Мне кажется, что на сегодняшний день проблема утомления в управленческой деятельности и поиск путей ее преодоления является одной из актуальных и неразрывно связана с представлениями о работоспособности, адаптации, а так же восстановления и функциональных резервах организма.
На мой взгляд, очень интересен в этом вопросе тот факт, что люди в порыве творчества обычно не испытывают усталость и следовательно у них нет чувства утомления. Хотя бы вспомнить тот факт, как нам (студентам) легко воспринимались первые лекции по психофизиологии. Так же и положительная установка на предстоящие физические упражнения на тренировке дает нам далеко не усталость, а «мышечную радость». Наша установка на предстоящее дело психически поддерживает тонус нашего организма на должном уровне. То неприятное чувство усталости, приводящее к утомлению, и будет возникать именно в тот момент, когда начнет угасать наша установка. На мой взгляд, только от нас самих зависит то самое ощущение утомления как удовольствия либо же в противном случае как болезненного явления. Умеют же профессиональные спортсмены, опытные физкультурники, те же туристы и просто обычные рядовые рабочие воспринимать усталость, как мышечную радость. Так почему мы не можем? Как я думаю, в процессе становления утомления как привычного явления, наша потребность приводит к включению скрытых резервов тонуса нашего организма и сформирует ощущение прилива сил, бодрости, подъема, создаст чувство легкости и творческого настроя.
В отношении эффективных путей преодоления утомления самым распространенным и эффективным является, как я думаю, соблюдения режима труда и отдыха, а именно активный отдых способствует восстановлению работоспособности и снимает утомление. Этот факт установил еще Сеченов И.М., который опытным путем доказал, что «деятельность одних мышечных групп или конечностей способствует устранению утомления, возникающего при работе, в других мышечных группах».
Именно активный отдых, как вид деятельности отличный от выполняемой работы при легкой или же средней степени утомления может привести к более быстрому и наиболее полному восстановлению сил и в общем эффективной работоспособности по сравнению с обычным отдыхом в покое. При напряженном умственном труде, что характерно управленцам, смена интеллектуальной деятельности другим более легким видом или несложный физический труд или упражнения приведут к быстрому снятию утомления, позволят приступить к работе с новыми силами и ощущение усталости исчезнет.
Как мне кажется, одно из важных изменений связанное с трудом это длительность восстановления, т.е. время, которое необходимо организму для возвращения частоты сердечных сокращений к исходному уровню. Этот параметр после легкой работы довольно быстро может принять первоначальный уровень в течение 3 - 5 мин, но после тяжелого физического труда процесс полного восстановления может занимать до нескольких часов (Рис. 1)
Рисунок 1 - Процессы расхода и восстановления энергетических запасов организма: I - работа, II - отдых; 1 - расход; 2 - восстановление; 3 - сверхвосстановление; 4 - исходный уровень; 5 - возвращение к исходномууровню
Всегда нужно помнить о том, сколько времени нам понадобиться на то, чтобы полноценно отдохнуть и снова приступить к работе.
Для предупреждения заболеваний связанных с утомлением нужно всегда помнить о здоровом сне. Наиболее интенсивную и трудную умственную работу выполнять в утренние часы, в соответствии с этим составлять и свое расписание. Контролировать температуру в помещении и вентиляцию, по возможно и степень освещенности. Время от времени снимать напряжение мышц, меняя положение тела. Делать перерывы в работе. Периодически во время работы на несколько секунд закрывать глаза, чтобы снять напряжение с глаз. Так же нельзя забывать, что очень большую роль в профилактике играют положительные эмоции. Я думаю, нельзя забывать и о правильном питании. Не следует применять сильно действующие стимуляторы, алкогольные напитки и курить на рабочем месте, все это неблагоприятно сказывается на работоспособности.
Придерживаясь этих незамысловатых рекомендаций можно достаточно эффективно проделывать нашу любимую работу, преодолевая утомление.
Заключение
Результаты исследования позволяют мне сделать вывод о том, что существует достаточно много эффективных способов и путей преодоления утомления в процессе управленческой деятельности. Хотя до сих пор есть множество аспектов, по которым не существует четкого представления, но это как раз и способствуют прогрессу в области анализа факторов утомления в управленческой деятельности, определяя основные задачи и дальнейшие пути развития данного вопроса.
Данная исследовательская работа напрямую имеет отношение к студентам факультета «Управление персоналом» т.к. раскрывает аспекты будущей профессии. Использую приведенную мной информацию можно повысить эффективность не только труда сотрудников, но и свою личную.
Информация, приведенная мной в данной работе, может потребоваться как профессиональным управленцам в любой области, так и любому человеку. Это связано с тем, что любой индивид с его набором профессиональных знаний, умения, навыков, способностей и мотивов к труду в полной мере старается реализоваться в своей деятельности. Но при полной отдаче своему делу ему придется столкнуться с определенными трудностями, такими как утомление.
Все в большей степени находится в наших руках, а не зависит от внешних факторов, но про их влияние ни в коем случае нельзя недооценивать, но все же решающим остается человеческий фактор.
Задачи исследовательской работы решены в полной мере.
Цель курсовой работы по изучению факторов утомления в управленческой деятельности и путей их преодоления была достигнута путем решения задач по изучению ретроспективы анализа факторов утомления в управленческой деятельности и путей их преодоления, выявления основных понятий анализа факторов утомления в управленческой деятельности и путей их преодоления, определения степени изученности темы, составления рекомендаций по наиболее эффективным путям преодоления утомления, а так же анализа результатов проделанной работы.
Результаты курсовой работы могут быть полезны абсолютно любому человека, потому что нет людей которые не испытывали бы чувства утомления. Оно известно ученому, обнаруживающему, что из-за утомления его внимание начинает рассеиваться. С ним знаком и простой рабочий, у которого в конце дня снижается производительность его труда. С утомлением постоянно имеют дело спортсмены, чувствуя, как оно препятствует на пути к рекорду. С утомлением знаком любой студент и школьник, которые к концу учебного дня все хуже воспринимают и слушают объяснения преподавателя. Многообразны формы утомления и бесчисленны виды человеческой деятельности, в которой требуется преодоления этого чувства, что предопределяет универсальность применения результатов курсовой работы в различных областях.
Список литературы
1. Рыбников О.Н. --Психофизиология профессиональной деятельности: Учеб. для студентов высш. учеб. заведений. М.: Издат. центр «Академия», 2010. 320 с. <https://hr.sociomadi.ru/books/1811f24.pdf>
. Климов Е.А., Носкова О.Г. История психологии труда в России. Учеб. пособие. - М.: Изд-во Моск. ун-та, 1992. - 134 с.
. Марцинковская Т.Д. История психологии: учебник для студ. высш. учеб. заведений/ - 5-е изд., стер.- М.: Издательский центр «Академия», 2006.- 544 с.
. Психофизиология: Учебник для вузов/ Под. Ред. Ю.И. Александрова.- 3-е. изд., доп. и перераб.- СПб.: Питер, 2010-464 с.
. Климов Е.А., Носкова О.Г. История психологии труда в России//<https://sbiblio.com/BIBLIO/archive/klimov_istorij/02.aspx>