Вы были наблюдателем, лидером, мечтателем, лучшим другом, художником, коллекционером, барабанщиком, байкером и т. д.? Вы можете заняться воплощением своей мечты.
8. Уважайте себя таким, какой вы есть. Вы можете быть удивлены тем, что не скучаете по своей роли родителя и по своим детям так сильно, как вы этого ожидали.
9. Позвольте себе не решать сразу, что делать дальше. Вы можете выбрать что-то вроде тенниса или книжного клуба, а потом передумать. Вы взрослый человек. Вы можете передумать.
10. Оцените, как вы проводите каждую неделю. Нарисуйте себя в центре листка бумаги, а затем проведите линии от вас к различным сферам вашей жизни, показывая, что близко и что далеко от вас. Например, работа близко, а духовность далеко, здоровье немного ближе к вам, финансы дальше, чем работа, интеллект, творчество, веселье... Как связаны с вами эти категории и сколько времени в неделю вы им уделяете? Это даст вам краткий обзор того, на что вы тратите больше времени и на что меньше.
11. Пробудите свои старые интересы. Подумайте, какую часть себя вы <\отправили спать» во время активной заботы о детях и что бы вы хотели разбудить в себе сейчас.
12. Подумайте, какой новый смысл вы хотите добавить в свою жизнь. Сделайте это!
13. Узнавайте что-то неизвестное.
Заводите новых друзей. Не бойтесь отступить от намеченных планов.
14. Создайте новый круг друзей. Какими способами вы можете это сделать?
15. Обсудите, что вам и вашему супругу нравится, а что нет. Вы получите удовольствие, узнав, что вам обоим хотелось бы делать вместе, а от чего отказаться.
16. Определите, что вас вдохновляет. То, в чем вы хороши, и то, что вдохновляет вас, возможно, будут разные вещи. Проследите, что увеличивает вашу энергию, а что истощает.
17. Узнайте себя лучше. Каковы ваши дарования и в чем вы ограничены? Чем больше вы узнаете о том, кем вы являетесь и не являетесь, тем больше вы узнаете, какие внутренние и внешние навыки вы хотите приобрести.
18. Будьте открыты к тому, что вас ожидает в будущем. Вы можете двигаться в одном направлении, а затем
жизнь преподнесет вам что-то, что окажется еще лучше.
19. Просите о помощи. Нет необходимости проходить через сложные моменты в одиночку.
20.Чаще слушайте музыку дома.
21. Исследуйте новые возможности.
Что может быть за пределами вашего дома? Новый вид деятельности, путешествие и т. д.? Попробуйте что-нибудь.
22. Будьте решительными и настойчивыми. «Действуй! Сделай это!» - это для вас?
23. Откройте себя вновь. Какие таланты вам никогда не удавалось в себе раскрыть? 10