Динамика развития основных физических качеств
Ретроспективный анализ планов и рабочих дневников ведущих атлетов, обработка результатов анкетирования и тестирования позволили нам выявить динамику развития основных физических качеств гиревиков на разных этапах многолетней подготовки. Установлено, что физическая подготовленность спортсменов разной квалификации и соматического типа характеризуется неодинаковым соотношением в уровне развития отдельных качеств и способностей.
У начинающих спортсменов массовых разрядов решающее значение в достижении высоких результатов играет уровень развития показателей силы. Особенно этот фактор важен для спортсменов легких весовых категорий (МиС типа). По мере роста спортивного мастерства, достигнув определенного уровня, показатели силы останавливаются на нем и переходят в разряд поддерживающих компонентов спортивной подготовленности. У некоторых элитных гиревиков наблюдается снижение уровня по отдельным силовым показателям несмотря на рост спортивных достижений. При этом значительно возрастают показатели гибкости и специальной выносливости. С ростом мастерства значение фактора специальной выносливости постоянно растет (рис.1).
В гиревом спорте спортивный результат определяется, прежде всего, уровнем развития силовой выносливости и аэробно – анаэробной производительности. При этом прослеживается тенденция, согласно которой с увеличением интервала времени, в течение которого спортсмен способен выполнять упражнение, уменьшается влияние на уровень спортивных достижений максимальной силы, анаэробной производительности и возрастает роль факторов, связанных с деятельностью кислородтранспортной системы, экономичностью работы.
Закономерности возрастного развития организма, с одной стороны, и закономерности многолетнего планирования тренировочного процесса, с другой, обуславливают существенную зависимость структуры и уровня физической подготовленности от возраста гиревиков и их квалификации.
| Доля вклада факторов | 
Уровень квалификации
|
Рис. 1. Динамика вклада факторов физической подготовленности в соревновательный результат спортсменов разной квалификации.
Поэтому физическая подготовленность спортсменов разного возраста и квалификации характеризуется неодинаковым соотношением в уровне развития отдельных качеств и способностей.
Для спортсменов подросткового и юношеского возраста характерен достаточно высокий уровень развития гибкости, аэробной выносливости, функциональных возможностей кислородтранспортной системы при низких силовых возможностях, невысокой анаэробной производительности и скоростной выносливости.
Физическая подготовленность взрослых гиревиков характеризуется значительным увеличением максимальной силы и силовой выносливости, анаэробных возможностей и в то же время относительной стабилизацией уровня развития гибкости, аэробных возможностей. Подобные возрастные изменения структуры и уровня физической подготовленности характерны и для представителей других циклических видов спорта.
Важно учитывать значение взаимосвязи компонентов подготовленности при их улучшении. Так возросшие показатели силы позволят повысить темп, но при обязательном улучшении выносливости, а уровень проявления последней тесно связан с экономичностью техники, улучшением гибкости, новым психологическим настроем.
Результаты наших исследований показывают, что выполнение толчка гирь от груди квалифицированными гиревиками отличается более высоким уровнем экономичности, что выражается в более низких значениях пульсовой стоимости одного цикла толчка (табл.1).
Таблица 1
Показатели экономичности толчка гирь от груди у спортсменов
разной квалификации по пульсовой стоимости
| Квалификация | Пульсовая реакция (ЧСС в минуту) | Пульсовая стоимость (ЧСС на один цикл толчка гирь) | ||||||
| М | s | m | Р | М | s | m | Р | |
| II разряд | 9,62 | 2,15 | < 0,01 | 0,80 | 0,18 | < 0,01 | ||
| МС | 3,30 | 0,37 | 0,27 | 0,03 |
Пульсовая стоимость одного цикла толчка гирь от груди у спортсменов высшей квалификации достоверно ниже (Р < 0,01), чем у спортсменов младших разрядов. Так, выполнение упражнения в темпе 12 циклов в минуту вызывает у них пульсовую реакцию 148 ударов в минуту, пульсовая стоимость одного цикла толчка при этом составляет в среднем 12 ударов. У спортсменов II разряда при темпе 12 циклов в минуту зафиксирован средний уровень ЧСС 171 удар в минуту при пульсовой стоимости одного цикла 14 ударов.
Применение в подготовительной части тренировочного занятия предложенного нами комплекса упражнений для развития подвижности тазобедренных суставов и позвоночного столба позволит сократить энерготраты в фазе исходного положения перед толчком гирь от груди (рис.2).
Повышенные требования к уровню развития гибкости у спортсменов – гиревиков обуславливают необходимость шире практиковать статические упражнения с сохранением положения в граничных позах (фаза исходного положения, фиксация). Это будет способствовать реализации принципа сопряженного воздействия: развитию гибкости, статической выносливости и росту технического мастерства.
Рис. 2. Комплекс упражнений для развития гибкости тазобедренных суставов и позвоночного столба.