КРЫЖОВНИК – ЦАРСКОЕ УГОЩЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Северный виноград, крыж-берсень, толстячок, лохматый виноград — все это названия известного всем крыжовника, родиной которого считается Северная Африка. У нас в стране его выращивают уже много сотен лет, есть сведения, что уже в 11 веке начали возделывать эту культуру. Крыжовник — высоковитаминная ягода (особенно богата аскорбинкой, витаминами В, P, пектиновыми веществами), показана детям, пожилым людям, выздоравливающим после тяжелых болезней, страдающим избытком веса. Крыжовник обладает обезболивающим действием, мочегонным, желчегонным, защищающим от рака, было доказано, что систематическое употребление этих ягод является отличной профилактикой онкологии.
СОДЕРЖАНИЕ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ
Химический состав крыжовника чрезвычайно богат, содержатся в нем:
1. витамины: С — до 92 мг, В1 — 0,03 мг, PP — 0,43 мг, В2 — 0,04 мг, Е — 0,6 мг, В6 — 0,05 мг, В9 — 5,2 мкг, каротин — 0,23 мг;
2. органические кислоты (лимонная, яблочная);
3. пектины;
4. дубильные вещества;
5. минералы: калий — 262 мг, железо — 0,9 мг, фосфор — 29 мг, цинк — 0,08 мг, кальций — 25 мг, хром — 1,2 мкг, никель — 7,1 мкг, фтор — 14,2 мкг, марганец — 0,46 мг, сера — 19 мг, молибден — 13 мкг, йод — 1,2 мкг, хлор — 1,1 мг, магний — 8,8 мг, медь — 133 мг и другие;
6. также моно-, дисахариды — до 14%;
7. биофлавоноиды.
В крыжовнике витамина С в 3-4 раза больше, чем в малине и чернике, железа — гораздо больше, чем в яблоках. В спелых плодах аскорбиновой кислоты вдвое больше, нежели в недозрелых, поэтому стоит налегать именно на полностью созревшие ягодки, они принесут максимум пользы для здоровья.
КАЛОРИЙНОСТЬ КРЫЖОВНИКА
|
|
Энергетическая ценность крыжовника всего 42 ккал, а учитывая большое содержание пектинов, продукт становится незаменимым в рационе худеющих. Жиры практически отсутствуют, калорий немного, при этом за счет клетчатки ягоды быстро насыщают.
В ЧЕМ ПОЛЬЗА КРЫЖОВНИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
Крыжовник освежает, улучшает пищеварение, нормализует метаболизм. В нем много пектинов, которые способствуют выведению вредного холестерина.
Спелые ягоды отличаются большим содержанием серотонина, он поможет справиться с депрессией и хандрой. Небольшая порция крыжовника с медом на полдник улучшит настроение лучше любого антидепрессанта.
Благодаря содержанию антоцианов ягоды обладают гипотензивным, противосклеротическим, капилляроукрепляющим действием. Именно поэтому крыжовник — эффективное средство от повышенного давления, облитерирующего атеросклероза.
Превосходный продукт диетического питания, источник витаминов для организма. Целебные свойства крыжовника очень разнообразны: это находка как для тех, кто просто хочет улучшить свое здоровье, так и для людей с серьезными заболеваниями.
Плоды крыжовника показаны при анемии, кровопотерях. Больной быстро приходит в норму.
Прекрасное средство от запора — отвар ягод крыжовника. На 1 ложечку ягод берем стакан горячей воды, кипятим 10 минут, охлаждаем и процеживаем.
При экземе, других кожных заболеваниях рекомендуют добавить в рацион крыжовник. Кожа очищается, оздоравливается даже без медикаментов.
Известно мочегонное действие ягод, показано употребление крыжовника при болезнях почек, мочевого пузыря.
|
|
Для улучшения состояния печени необходимо включить в рацион свежий крыжовник. Процесс выздоровления при гепатитах пойдет значительно быстрее.
Ежедневное употребление крыжовника очень полезно худеющим, вес станет испаряться быстро и незаметно.
Крыжовник — замечательное желчегонное средство.
Для профилактики онкологии следует употреблять ягоды крыжовника каждый день.
Северный виноград способен сделать нас более энергичными, повысить работоспособность, зарядить бодростью на целый день.
Велика польза листьев крыжовника. Чай из листьев станет отличным подспорьем в лечении туберкулеза. Высушенные, измельченные листья заливают кипятком и настаивают в термосе, употребляют настойку до еды.
Не менее полезен замороженный крыжовник, в нем сохраняется и аскорбиновая кислота, и другие витамины в полном объеме.
Используется чудо-ягода в косметологии. Из протертого спелого крыжовника получаются изумительные маски для лица, которые питают кожу, улучшают ее цвет. А из жмыха можно приготовить натуральный тоник: жмых заливаем горячей водой, доводим до кипения и настаиваем, после процеживаем и наслаждаемся полученным средством для кожи. Кожные высыпания больше беспокоить не будут.
А какое прелестное варенье получается из крыжовника, не зря его называют царским угощением. Оно и выглядит красиво, и восполняет запас витаминов зимой и в межсезонье. Полезно такое варенье даже при ожирении, если, конечно, знать меру.
|
|
ЧЕМ ПОЛЕЗЕН КРЫЖОВНИК
ДЛЯ МУЖЧИН
При повышенном холестерине ягоды крыжовника станут настоящим спасением. Они не только выведут лишний холестерин, но и помогут мужчинам защититься от таких грозных болезней, как атеросклероз и ИБС. Крыжовник также эффективно снижает давление, а гипертония — частый спутник мужского пола после 40 лет.
