Правила техники безопасности на уроках баскетбола
1. Выходя на площадку, осмотреть поверхность игрового поля.
2. Не играть на мокрой площадке.
3. Играть только в спортивной форме и кроссовках.
4. Перед началом игры снять с себя цепочки, серьги, кольца, браслеты.
5. Длинные волосы заплести в косичку или завязать хвостик.
6. Перед игрой необходимо сделать разминку.
7. Во время ловли не тянуться к мячу, выставляя пальцы вперед.
8. Не отбирать мяч вдвоем, втроем, не разводить локти в стороны.
9. Правила игры запрещают столкновения, удары, захваты, толчки, подножки.
Техника владения мячом включает в себя следующие приемы:
Передачи мяча используют при взаимодействии партнеров на любых расстояниях.
Техника выполнения передачи мяча двумя руками от груди
Передача мяча двумя руками производится быстрым разгибанием рук вперед от себя, с одновременным разгибанием ног (или шагом вперед). Движение заканчивается кистями.
Техника выполнения передачи мяча одной рукой от плеча
Сгибая руку, приблизить мяч к плечу (или за плечо), затем быстрым движением руки вперед послать мяч в нужном направлении, завершая передачу резким движением кисти.
Техника выполнения передачи мяча двумя руками с отскоком от пола
- Мяч удерживается на уровне груди, пальцы широко расставлены, большие пальцы расположены параллельно друг друга.
- Мяч посылается вниз -вперед.
Данная передача самая медленная, ее нужно использовать только в случае уверенности в успех.
Ведение мяча позволяет игроку выходить на удобную для атаки позицию, приближаться к кольцу и забрасывать мяч.
Ведение на месте
- Осуществляется толчком мяча в пол упругими движением кисти, пальцев (но не шлепками по мячу) и небольшим разгибанием в локтевом суставе.
Ведение мяча шагом и бегом
- На слегка согнутых ногах посылать мяч вперед несколько сбоку от себя со стороны ведущей руки с тем, чтобы он не препятствовал скорости перемещения и позволял свободно маневрировать.
Техника выполнения броска одной рукой от плеча
- Ноги расставлены примерно на ширину плеч.
- Взгляд нужно сфокусировать на передней дужке кольца и мысленно представить, что мяч перелетает через нее в кольцо.
- Мяч направляется в кольцо одновременным, равноускоренным движением ног, руки и кисти. Сопровождая мяч, надо полностью выпрямить руки в направлении кольца.
- Ладонь кисти бросающей руки после броска должна быть параллельна полу.
Техника выполнения броска двумя руками сверху
- Мяч над головой, локти вперед (на уровень лица), кисти под мячом.
- Бросковое движение выполняется за счет разгибания ног с одновременным разгибанием рук в локтевых суставах и захлестывающим движением кисти в наивысшей точке.
- После броска кисти как бы сопровождают летящий мяч.
Техника выполнения штрафного броска
Выполняется с линии штрафного броска без помех.
- Перед броском ударить мяч три раза об пол, чтобы расслабить пальцы, кисти, предплечья, плечи. Смотреть на цель до момента завершения броска. Давать себе установку «попасть на переднюю дужку сверху». Перед броском сделать глубокий вдох, выдох и бросить мяч на задержке дыхания. Выполнить бросок без прыжка. Выполнять бросок каждый раз строго одинаково.
- Перед броском ударить мяч три раза об пол, чтобы расслабить пальцы, кисти, предплечья, плечи.
- Смотреть на цель до момента завершения броска.
- Давать себе установку «попасть на переднюю дужку сверху».
- Перед броском сделать глубокий вдох, выдох и бросить мяч на задержке дыхания.
- Выполнить бросок без прыжка.
- Выполнять бросок каждый раз строго одинаково.
ВОПРОСЫ:
1. Какие приемы включает в себя техника владения мячом?
2. Какие виды передачи мяча ты знаешь?
3. Для чего используют передачи мяча?
4. Для чего в игре используют ведение мяча?
5. Какие физические качества формирует игра баскетбол?
· гибкость и ловкость
· скоростно-силовые
· выносливость и точность
· координацию движений