М-Мотивация. Рассмотрим это подробнее.
Наша воля, как способность на пути к цели отсекать ценности низкого порядка и ориентироваться на ценности порядка более высокого, подкрепляется разными внутренними механизмами, одним и важнейшим из которых является мотивация. То есть, не имея внутреннего мотивирующего стержня, поддерживающего нас в самых сложных испытаниях, мы будем вынуждены искать внешние стимулы для достижения цели, и в какой-то конкретной ситуации их может просто не оказаться! Считайте, задача останется не выполненной, хотя и важной. Как следствие – недовольство собой, негативный опыт в достижении цели и отсутствие желания двигаться дальше. Вероятно, нечто похожее у вас в жизни происходило, и возможно, не один раз.
Важно разобраться с главным вопросом - как развивать внутреннюю мотивацию?
Начнем с осознания того, что мотивация бывает двух видов – внешняя и внутренняя. Простой пример: потратить свое свободное время на любимое хобби и обнять человека от порыва чувств – внутренняя мотивация. Купить разрекламированный бесполезный товар, натянуто смеяться над шутками босса - внешняя.
Разница очевидна: внутренние мотивы охотно принимаются организмом, потому что они ему понятны, приятны и полезны, попросту говоря – всецело им приняты на всех уровнях организации и сгенерированы им самим.
Внешние стимулы приходят отовсюду – ближайшее окружение, СМИ, менталитет, - все это способно навязать нам кучу «надо», «должен» и «я хочу», которые могут иметь мало отношения к нашей внутренней правде. Такой вид мотивации, согласно способу его происхождения, может разрушиться в любой критический момент, поскольку не имеет прочного фундамента в системе ценностей личности, ведь он пришел извне, а не родился внутри.
Поэтому важным условием на пути к любым важным изменениям в организации психических и физиологических процессов будет наличие сильной внутренней мотивации! В свою очередь, последняя бывает позитивной и негативной. Позитивная учитывает предыдущий положительный опыт в похожих ситуациях и ориентируется на позитивную сторону события, а негативная - опирается на негативные последствия и часто на страх неудач. Вот два противоположных примера:
- «Я выбираю здоровый образ жизни, потому что вижу изменения к лучшему в жизни моих друзей и других людей, придерживающихся такой же концепции, и чувствую, что мне тоже приятны эти перемены, происходящие со мной, когда я занимаюсь спортом/уделяю время сну/правильно питаюсь и т.д., и я понимаю, что для глубоких и основательных изменений внутри меня должно пройти время и представляю, как много сложностей меня ждет, но я знаю, для чего мне это, поэтому не страдаю, а с радостью и интересом встречаю все новое, непривычное и трудное на этом пути»
- «Я выбираю здоровый образ жизни, потому что многие мои успешные знакомые его выбирают. Я не чувствую особой в этом необходимости, но говорят, что, если есть гамбургеры, будешь толстой. Ну и спорт – поход в зал пару раз в неделю никого не убьет, а попу я накачаю, буду красивой и перестану выкладывать только селфи, потому что остальное тоже не стыдно будет показать! К тому же, от лишнего бургера с колой раз в месяц ничего со мной не случится, ну не поем на следующий день!»
Вы замечаете разницу? В первом случае человек основывает свои выводы на осознанно принятом решении, во втором – на ситуативно подхваченной информации, не прошедшей еще ценза осознанности. Как думаете, какой из сценариев более успешный?
Итак, остался вопрос – что делать и как добиться формирования глубокой осознанной внутренней мотивации по основным жизненным вопросам?
Самое важное - развиваться! Чем больше Вы читаете, открываете для себя, познаете в результате проб и ошибок, тем сильнее ваши установки подвергаются критике опытом, притом вашим личным, совершенно уникальным опытом!
Поверьте, ни одна реклама не сделает из вас здорового человека, если вы этого действительно не захотите! Все случается с нами в нужный момент - когда мы максимально готовы принять определенные ситуации и решения. Поэтому для многих из вас участие в нашем проекте станет особенным шансом перевернуть свое восприятие и сделать первый шаг на встречу своей мечте!
Ступени к развитию внутренней мотивации:
- Видеть любой новый опыт, поначалу пугающий нас, не как страшный, а как ИНТЕРЕСНЫЙ!
Никогда и ни для кого выход из зоны комфорта – места или ситуаций, где для вас все максимально понятно и известно – не бывает легким! Это действительно путь развития. Двигаться нужно в сторону страха, потому что в другой стороне - уже все известно. - Развивать ПОЗИТИВНОЕ восприятие.
Есть такое упражнение: «Хорошо». Что бы ни случилось, научитесь видеть в этом что-то хорошее. Это возможно, поверьте! Ударили машину? Зато никого не сбили и сами остались живы. Поссорились с близким человеком? Теперь вы знаете что-то новое о нем и в первую очередь о себе в такой ситуации и имеете шанс изменить свое отношение к вещам, если это необходимо. Съели лишний зефир с арахисовой пастой? В компании друзей за беседой не заметили, как превысили лимит? Или же было тяжело, не хватало углеводов или положительных эмоций? В любом случае, настроение улучшилось, организм снова способен нормально работать и это хорошо. Так как последним способом лучше не злоупотреблять, то советуем Вам выписать на лист «100 способов сделать себе приятно без еды»! Поверьте, это легко и просто! - Делать НЕСТАНДАРТНЫЕ ПОСТУПКИ и кайфовать от них!
Надеть странную одежду, пойти другой дорогой на работу, сесть в любой автобус и поехать неизвестно куда, заказать новое блюдо, ткнув пальцем в меню и каждый день знакомиться с новым человеком на улице просто так. Дополните список сами, это интересно!
- Тренировать ВНИМАНИЕ к миру и к себе.
Смотрите по сторонам! Небо часто меняет цвет прямо на глазах, настроение людей на улице зависит от погоды или дня недели, а наша улыбка может внезапно появляться или исчезать с лица, научитесь замечать эти вещи! Другой уровень внимания – следить за своим дыханием во время ходьбы, домашних дел и в любое удобное время. Считайте вдохи и выдохи, следите за потоками воздуха, входящими в нос и выходящими при дыхании изо рта. Организм будет настраиваться на более чуткую и тонкую работу, ум станет более спокойным, сознание получит возможность проясниться.
Чем внимательнее Вы станете к себе, тем сложнее вам будет принимать неверные решения, влияющие на Ваше здоровье и самочувствие, и никто уже не сможет вас убедить съесть тирамису в два часа ночи, если вы будете ясно осознавать, как Вы будете себя после этого чувствовать.
Все эти способы помогут обрести внутреннюю свободу, необходимую для принятия осознанных решений! Когда мы не боимся признаться себе в том, чего хотим всей душой, то наши мотивы очень прочно охраняют наши истинные желания. Гармония ума, духа и тела – фундаментальное триединство, ведущее к самым потрясающим изменениям! Развивая свою мотивацию ежедневно, Вы это и выясните!