8.1. теория
- виды ударов
- техника исполнения каждого удара
- фазы ударов
- правила поведения и исполнения ударов в виде «спец. техника»
8.2. практика
- фаза разбега
- фаза отталкивания
- фаза полета (вылет, вынос бьющей ноги на заряд, удар, сбор бьющей ноги)
- фаза приземления
Силовое разбивание
9.1. теория
- виды ударов
- техника исполнения каждого удара
- фазы ударов
- правила поведения и исполнения ударов в виде «силовое разбивание»
9.2. практика
- постановка правильной техники
- удары на точность
- удары по мягкой мишени
- набивка (закалка) бьющих поверхностей рук и ног
- разбивание непосредственно на станках, преодоление психологического барьера
Общая физическая подготовка
Специальная физическая подготовка
Спортивные и подвижные игры
Заключительные положения
13.1. Классификационная система
- градация по разрядам, поясам (гыпам, данам)
- значение цветов поясов, логика развития цветовой гаммы
- программа экзамена на ученический и черный пояс
- порядок проведения экзамена
13.1. Принципы тренировки
- части тренировки (вводная, основная, заключительная)
- тренировочные циклы (макро, микро циклы)
- виды тренировок (прыжковая, беговая, ударная, тылевая и т.д.)
- составление тренировочного плана (на месяц, на год, на перспективу)
- тренировочные, предстартовые, стартовые и после стартовые состояния
- понятия об утомляемости, переутомляемости, перетренированности и выходы из этих состояний
13.2. правила соревнований
- участники соревнований права и обязанности
- форма участников
- ранги соревнований и условия участия в них
- градация по дивизионам
- возрастные и весовые категории
|
|
- подача протестов
13.3. судейство
- судейская коллегия
- обязанности судей
- форма судей
- аттестация судей
- рефери на доянге (обязанности, жесты)
- жюри
- судьи на доянге
- судьи-хронометристы
- судья секретарь
13.4. основы первой медицинской помощи
- понятия о травмах, причины травматизма и основы их предупреждения в тренировочном и соревновательном процессах
- первая доврачебная помощь при возможных травмах
- очередность действий с пострадавшими при ушибах, растяжениях, закрытых и открытых переломах
- профилактика травм.
На основе полученных теоретических знаний приобретаются практические навыки в процессе физических тренировок.
СПИСОК ЛИТЕРАТУРНЫХ ИСТОЧНИКОВ
1. Бу Ген Цаой. М., АОЗТ «ТКД», тхеквондо. Корейское искусство самообороны, 1988.
2. Бирюков А. Тэйквон-до. Эффективная боевая система нападения и защиты.,2004.
3. Годик М.А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. — М.: Физкультура и спорт, 2008.
4. Нормативные документы для судей тхеквондо (ИТФ). 1-е изд. М., 2011.
5. Озолин Н.Г. Настольная книга тренера: Наука побеждать. М.: ООО «Издательство Астрель»; ООО «Издательство ACT», 2004.
6. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) Ю.М.Портнов и др. М. Советский спорт, 2009.
7. Родионов А.В. Влияние психических факторов на спортивный результат. — М.: Физкультура и спорт, 2003.
8. Родионов А.В. Психология спортивного поединка. — М.: Физкультура и спорт, 1998.
9. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том 1 / Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Изд. Центр Академия, 2002.
|
|
10. Спортивные игры. Учебник для вузов. Том 2 / Под редакцией Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. – М.: Изд. Центр Академия, 2004.
11. Твой олимпийский учебник: Учебн. Пособие для учреждений образования России.-15-е издание. В.С.Родиченко и др.-М, ФиС 2005.
12. Тактика ведения спарринга в тхеквондо ИТФ: сб.науч.ст./ Рос. гос. акад. физ. культуры. — М., 2007.
13. Тактико-технические характеристики поединка в спортивных единоборствах / Под ред. А.Ф. Шарипова и О.Б. Малкова. — М.: Физкультура и Спорт, 2007.
14. Теоретические основы тактики в спортивных единоборствах: Учеб. для слушателей образоват. учр. и подраздел. дополнит. профобразования. — М.: Физкультура и Спорт, 2008.
15. Теория спорта / Под ред. проф.В.Н. Платонова. — Киев: Вища школа. Головное изд-во, 2007.
16. Тхеквондо. Правила соревнований. — М.: Физкультура и Спорт, 2005.
17. Тхеквондо. Сборник научно-методических материалов. Под ред. Ю.Б. Калашникова. М.,1998.
18. Тхеквондо ИТФ. Программа спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва. – М.: Физкультура и Спорт. – 2009.
19. Терминология спорта. Толковый словарь спортивных терминов. Сост. Ф.П. Суслов, Д.А. Тышлер. М.: СпортАкадемПресс, 2011.
20. Цой Хонг Хи. Энциклопедия тхеквондо. — М.: Международные отношения, 1991.