ДЛЯ ЖЕНЩИН
Крыжовник нормализует менструальный цикл, поможет при затяжном климактерическом кровотечении. Полезен для кожи, особенно при угревой сыпи и повышенной жирности. Необходим северный виноград будущим мамочкам, как натуральный источник целого ряда витаминов.
ДЛЯ ДЕТЕЙ
Очевидна польза крыжовника для детей, учитывая богатый витаминный состав растения. Если ребенок отказывается от свежесорванных ягодок, можно попробовать соблазнить его вкусным крыжовенным желе, пюре либо компотом.
УПОТРЕБЛЕНИЕ КРЫЖОВНИКА ПРИ ПОХУДЕНИИ
Включение в рацион лохматых ягод эффективно при ожирении, калорий этот продукт дает совсем немного, а вот пользу крыжовника трудно переоценить. Помимо витаминов, худеющим понравится также мочегонное и небольшое слабительное действие растения. Богат крыжовник хромом, при недостатке этого минерала повышенный аппетит обеспечен. Если же хрома в организме достаточно, человек не старается съесть лишнее.
КРЫЖОВНИК ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Скорее принесет пользу, нежели вред. Крыжовник в период ожидания ребенка предотвратит отеки, которые так часто настигают беременных, напитает организм будущей мамочки витаминами, минералами, избавит от токсикоза. Главное не употреблять его сверх меры, так как избыточное количество клетчатки может негативным образом сказаться на ЖКТ.
Осторожнее с крыжовником при грудном вскармливании. У ребенка может начаться аллергия, если мамочка станет злоупотреблять данным продуктом. В целом крыжовник при грудном вскармливании полезен, так как предотвращает возникновение анемии, которая часто наблюдается у кормящих мам.
КАК КРЫЖОВНИК ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА
- Бодрит, освежает, заряжает энергией, увеличивает работоспособность.
- Поддерживает иммунитет в норме, защищает от вирусов, так как содержит огромные дозы витаминов и минералов.
- Снимает воспаление при артритах вследствие большого количества витамина С.
- Выводит избыток жидкости из организма, может использоваться как натуральное мочегонное средство.
- Нормализует метаболизм, помогает похудеть легко и быстро.
- Восстанавливает работу ЖКТ, тонизирует вялый кишечник, избавляет от запоров.
- Благотворно влияет на кожу, улучшая ее изнутри (при приеме ягод внутрь) и снаружи (маски для лица, тоники, спреи на основе настойки из крыжовника).
- Может заменить лекарства от давления, эффективен при гипертонии.
ПОЛЬЗА КРЫЖОВНИКА ПРИ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
ПРИ САХАРНОМ ДИАБЕТЕ
Из-за большого содержания хрома, которого часто не хватает диабетикам, крыжовник невероятно полезен при данном заболевании. Кроме того, он улучшает метаболизм, восстанавливает иммунитет, уменьшает аппетит, помогает уменьшить вес, все это благоприятным образом сказывается на состоянии больных сахарным диабетом.
ПРИ ПОДАГРЕ
Полностью созревший крыжовник особенно рекомендуется при подагре. Он будет способствовать выведению мочекислых солей из суставов. А вот недозрелые плоды могут принести вред при этой болезни, от них лучше отказаться.
ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ
Свежесорванные плоды не рекомендуются, грубая клетчатка может навредить, а вот в виде желе, пюре, компота вполне можно включить крыжовник в рацион при панкреатите.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ И МЕРЫПРЕДОСТОРОЖНОСТИ
Таковых немного, но они есть, рассмотрим поподробнее.
- Противопоказаны ягоды при язве желудка, 12-перстной кишки, колитах, диарее.
- При почечнокаменной болезни крыжовник может принести вред.
- Энтериты — прямое противопоказание.
- Из-за серотонина нельзя есть крыжовник при такой болезни, как карцинома кишечника. Опухоль и так продуцирует это вещество.
- Не сочетается крыжовник с молоком, йогуртом, простоквашей.
- Отвары, настойки, чай из листьев крыжовника могут дать мощный диуретический эффект, что грозит обезвоживанием, потерей калия, а это затруднит работу сердца.
- Иногда крыжовник обрабатывают пестицидами. Если его недостаточно хорошо промыть и такой съесть, то можно отравиться.
- Индивидуальная непереносимость.
- При переедании может возникнуть диарея.
При панкреатите не показаны свежие ягоды, можно только крыжовенный кисель, мармелад, пастилу, желе или компот.
- При подагре не рекомендуется недозрелый крыжовник.
ОТВЕТЫНА ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ
ГДЕ БОЛЬШЕ ВИТАМИНОВ, В ЗЕЛЕНОМ ИЛИ КРАСНОМ КРЫЖОВНИКЕ?
В красных плодах много рутина, он укрепляет стенки сосудов. Желтовато-зеленоватый цвет говорит о большом количестве каротина. Аскорбинки в спелом крыжовнике вдвое больше, чем в недозрелом, несмотря на то, что неспелые ягоды более кислые.
КАК КРЫЖОВНИК ИСПОЛЬЗУЮТ В ПИЩУ?
Максимальную пользу можно получить, если кушать ягодки с творогом на завтрак, но полезен он также в виде киселей, желе, компотов.
КАКОВЫНОРМЫЕГО УПОТРЕБЛЕНИЯ?
250-350 г крыжовника в сутки принесут ощутимую пользу, а избыточное употребление ягод может вызвать диарею.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
Крыжовник — по-настоящему целебная ягода, ее лечебные свойства поражают. Всего одна горсть крыжовника в сутки вполне способна заменить аптечный витаминный препарат. Чудо-ягоды выводят соли тяжелых металлов из организма, холестерин, все шлаки и токсины, регулируют метаболизм, снимают воспаление, нормализуют давление. Особенно полезен крыжовник спортсменам, детям, при переутомлении, анемии или упадке сил.