Тема: Навыки публичного выступления
Цель: развитие навыков публичного выступления через знакомство с методами коррекции скованности и волнения перед выступлением.
Содержание:
1. Публичное выступление. Что это?
2. Методы преодоления скованности и волнения
3. Практические советы
ПУБЛИЧНОЕ ВЫСТУПЛЕНИЕ. ЧТО ЭТО?
Каждый из вас когда-то сделал выбор (не важно, самостоятельный или по совету взрослых) – стать ведущим. Это был ваш первый шаг на сцену. А потом начались репетиции, обучение, работа с речью и голосом, и, наконец, вот он – первый выход на сцену!
С какими чувствами вы выходите на сцену?
Получаете ли вы удовольствие от того, что вы делаете?
А если возникает волнение, что с ним делать?
Об этом пойдет речь.
Публичное выступление – это ситуация стрессовая. Практически любой человек испытывает в этот момент волнение и чувствует ответственность.
Публичное выступление достаточно часто вызывает волнение и тревогу. А вдруг я что-то забуду? Растеряюсь и не смогу справиться со своими эмоциями? Не сумею ответить на вопросы? Моя речь будет неинтересна аудитории?
Многие считают, что страх перед выступлением на публике испытывают только люди робкие и стеснительные. На самом деле через такие переживания проходит практически каждый. Даже многие опытные ораторы испытывают волнение, когда выходят выступать с новой темой или перед незнакомой аудиторией.
Как ни удивительно это звучит, но страх перед публичными выступлениями – одна из самых распространённых фобий на Земном шаре (по статистическим данным страх публичных выступлений занимает первое и второе места в разных странах).
Во время выступления чувства и эмоции могут быть как положительными, так и отрицательными. Если положительных эмоций больше – все просто замечательно. Если вас беспокоят отрицательные эмоции, с ними можно и нужно работать.
Наиболее часто встречающиеся отрицательные проявления:
– Дрожь (в руках, коленках),
– Перехватило дыхание,
– Забывчивость элементов,
– Глаза в потолок, или в пол,
– Комок в горле,
– Учащенный пульс,
– Хрипота в голосе,
– Зажаты мышцы лица, язык «деревянный»,
– Язык деревенеет, а иногда даже лицо, шея покрываются красными пятнами.
– Что же делать? Как побороть страх перед выступлением?
МЕТОДЫПРЕОДОЛЕНИЯ СКОВАННОСТИ И ВОЛНЕНИЯ
Выявляем причину страха
Чаще всего причиной волнения перед выступлением является внутренняя неуверенность. Как будут настроены слушатели? А если начнут критиковать? Поймут ли меня? Достаточно ли хорошо я подготовлен? А вдруг я все забуду, ошибусь?
Работаем над преодолением причин волнения и страха
Как вы думаете, для чего люди идут на концерт, крупное мероприятие? Они идут получить удовольствие, посмотреть интересный концерт, принять участие в интересном деле, а не подмечать чужие ошибки. В большинстве случаев слушатели дружелюбно настроены и желают вам только успеха.
Как вы думаете, что будет, если вы допустите ошибку?
За допущенные ошибки вас не выгонят из аудитории и не посадят в тюрьму, если предположить, что это – самое страшное. Известный скрипач Абрам Штерн говорил: «Если хочешь чему-то научиться, не бойся ошибаться. Это ошибки хирурга смертельны, а ты – не хирург».
3. Хорошая подготовка к ответу или выступлению – э то большая часть уверенности.
Уделите достаточное время для подготовки. Даже если вы выступаете с текстом, желательно знать его наизусть, лишь время от времени заглядывая в печатный источник. Зрителю приятнее видеть ваши глаза и открытое лицо.
Текст нужно обязательно прорепетировать, желательно перед зеркалом.
· Кто из вас репетирует перед зеркалом?
· Как вы думаете, зачем это нужно?
На самом деле, тренировка перед зеркалом позволяет отрепетировать жесты, отследить мимику, отработать ее.
Обратите внимание на первые несколько предложений вашего выступления. Их нужно знать наизусть. Хорошо знакомый текст позволит справиться с минутным волнением, которое возникает у всех выступающих в самом начале. Успешно произнесенные первые фразы помогут успокоиться, почувствовать себя более уверенным.
Преодолеваем страх действием
Человеческий организм представляет собой совершенную систему, в которой психические процессы связаны, с физическими. Мышцы тела всегда реагируют на то, что происходит в центральной нервной системе. Мозг, в свою очередь, может реагировать на то, что происходит в теле. Используя этот принцип, я предлагаю научиться управлять физическим состоянием. Для того, чтобы тело вас слушалось не только в спокойной обстановке, но и в стрессовой ситуации, необходимо развить мышечную память. Мышцы должны хорошенько запомнить состояние свободы, для того, чтобы в нужный момент вы потратили минимум усилий для приведения себя в равновесие. Помимо этого, необходимо научиться, безошибочно осознавать места напряжения, т.е. воспитать «мышечного контролёра». Для этого, я предлагаю Вам использовать следующие упражнения.
3. ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ!!!