ДМИТРИЕВ ВАДИМ
feory
СЕКРЕТЫУВЕЛИЧЕНИЯ РОСТА
ТО, ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ЧЕЛОВЕЧЕСКОМ РОСТЕ И КАК УВЕЛИЧИТЬ ЕГО
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Друзья, если вы заплатили за данную версию книги, то постарайтесь вернуть свои деньги обратно. Эта книга написана мной и распространяется бесплатно.
Если в будущем данное пособие будет мной отредактировано или дополнено, то все новые версии вы сможете скачать с сайта yarasty.ru.
Пожалуйста, делитесь этой книгой с вашими приятелями, рассказывайте о ней вашим детям и не забудьте прочитать её до последней страницы. Вас ждёт много интересного.
feory
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ
Автор не несёт ответственности за любые последствия, которые вы получите, следуя рекомендациям данного пособия. Читателям, которые имеют или считают, что они могут иметь медицинские проблемы, мешающие выполнять некоторые упражнения или советы, упомянутые в книге, следует проконсультироваться с врачом перед началом выполнения программы.
СОДЕРЖАНИЕ
ВСТУПЛЕНИЕ
Здравствуйте, уважаемый читатель. Меня зовут Вадим и я автор сайта yarasty.ru, который вы по любому уже знаете.
Если вы часто посещаете его, то наверняка видите, что очень много статей на нём я пишу про различные естественные методики увеличения роста и часто показываю свои результаты, и результаты других от занятий по ним.
Не буду скрывать, результаты получаются довольно-таки неплохие, если взять во внимание то, что не используя гормональных таблеток и инъекций, я сам за одно лето смог вырасти на 5 см до 173 см, уже тогда перегнав в росте всех своих родных. Затем 3 года спустя добавил ещё 3 см. Благодаря выполнению несложных физических упражнений и советов из методик роста я вырос на 8 см. Есть и те, у кого рост «выстрелил» на 10–20 см, и выше. И таких достаточно много.
Если вы хотите вырасти естественно и без рисков для здоровья, то использовать методики роста, однозначно, нужно. И чем раньше вы это поймёте и начнёте заниматься, тем больше ваши шансы на успех.
Я не могу спокойно слушать, когда кто-либо (например, врач) говорит подростку типа «Подожди, со временем подрастёшь» или «Тебе же только 15, вырастешь ещё» и так далее. Мне говорили то же самое и сейчас я могу сказать следующее с большей уверенностью, чем когда-либо прежде: «Если вы хотите, чтобы рост вашего тела был выше, чем заложено в генах или ещё где, то нужно прикладывать усилия для этого и каждая минута у вас на счету». Тебе уже 15! Время уходит. Если вы c раннего возраста будете сидеть на попе ровно, надеяться на чудо, то с очень большой вероятностью не дорастёте даже до среднего роста. Особенно если вам ещё и наследственностью, экологией, и тому подобным будут мозги полоскать долгое время.
В общем, хватит долго разглагольствовать. Я надеюсь, мысль мою вы уловили! Если ваш рост вас не устраивает, пробуйте это изменить. В данной небольшой книге, я хотел бы поделиться с вами своим опытом, дать несколько очень хороших советов по поводу увеличения роста и план занятий, выполняя который, вы сможете максимизировать свой потенциал роста.
Желаю вам удачи в прочтении книги...
МЕТОДИКА
Да, рост тела имеет очень важное значение в нашем современном обществе. Исследования показывают, что людей так называемых развитых стран очень заботит их высота. Многие родители надеются, что их дети станут высокими для того, чтобы быть успешнее в школе, в занятиях спортом и не только. Но не всегда достаточно одной лишь надежды, чтобы помочь им расти.
Кстати, о детях. Большинство детей прибавляет примерно по 6 см в год в период от 1 до 3 лет и почти столько же в раннем подростковом возрасте, когда половые гормоны ещё способствуют быстрому росту организма. По правде говоря, не так много детей имеют серьёзные проблемы с ростом. Кто-то растёт быстрее, другие медленнее, но в большинстве случаев все достигают ко взрослому возрасту роста своих родителей. Скорость роста ребёнка может показывать наличие или отсутствие у него проблем со здоровьем. Те дети, которые растут намного медленнее сверстников, попросту могут иметь медицинские проблемы со здоровьем. То есть существует ряд заболеваний, которые могут привести к ухудшению роста. Данная методика – это не средство лечения каждой отдельной проблемы, приводящей к низкому росту, поэтому она не заменяет визита к врачу. Но если доктор говорит вам или вашему ребёнку, что низкий рост – это судьба и с этим ничего не поделаешь, не спешите ему верить, и читайте дальше.
