Занятие 6. Настроение, чувства.

Это занятие мы посвятим своему настроению. Своим чувствам. Но прежде давайте посмотрим, какие мы сами. Обычно мысли и чувства часто находятся не совсем в ладу друг с другом. Думаем одно, а чувствуем другое, делаем третье. Бывает так, что мы знаем, что поступаем неправильно, чувствуем вину за это, и одновременно начинаем обвинять окружающих в своих ошибках. Мне вспоминается случай, когда мальчик, злоупотребляющий наркотиками, объявил родителям, что это из-за того, что они не купили ему компьютер.

Люди часто различаются в жизни по преобладанию мыслей или чувств. Вот простое задание, в результате которого каждый обнаружит, что в нем самом преобладает.

ДУМАЮЩИЙ ИЛИ ЧУВСТВУЮЩИЙ

1. Обычно я получаю удовольствие

а) когда думаю, и мне приходят в голову новые идеи

б) когда разговариваю с другими людьми

2. Когда я что-то решаю, я более всего сосредоточен

а) на правилах и способах решения

б) на том, что подумают об этом другие

3. Когда я имею дело с другими, я более всего сосредоточен на

а) справедливости

б) на поддержке хороших отношений

4. Если я имею дело с проблемой, я отдаю предпочтение

а) фактам, которые к ней относятся

б) людям, которые в ней задействованы

5. Иногда мне кажется, что

а) я причиняю боль другим людям

б) я слишком стараюсь понравиться

6.Обычно я

а) скрываю свои чувства

б) делюсь своими чувствами открыто

7.Обычно я считаю себя

а) думающим, рациональным человеком

б) сердечным, эмоциональным человеком

8.Обычно я действую по:

а) велению сердца

б) велению разума

9.Когда я разговариваю с другими, то обычно предпочитаю

а) иметь дело с фактами

б) иметь дело с людьми

10. Обычно я веду себя по отношению к другим людям

а) твердо, настойчиво

б) с сочувствием и жалостью

Заполнив анкету и подсчитав количество положительных ответов а) и б) в таблице, каждый из вас может сделать о себе вывод какой он человек. Сразу давайте установим, что ни тот ни другой тип не является лучше или хуже, это лишний раз говорит о том, что мы все разные.

Теперь давайте обратимся к собственно чувствам. Я попрошу называть разнообразные чувства, таким образом, мы сейчас составим список...

Из нашего списка видно, что чувства бывают со знаком плюс минус. Сейчас попробуем поиграть, угадывая чувства и, возможно окажется, что мы не всегда точно можем прочитать чувства другого. Я каждому раздам карточку с названием чувства, и попытайтесь изобразить это чувство.

Теперь предлагаю следующее задание: нужно закончить предложения, которые представлены на карточках. Однако есть одно пожелание постарайтесь чтобы у Вас не получалось фраз типа “Я чувствую себя великолепно, когда все хорошо или Я чувствую себя ужасно когда все плохо”.

Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ВЕЛИКОЛЕПНО КОГДА

В ТАКИХ СЛУЧАЯХ Я ОБЫЧНО

Я СЕБЯ ЧУВСТВУЮ ОЧЕНЬ ПЛОХО КОГДА

В ТАКИХ СЛУЧАЯХ Я ОБЫЧНО

Теперь, перемешав все наши микросочинения, давайте посмотрим и обсудим что получилось.

Когда мы говорим, что чувствуем себя хорошо это значит, что мы испытываем разные чувства: покой, радость, интерес, удивление, уверенность, расслабленность, гордость.

Когда, говорим о том, что чувствуем себя ужасно, то имеем в виду, что испытываем такие чувства как вину, обиду, досаду, страх, боль, тревогу, напряжение, гнев.

Вот вам упражнение, насколько мы умеем различать чувства на самой выразительной части, на лице. Попробуйте нарисовать, как выглядит лицо, когда испытывает указанные на рисунке чувства. Ваши художественные способности не имеют значения, рисунки могут быть крайне схематичны и карикатурны.

Теперь давайте посмотрим на наши рисунки и увидим, что некоторые чувства на рисунках выражены одинаково, т.о., если ориентироваться только на внешнее выражение, можно ошибиться.

Занятие 7. Ценности.

Сегодня разберем, что важно в жизни. То есть, какие у нас ценности. Давайте составим список этих ценностей, т.е. важных определений, качеств, которые бы вы хотели к себе отнести.....

Наши ценности представляют собой несколько категорий. Например: вот вы назвали такие как сила, способность защитить себя, самостоятельность - эти ценности позволяют чувствовать себя человеку независимым. Такие как хорошие отношения, друзья, любовь - это ценности которые относятся к общению между людьми. Есть у нас ценности наших состояний настроений, когда вы говорили о душевном покое, удовольствиях. Имеется у нас группа ценностей, которые говорят об отдельных качествах человека - честность, гордость, способность быстро принимать решения. И наконец есть такие ценности, которые говорят о достижениях в жизни - профессия. деньги, образованность. Теперь давайте посмотрим, как эти группы ценностей выглядят, например, у человека, злоупотребляющего алкоголем или наркотиками. Нарисуем шкалы с нашими ценностями, например на одной стороне будет “гордость”, а на другой - “унижение”, теперь отметим, как реализуется эта ценность у нашего предполагаемого человека. И так далее по другим ценностям.

Посмотрим, у нас получилось, что пристрастие не позволяет воплощать ценности в своей жизни. Конечно, мы знаем, что могут быть другие причины, но эта - одна из самых очевидных.