ОПОРНЫЙ ПЛАН-КОНСПЕКТ
Тема № 3 «Преодоление препятствий и ускоренное передвижение ».
| Учебные и воспитательные цели: Время: | 1. Развивать у курсантов основные физические качества. 2. Совершенствовать физические качества: выносливость, сила. 3. Воспитывать волевые качества и уверенность в своих силах. 100 минут. |
| Место проведения: | территория, спортивные объекты и сооружения учебного центра. |
| Методы: | - обучения (словесный, наглядный, практический); - развития (повторный, соревновательный); - воспитания (убеждение, пример). |
| Обучаемые: | военнослужащиевзводагруппы. |
| Литература | |
| а) основная: | Наставление по физической подготовке внутренних войск МВД России (НФП ВВ). – М.: «Магистр- центр», 2005. – Ст. 44. – С. 40–49. |
| б) дополнительная: | Легкая атлетика: учеб. пособие. – «Академия», 2003. – С. 65–89, 209–227. |
| Технические средства обучения: | не используются. |
| Наглядные пособия: | стенды с условием выполнения упражнений. |
| Материальное обеспечение: | оборудование гимнастического городка, беговая трасса, список взвода. |
ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЯ
| Содержание | Время (мин.) | Организационно-методические указания |
| Подготовительная часть (12 минут) | ||
| Организация обучаемых Строевые приемы и упражнения на внимание. Ходьба, упражнения в ходьбе: - наклоны головы с одновременным вращением рук в кистевых суставах; - рывки руками; - вращение в кистевых, локтевых, плечевых суставах; - наклоны вперед; - выпады. Бег, упражнения в беге: - приставными шагами; - спиной вперед; - с высоким подниманием бедра; - с захлестыванием голени. ОРУ на месте: - наклоны головы; - упр. для мышц плечевого пояса. - вращение туловища; - махи ногами; - упр. для мышц всего туловища; - перекаты с правой ноги на левую. Упражнения в парах: - наклоны в сторону; - приседания. | 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. 2 мин. | = Взвод в 2-шереножном строю; объявить тему, цели занятия, учебные вопросы; проверить наличие л/с, внешний вид, готовность к занятию. = Выполнить повороты «направо», «налево» и «кругом» на месте. = В движении шагом и бегом в колонну по одному выполнить упражнения для разминки мышц плечевого пояса, спины, ног, ускорения. = В ходе тренировки выполнить по 6-8 повторений каждого упражнения с увеличением темпа, обратить внимание на соблюдение дисциплины строя, дистанции, мер по предупреждению травматизма. = В развернутом 4-шереножном строю выполнить упражнения для разминки всех групп мышц, упражнения для растяжки мышц ног, специальные подготови- тельные упражнения. = Добиваться устранения ошибок при выполнении упражнений. |
| Основная часть (85 минут) | ||
1-й учебный вопрос:
«Тренировка в беге на 6 км.
(3 км. с колёсами, 3 км. без)».
Проводится на любой местности, в том числе на стадионе, в парке, на участке дороги без интенсивного движения автотранспорта и т.д., с общего старта. Гладкий бег с отягощением на 3 км. и 3 км. без него, в составе взвода.
Форма одежды № 1, 2, 3.
2-й учебный вопрос:
«Выполнение комплекса Синди».
Проводится на местности оборудованной гимнастическими и многопролетными снарядами, в том числе на стадионе, в парке и т.д., с осуществлением страховки военнослужащих. Выполняется в следующей последовательности:
1)5 подтягиваний.
2)10 отжиманий.
3)15 приседаний.
Выполнение упражнения осуществляется по круговой системе.
Форма одежды № 1, 2, 3.
| мин. мин. | = Взвод в двухшереножном строю перед стартовой линией. = Напомнить условия выполнения упражнения, заключающиеся в беге на 6 км.,3 км с отягощением,3 км., без колёс. = Тренировку организовать в составе взвода. = Подать команду на надевание отягощения и на совершения бега. = Контролировать соблюдение условий выполнения упражнения и состояния обучаемых. = После совершения бега на 3 км., с отягощением подать команду на снятие отягощения и на совершение бега. = Контролировать соблюдение условий выполнения упражнения и состояния обучаемых. = После выполнения упражнения организовать выполнение упражнений на восстановление дыхания и расслабление мышц под руководством командира отделения. = Назвать упражнение. = Образцово показать порядок выполнения упражнения в целом. = Объяснить технику выполнения упражнения и его предназначение. = Организовать тренировку упражнений по круговой системе. = В ходе тренировки контролировать правильность выполнения упражнения, соблюдение мер по предупреждению травматизма. |
| Заключительная часть (3 минуты) | ||
| = Построение взвода. = Подведение итогов занятия. = Опрос о наличии травм. | = Взвод в 2-шереножном строю. = Напомнить тему, учебные вопросы, отметить, как достигнуты цели занятия, объявить оценки. = Провести опрос военнослужащих о наличии травм. = Организовать выдвижение взвода в подразделение. |
ппвпввпвпвпвпвпвпвп
«»20 г. Руководитель занятия
 |