Подводящие упражнения - передача мяча двумя руками сверху. Первоначально необходимо, чтобы занимающие освоили исходное положение, а также правильное расположение рук и кистей при выполнении передачи.
. Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения. Следует обратить внимание на постановку ног и степень их сгибания, положение туловища, рук и кистей с разведёнными пальцами, на оптимальное их напряжение. Основные моменты техники: «мяч приближается» - выпрямиться и поднять руки вверх; «погасить скорость полета мяча» - незначительно согнуть руки в локтях и ноги в коленях; «передать мяч» - потянуться вперед-вверх, выпрямляя ноги и руки; принять исходное положение.
. Освоение расположения кистей и пальцев рук на мяче, мяч на полу. Исходное положение то же. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные под углом друг к другу, а все остальные обхватывают мяч сбоку-сверху. Мяч поднимается с пола в исходное положение над лицом (несколько повторений). Затем в исходном положении для передачи занимающемуся вкладывают волейбольный мяч (несколько раз), проверяя положение пальцев и степень их напряжения.
. Передача сверху двумя руками волейбольного мяча, подвешенного на шнуре: на месте вперед-вверх, над собой, назад; после перемещения и остановки лицом к мячу и боком с последующим поворотом к мячу.
. В парах: один занимающийся набрасывает мяч партнеру, тот верхней передачей возвращает ему мяч. Вначале броски выполняются точно по определенной траектории, затем траектория и направление изменяются.
. Подбросив мяч вверх и несколько вперёд или в сторону, занимающийся перемещается под летящий мяч и ловит его, приняв и.п. для передачи.
. Занимающийся с мячом в руках принимает и.п. для передачи и затем бросает мяч своему партнёру. Следует обратить внимание на то, чтобы движение при броске соответствовало ударному движению при передаче.
. То же, но бросок выполняют в определённую отметку на стене.
. Занимающийся подбрасывает мяч над собой, принимает и.п. и выполняет передачу сверху двумя руками своему партнёру.
. Игроки стоят друг против друга. Один из них набрасывает мяч другому, стоящему в и.п., а тот выполняет передачу.
. Положение игроков то же. Партнёр набрасывает мяч несколько впереди занимающегося, который делает шаг вперёд, принимает и.п. и выполняет передачу. Далее мяч можно набрасывать несколько в сторону (вправо, влево) и за игрока.
. Игрок двумя руками ударяет мячом об пол, после отскока перемещается под мяч, принимает и.п. и выполняет передачу. Усложнить - выполнить передачу на партнёра.
волейбол верхний передача рука
Типичные ошибки:
при перемещении - несвоевременный выход под мяч, отсутствие остановки после перемещения (передача выполняется в движении);
в и.п. - недостаточно согнуты ноги, неправильное положение туловища (значительно наклонено вперёд или откинуто назад), широко разведены руки, слишком низкое или слишком высокое положение кистей;
в ударном движении - несогласованные движения звеньев тела, расслаблены пальцы, неполное выпрямление рук при ударе.
Последовательность совершенствования передачи двумя руками сверху:
. Передачи в различных направлениях (вперёд, назад, в стороны).
. Передачи на различные расстояния (длинные, короткие, укороченные).
. Передачи различной высоты (высокие, средние, низкие).
. Передачи различной скорости (медленные, ускоренные, скоростные).
. Передачи в безопорном положении (в прыжке).
. Передача сверху одной рукой в прыжке.
. Передача сверху двумя руками и одной рукой в прыжке после имитации нападающего удара (откидки).
Упражнения по технике
Ставят занимающихся в различные, постепенно усложняющиеся условия.
. Передачи над собой на месте, с изменением высоты и исходного положения (от высокой стойки до положения сидя и лежа), во время перемещений и после перемещения и остановки.
. Упражнения у тренировочной стенки (гладкой): изменять высоту передачи, увеличивать и уменьшать расстояние от стены, чередовать передачи в мишень с передачами над собой, выполнять передачу в стену после того, как мяч отскочит от пола.
. Сочетание передач: в стену; над собой и поворот кругом; в стену, стоя спиной к ней; снова поворот кругом и передача в стену и т. д.
. Передачи в парах на месте; стоя лицом и спиной к партнеру, расстояние варьируют - от 0,5 м до максимального, на которое способны (варьируют и высоту передачи).
. То же, но один игрок на месте, другой перемещается, точно возвращая мяч передачей партнеру.