Комплекс утренней гимнастики (без предметов) «В царстве царя Нептуна»
Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по сигналу воспитателя:на сигнал: «Дельфины!» остановиться и попрыгать на двух ногах,на сигнал: «Маяк!»остановиться и медленно кружиться на месте: «Якорь!»остановиться и присесть: «Полный вперед!» бег. Построение врассыпную.
1 «Водоросли» И. п.: основная стойка, руки внизу.
1-поднять руки через стороны вверх, потянуться на носках; 2-вернуться в и. п. Повторить 7-8 раз.
2 «Улитка высунула рожки» И. п.: стоя на коленях, ладони на голове.
1-поднять руки вверх; 2-руки в стороны; 3-4-вернуться в и. п.
Повторить 7-8 раз в медленном темпе.
3 «Ракушка открывается» И. п.: сидя на полу, руками обхватить колени.
1-вытянуть ноги вперед, руки в стороны; 2-вернуться в и. п. Повторить 7-8 раз..
4 «Рыбки ищут корм» И. п.: ноги врозь, руки вытянуты вперед, ладони соединены.
1-наклониться к прав. ноге; 2-вернуться в и. п.; 3-4-то же к лев. ноге. Повторить 4 раза.
5 «Осминог» И. п.: лежа на животе, руки на поясе, ноги вместе.
1-руки в стороны - вверх, ноги врозь; 2-вернуться в и. п.
Повторить 6-7 раз в медленном темпе.
6 «Кит» И. п.: лежа на спине, руки над головой, ладони вместе.
1-повернуться на живот в прав. сторону; 2-вернуться в и. п.; 3-4-то же в лев. сторону. Повторить по 4 раза.
7 «Дельфины» И. п.: основная стойка, руки в стороны.
Прыжки: ноги вместе - хлопок над головой, ноги врозь - руки в стороны. Выполнить 20 прыжков в чередовании с ходьбой. Повторить 2 раза.
8 «Водолазы» упражнение на дыхание. И. п.: основная стойка, руки опущены.
1-сделать глубокий вдох, закрыть нос двумя пальцами; 2-3-приседая, на выдохе произносить «Буль-буль-буль» 4-вернуться в и. п. Повторить 4-5 раз.
Игровое упражнение «В море-океане» Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег в рассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо морскую фигуру.
№ 2
«ПУТЕШЕСТВИЕ НА СЕВЕР»
Сегодня мы отправляемся в путешествие на Север (Построение в шеренгу по одному)
В декабре, в декабре, все деревья серебре (Ходьба руки в стороны, вверх, вперед)
Вьюжит ветер ледяной, снег летит по мостовой (Ходьба змейкой на носочках)
Аккуратно мы пойдем, в гололёд не упадём. (Приставной шаг, с приседанием)
Ах ты, зимушка – зима, все дорожки замела (Ходьба с высоким подниманием колен)
Все дороги и пути, не проехать, не пройти. (Ходьба на носочках)
В небе снежинки кружатся, (С кружением врассыпную)
тихо на землю ложатся. (Присели)
Сядем на олений дружно и помчим на север вьюжный (Руки-рога, лёгкий бег с подскоками)
1.Удивительная тундра, необычная вполне.
И. п. руки внизу, ноги вместе, спина прямая.
Поднимаем плечи к ушам. (8раз)
2.Карликовые берёзы вырастают вмерзлоте.
И. п. ноги на ширине плеч, руки внизу.
Колено вверх, обхватить колено руками. (6-8)
3.Полярная Сова – большая голова. Над тундрой летает – мышей пугает.
И. п. руки внизу, ноги на ширине плеч.
Поднять руки в стороны, голова вправо-«УууХ!»,влево-«УууХ!» (по3раза)
4.У оленя важный вид, шерсть свисает до копыт.
Бьёт копытом мерзлоту, ищет ягель и траву.
И. п. руки- «рога», ноги на ширине плеч.
Наклоны туловища вправо-влево, «бить копытом» (8раз)
5.А у ловкого песца, шуба очень дорога.
Ловко хвостиком вильнёт,от охотника уйдёт.
И. п. стойка на четвереньках, спину прогнуть, голова вверх.
Правая нога вверх назад, потянуться, вернуться в и. п. То же левой ногой (6 раз)
6.Белый тундровый журавль очень любит танцевать.
Стерхом все его зовут и в обиду не дадут.
Прыжки: на левой ноге на месте,на правой ноге на месте,на двух ногах вокруг себя.
7.Дышим воздухом морозным, нам простуда нипочём. Возвращаемся домой, в наш Самарский край родной. (Обычная ходьба
Мы очень любим город свой»
№ 3
«Колобок»
Ходьба в колонне по одному, подбрасывая мяч вверх; ходьба на носках, мяч вверх; ходьба на пятках, мяч за головой; ходьба с касанием коленом мяча, мяч вперед. Бег, мяч перед грудью. Ходьба с отбиванием мяча. Построение врассыпную.
1. «Дед да баба» И. П основная стойка, мяч за спиной. Наклоны головы вправо – влево. По 8 раз.
2. «Месим тесто» И. П ноги на ширине плеч, мяч за спиной. Наклоны вперед, мяч за спиной вверх. По 8 раз.