Наши тела созданы, чтобы двигаться, бегать, прыгать и играть. Если вы ведёте активный образ жизни и не имеете серьёзных травм, вам не обязательно как-то особо готовиться, чтобы начать заниматься успешно по моей программе. Если вы новичок в спорте и тренировках или у вас были получены травмы в прошлом, то тогда вам лучше сначала обратиться к врачу.
Этот метод является реальным средством увеличения роста. Он помогает даже тем, кто не растёт на протяжении последних нескольких лет. Эксперименты с людьми различных возрастов, которые выполняли эти рекомендации, показывают, что даже в возрасте 25–28 лет можно прибавить 3–5 см! Даже в 30 лет есть возможность расти выше!
Обычный человек (независимо от того, какой он или она высоты) имеет потенциал 5–10 см, чтобы расти выше. Большинство людей реально ниже, чем они могут быть. Это так, но почему? Потому что они не знают, как использовать свой потенциал. Поэтому я сделал программу, которая поможет раскрыть резервы роста тем, кто не удовлетворён своей нынешней высотой тела. Если вы думаете, что более высокий рост поможет вам в повседневной жизни и вы действительно нуждаетесь в увеличении роста, то эта программа даст вам хорошие результаты. Вам нужно лишь верить в то, что вы делаете, верить в положительные результаты и верить в то, что прочитаете здесь. Сделайте всё так, как я буду показывать.
Итак, сначала я покажу вам упражнения, которые лучше всего делать утром перед вашей повседневной деятельностью. Я покажу вам также план дневных тренировок. Настоятельно рекомендую вам найти время для тренировок утром, потому что, помимо прочего, это даст энергию вашему организму на весь день. Ваша кровь будет полна кислорода и циркулировать гораздо лучше. Плюс, утренняя тренировка поможет увеличить уровень гормона роста в крови, который является основным гормоном, помогающим вам расти выше.
В следующей главе мы как раз поговорим про гормон роста…
ГОРМОН РОСТА
Что такое гормоны? Гормоны – это химические вещества, производимые специальными клетками желёз и других органов нашего тела. Большая часть гормонов вырабатывается эндокринными железами. Гормоны производятся в очень маленьких количествах и попадая в кровоток, направляются в нужные органы или ткани, где они оказывают своё влияние. Часть гормонов участвуют в регуляции роста. Какие-то из них действуют непосредственно на органы мишени, в то время как действия некоторых запускают производство других гормонов, которые активизируют специфические функции органов, что также помогает расти. Кто что понял? =) Вообще, да, гормоны много чего умеют.
Далее, гормон роста человека (ГРЧ). Это белок, который вырабатывается гипофизом. Белки состоят из строительных кубиков, известных как аминокислоты. Расположенный в центре нашего мозга, гипофиз называют «руководителем желёз», потому что он контролирует выброс многих гормонов, в числе которых и гормон роста.
Есть два неестественных способа увеличить уровень гормона роста.
1) Способствуют увеличению ГРЧ препараты, содержащие глицин, глутамин, аргинин, орнитин, ниацин и 16 других аминокислот, которые можно купить по рецепту, и без рецепта врача. Эти вещества, как правило, используют бодибилдеры. Они также полезны для пожилых людей, чтобы увеличить уровень гормона роста. Некоторые из них хороши для повышения иммунитета, защиты печени, борьбы с раком, помогают восстановить ткани тела после операции или травмы, а также имеют много других показаний к применению. Аминокислоты помогают вырабатывать гормон роста, а некоторые из них вместе со специальными упражнениями будут стимулировать рост тела. Я бы не советовал заниматься самолечением без врачебного контроля, особенно детям до 18 лет.
Любой из этих препаратов необходимо принимать в правильной дозировке. Какие-то из них следует особенно внимательно сочетать с другими препаратами или питательными веществами. Неправильное использование может причинить вам серьёзные проблемы. И существует множество побочных эффектов от использования этих продуктов: понос, головная боль, сонливость, мышечные спазмы, головокружение, высокое кровяное давление, нервозность, депрессия, выпадение волос, набор веса, и многое другое. Так что, будьте осторожны.
