Подвижный образ жизни, занятия спортом, физкультура, йога
Физические упражнения помогают нормализовать моторику кишечника и способствуют выработке гормона эндорфина, который улучшает состояние нервной системы. Очень полезны пешие прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, ритмическая гимнастика.
Поглаживание области живота по часовой стрелке.
Полноценный сон 7-8 часов.
Стабилизация режима отдыха и работы. Исключение факторов стресса.
Питание (противоречивая тема)
1. Исключение энергетиков, фастфуда, снеков, чипсов.
2. Разнообразное питание, снижение углеводов в рационе не более 100гр. в день
3. Включение в повседневное меню большого количества свежих овощей и фруктов.
4. Тщательное и медленное пережевывание пищи, еда в спокойной обстановке без телевизора или гаджетов.
5. Отказ жареной пищи.
6. Сокращение мясных продуктов в рационе, тем более копченых и подозрительных мясных изделий с добавками.
7. Натуральные продукты.
8. Интервальное голодание.
9. Исключение перееданий.
10. Питье достаточного количества чистой воды – не сока, чая или газированных напитков, а именно воды.
Ведите пищевой дневник и отмечайте в нем, когда у вас возникли проблемы с кишечником, – это поможет выявить продукты или ситуации провокаторы.
! Это не является медицинской рекомендацией, вы полностью ответственны за свои действия. Важно при тяжелых случаях и симптомах обращаться к лечащему врачу, который разбирается конкретно в вашей проблеме.
Я обращаю внимание, что изменение образа жизни может помочь в большинстве случаев, но не даю гарантий.
ПЛЮСЫСОБЛЮДЕНИЯ БЛОКА 1
- восстановление нормальной работы кишечника и митохондрий
- улучшение работы всех органов организма
- улучшение самочувствия
- больше энергии
- укрепление и иммунитета
- без больших инвестиций денег
МИНУСЫ
Инвестирование времени. Изменение мышления не каждому по душе
БЛОК 2. Народные средства
1. Народные средства – сок алоэ, отвар шиповника, сок сельдерея, настойка на прополисе, ромашка, зверобой, мелисса.
ПЛЮСЫСОБЛЮДЕНИЯ БЛОКА 2
- улучшение самочувствия
- восстановление работы микробиоты
- тонус организма
- нет больших инвестиций денег
МИНУСЫ
Время на приготовление, заготовку и настойку. Изучение схем, что с чем можно
БЛОК 3. Лекарства и другие вещества
1. Прием ферментов. Дополнительные ферменты необходимы после переедания тяжелой пищей, при симптомах нарушения пищеварения сразу после еды.
Возьмем изжогу как одно из многочисленных заболеваний ЖКТ
Данные в таблице взяты с сайта
Источник: https://www.gastroscan.ru/patient/tips/236/4728#Treatment%20heartburn
Вы наверняка видели в аптеках такие препараты:
И такие
Как метод лечения, исходя из таблицы они не особенно эффективны. С этими вопросами к врачу.
Как не подсесть на постоянство использования таблеток и постоянного хождения по аптекам?
ПЛЮСЫЛЕКАРСТВ
- улучшение самочувствия
- убирает симптомы
- быстро действуют (зависит от типа)
МИНУСЫ
- трата денег на устранение симптома (особенно на лечение запущенных болезней, может вылиться в миллионы)
- не восстанавливает больной орган, первооснову болезни
- осложнения при и после приема
- вредные побочные действия (те же антибиотики)