3. «Колобок – румяный бок» И. П основная стойка, мяч в вытянутых вперед руках. Приседание с отбиванием мяча об пол. 8 -10 раз.
4. «Убежал колобок» И. П основная стойка, мяч перед грудью. Отбивание мяча об колени поочередно. По 8 -10 раз.
5. «Заяц спрятался в кустах» И. П сидя на коленях, мяч на полу. 1 Наклон вперед с прокатыванием мяча двумя руками, не отрываясь от пяток. 2 И. П. 8 раз.
6. «Медведь собирает малину» И. П сидя, ноги врозь, мяч на полу у правого (левого) бедра. 1 Наклон вперед, прокатывая мяч 2мя руками вдоль правой (левой) ноги; 2 И. П по 8 раз.
7. «У лисы на носу» И. П лежа на животе, мяч в прямых руках. 1 Прогнуться, поднять прямые руки и ноги от пола, мяч вверх. 2 И. П 6раз.
8. «Хитрый колобок» И. П основная стойка, мяч в правой (левой) руке. 1 Поднять правое (левое) колено, перенести под ним мяч в другую руку; 2 то же в другую сторону. По 6 раз.
9.«Веселый колобок» И. П основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на 2х ногах через мяч разными способами. 3 раза по 10 прыжков в чередовании с ходьбой.
Заключительная ходьба с передачей мяча из одной руки в другую.
№ 4
«Лесные жители» с малым мячом
1) «Пчёлы жужжат»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.
1- руки через стороны вверх, подняться на носки, переложить мяч, вдох.
2- вернуться в И. п., на выдохе произнести звук «з-з-з»
2) «Белочка складывает орехи в дупло»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью;
1- поворот в правую сторону, руки вытянуть вперёд; переложить мяч, 2- вернуться в И. п.;
3-4 – тоже в левую сторону.
3) «Бобры строят плотину»
И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1- наклон вперёд с поворотом к правой ноге, переложить мяч между ног;
2- вернуться в И. п.; 3- наклон вперёд с поворотом к левой ноге; 4- вернуться в И. п.
4) «Олень бьет копытом»
И. п. – основная стойка, руки на поясе, мяч на полу. 1- выставить правую ногу на носок,
2- выставить ногу в сторону на носок, 3- выставить ногу назад на носок, 4- вернуться в И. п. Повторить упражнение 3-4 раза каждой ногой.
5 ) «Лисичка делает зарядку» и.п: стоя на коленях и ладонях, голова поднята, мяч на полу. 1- 2 выпрямить ноги, выгнуть спину, опустить голову. 3-4 и. п.
6 )«Неуклюжий мишка» и.п: лежа на спине, руки вдоль туловища, мяч на животе. 1- повернуться на правый бок, прижать ноги к животу, поймать мяч руками. 2 – и. п. 3- 4 тоже левый бок. 4-5р.
7 )«Волк ищет зайчат» И. п. – ноги на ширине плеч, руки в стороны. 1 – поворот вправо, левую руку положить на правое плечо, правая рука за спиной; 2-И. п.; 3,4 – то же в другую сторону.
8 )«Зайки скачут на полянке»Прыжки на двух ногах: 4 прыжка вперёд, 4 прыжка назад. Повторить 3-4 раза.
№ 5
«Как рождается хлеб»
Мы едем на машине, на поле золотое, колосья желтые стоят дружной стеною. (ходьба с перекатом с пятки на носок) Машина-стоп! Конец пути, дальше нужно пешком идти. (ходьба с остановкой) Вот дождь начался-побежали (легкий бег) Тропинкой узкою петляли (бег змейкой) По мостику мы боком шли (ходьба приставным шагом) Опять бежали и пришли (боковой галоп) На поле светлое, большое (ходьба обычная) И золотое, золотое (построение в круг)
1. «Не море, а волнуется (Нива)» И. п. - стоя на коленях, руки вверх. Наклоны вправо-влево. 6-8 р.
2. «С неба солнце золотое золотые льет лучи, в поле дружною стеною выстроились усачи (Пшеница)» И. п-сед с прямыми ногами, руки вниз. Руки вперед, вверх. 6-8 р.
3. «Склонила тяжелую голову рожь, спасибо вам солнце и ласковый дождь» И. п-сед, ноги врозь, руки вверх. Наклоны к носкам ног. 5-6 р.
4. «Лежит мужичок в золотом кафтане: не поднимешь-не встанет (Сноп)» И. п. -сед, опора на колени и предплечья. Подниматься на кисти рук и носки ног. 3-4 р.
5. «Он идет волну сечет-из трубы зерно течет (Комбайн)» И. п. -лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги под углом 45. Ноги в стороны – скрестно. 5-6 р.
6. «Что за птица: крыльями машет, а сама ни с места (Мельница)» И. п. -ноги вместе, руки вниз. Прыжки на месте с махами руками вверх-внизу. 30-40 р в чередовании с ходьбой.
7. «Весь из золота отлит, он на солнышке стоит (Колос)» И. п. -ноги вместе, руки внизу. Руки вверх-подняться на носки-вдох, и. п. -выдох.