Паническая атака
Паническая атака – состояние, связанное с внезапным выделением в кровь огромного количества адреналина. Адреналин – это биологически активное вещество, он выделяется надпочечниками и является биологическим катализатором реакции стресса.
Поскольку паническая атака – своего рода состояние «передозировки» адреналина, характерные симптомы панической атаки определяются его действием:
- Учащение сердцебиения;
- Чувство страха;
- Ком в груди, возможно затрудненное дыхание;
- Нарушение терморегуляции (чувство жара или холода);
- Спазм сосудов (бледность или мраморность кожи, пульсация к голове и т.п.);
- Дрожь;
- Возможно, выделение большого количества мочи.
Эти симптомы сами по себе являются источниками стресса для человека и могут вызвать вторую и третью волну панической атаки. Выделенный адреналин быстро вступает в биохимические реакции и разрушается, способность надпочечников вырабатывать адреналин на время снижается, после чего паническая атака прекращается. Панические атаки, при всей своей неприятной симптоматике, успешно поддаются лечению.
Психотерапия – единственный способ избавится от панических атак раз и навсегда. Причем, в отличии от распространенного мнения врач-психотерапевт не «поговорит и успокоит», а наоборот, путем энергичной психотерапевтической работы вместе с Вами выманит из глубин бессознательного и разрешит причину панических атак.
Режим, питании и физическая активность при панических атаках не влияют существенно на причины заболевания. Но выполнение следующих рекомендаций поможет смягчить течение и уменьшить частоту панических атак:
1. Высыпаться на сколько это возможно;
2. Принимать пищу 3-4 раза в сутки, желательно в одно и тоже время;
3. Совершать прогулок на природе;
4. Нагружать себя физическими упражнениями;
5. Сократить употребление стимуляторов (кофе, большие дозы витаминов группы В, энергетические напитки, алкоголь);
6. Отказаться от просмотра передач и фильмов со сценами насилия.
Страх
Первая реакция любого, кто попал в опасную ситуацию, - страх. Страх - это эмоциональная реакция на опасность, которая может сопровождаться такими физическими ощущениями, как дрожь, учащенное дыхание, сильное сердцебиение. Эти ощущения могут быть столь интенсивными, что внезапный сильный страх может привести к смерти.
Страх - нормальная и здоровая эмоция, однако, многие люди боятся, в сущности, совершенно безобидных вещей. Сейчас все больше распространяются социальные фобии, например, страх оказаться неудачником или потерять работу; они превращают в мучение жизнь миллионов людей. Те, кто утверждают, что не имеют чувства страха, прежде всего, обманывают самих себя. Ощущение страха, появляющееся в момент
опасности у человека - естественное чувство. Это срабатывает инстинкт
самосохранения - сигнал тревоги в опасной ситуации. Страх мобилизует
физические силы, ускоряет работу мозга, концентрирует внимание,
помогает выходить из тупиковой ситуации.
Чувство страха – совершенно естественная вещь и так же неотъемлемо входит в нашу жизнь, как радость и гнев, любовь и печаль. Страх высвобождает энергию: ровно столько, сколько необходимо, чтобы мы могли разумно действовать и убежать от опасности. В некоторых случаях отсутствие чувства страха означает отсутствие
воображения и, следовательно, неспособность оценить опасность.
Наоборот, те, у кого пылкое воображение, могут часто испытывать это
ощущение непропорционально реальной опасности. На почве страха
появляются беспокойство, трепет, слабость, бессилие, неподвижность,
возбуждение. Это состояние сопровождается нарушениями вегетативной
нервной системы или же истерической реакцией, которая характеризуется
неясностью суждений и неспособностью к действиям. Отсутствие ясности в
оценке ситуации влечет за собой состояние безвыходности и отказ от
сопротивления.
Именно страх за свою жизнь вызывает желания действовать во имя собственного спасения. Если человек знает, как должен действовать, страх обостряет реакцию, активизирует мышление. Но если он не представляет, что нужно предпринять, испытывает боль или слабость от потери крови, тогда страх может привести к стрессу - чрезмерно сильному напряжению, торможению мыслей и действия.
Индивидуальная и массовая паника
Прежде чем попытаться определить сущность паники и объяснить это явление, следует описать и точно установить само явление. Необходимо знать, какое явление в жизни индивида или массы называется паникой, каковы его чисто описательные черты, каковы изменения в психической жизни массы или индивида, имеющие место при панике.
Паника (от греческого panikon – безотчетный ужас), психологическое состояние, вызванное угрожающим воздействием внешних условий, и выраженное в чувстве острого страха, охватывающего человека или группу людей, неудержимого и неконтролируемого стремления избежать опасной ситуации.
Паника – крайний, неудержимый страх, сразу охватывающий человека или многих людей.
Панические состояния очень часто бывают вызваны невротическими страхами, т. е. такими, которые неадекватны объективной опасности и являются, скорее, признаками внутреннего неблагополучия.
Индивидуальная паника. Этот термин не употребляется по отношению к конкретно определенным случаям. В одном случае, согласно старому мифу, им обозначается безотчетный страх в предчувствии неизвестной опасности, который охватывает, скажем, заблудившегося в горах или лесу путника. В другом случае этим термином обозначается страх, вызванный воображаемой причиной; напримёр, когда в ожидании опасности
человек принимает шуршание листьев за шум шагов и убегает, т. е. в таких случаях сила страха не оправдывается причиной, вызвавшей его. Этим термином обозначается также сильный ужас - безграничный страх, который овладевает индивидом.
Массовая паника. Под массовой паникой подразумевают панику, которая овладевает большой массой людей (толпой, войсковой частью и т.д.).
Паника массовая - один из видов поведения толпы. Психологически характеризуется состоянием массового, страха перед реальной или воображаемой опасностью, нарастающего в процессе взаимного заражения и блокирующего способность рациональной оценки ситуации, мобилизацию волевых ресурсов и организацию совместного противодействия.
Удалось выявить четыре комплекса факторов (иначе их называют также условиями, или предпосылками) превращения более или менее организованной группы в паническую толпу.