2) Человеческий гормон роста вводят в организм с помощью серии уколов (например, в США такое лечение может стоить от $12000 до $18000 в год) и это делают после тщательного обследования, проверки потенциала роста. Инъекции могут помочь расти, но вызывая слишком быстрый рост ребёнка в детском возрасте, они могут ухудшить развитие в зрелом возрасте. Искусственный гормон роста может вызывать различные другие побочные эффекты, например: повышение уровня холестерина, сахарный диабет, патологии печени, повышенная жёсткость тканей, синдром карпального канала, заболевания костно-мышечной системы, заболевания нервной системы, аллергические реакции, панкреатит, гипергликемия, ухудшение зрения, головные боли, рвота, повышение уровня печёночных ферментов, повышенная потливость, отеки, боли вообще и боли в спине в частности. Делайте свой выбор. Кроме того, если вы получите эти инъекции, ваше тело будет привыкать к ним и откажется вырабатывать собственный гормон роста после того, как вы перестанете получать инъекции. Если вы считаете, что такие процедуры не для вас, читайте дальше.
Существуют естественные факторы, увеличивающие гормон роста или блокирующие его. Например, физические упражнения, эмоциональное возбуждение и особая диета увеличивают секрецию гормона роста, в то время как малоактивный образ жизни, питание жирными продуктами, лишний вес действуют как его ингибиторы (замедлители). Тут же добавлю, что естественный ГРЧ лучше помогает расти клеткам, костям, мышцам и органам нашего тела, чем искусcтвенный.
Со следующей главы мы постепенно будем рассматривать некоторые факторы, которые помогут нам естественным путём повысить гормон роста. Начнём с физических упражнений. Перед тем как приступить к основным упражнениям, несколько слов о разогреве.
РАЗОГРЕВ
Всегда разогревайтесь перед началом основных упражнений, чтобы подготовить свой организм к нагрузке. Разогретые мышцы тянутся лучше и позволяют выполнять суставам более широкий диапазон движений. Кровь лучше насыщается кислородом, когда мышцы постепенно согреваются. Это позволит вам легче переносить тренировки. Разминка так же улучшает координацию, помогает сжигать жир и уменьшает риск нежелательных сердечных реакций, вызванных упражнениями.
Вам потребуется около 15–20 минут для разогрева. В первые 5–7 минут можно слегка пробежаться в умеренном темпе. Быстрее не значит лучше, особенно в самом начале занятия! Затем вам потребуется 10–15 минут, чтобы подготовить суставы и мышцы. Сделайте быстрые прыжки на одном месте. Наклонитесь с поднятыми вверх руками в стороны и назад-вперёд, как показано на рисунке 1, 2, 3, 4. Делайте приседания (рис. 5). Выполните скручивание верхней части тела влево и вправо, сохраняя ноги на месте (рис. 6, 7). Делайте движения прямыми руками горизонтально, а после вертикально (рис. 8).
Старайтесь делать это быстро. Наклоните корпус влево, потом вправо (рис. 9, 10)
Постарайтесь заставить каждый мускул в вашем теле работать, но не стоит переусердствовать. Помните, что цель этих упражнений разогреть мышцы, а не накачать их. Сейчас вам, прежде всего, нужно набирать высоту, а не мышечную массу. Ага?
Есть ещё один момент, который вам нужно знать и учитывать перед тем, как идти дальше. Речь про восстановление.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Восстановление так же важно, как и разминка. Это процесс возвращения пульса и дыхания в норму. Это очень, очень важно. Сначала поднимите руки вместе над головой и попробуйте вытянуться как можно выше, растягивая всё тело (рис. 11). Представьте себе, что кто-то пытается тянуть вас вверх, держа вас за руки. Делайте это в течение 1 минуты и одновременно медленно прогуливайтесь. После этого опустите руки через стороны. Пробуйте ещё раз поднять руки, вытянуть ноги и позвоночник как можно сильнее. Не забывайте медленно прогуливаться при выполнении этого упражнения. Продолжайте медленно ходить ещё 2–3 минуты после завершения упражнения, отдыхать и представлять себе, как в данную минуту растёт ваше тело (это, кстати, один из самых важных моментов, о которых я расскажу позже). Медленная ходьбы будет предотвращать возможные головокружения и обеспечит хорошую циркуляцию крови.
Всегда используйте разогрев и восстановление в вашей программе. Они так же нужны, как и основные упражнения, к тому же могут предотвратить проблемы со здоровьем в будущем. Настройтесь на то, чтобы прямо сейчас получить хорошие результаты от тренировки. Это очень важно делать каждый раз, когда вы делаете что-то действительно важное для вас, иначе можно всё испортить. Не нужно делать лишних действий, просто
следуйте моим советам.
Я знаю, вам уже хочется поскорее узнать о главных упражнениях данной методики. Но не спешите! Поверьте, этап подготовки не стоит игнорировать. Это как минимум сохранит ваше здоровье и позволит тренироваться с удовольствием. И потому ещё я хочу дать вам несколько общих советов о том, как тренироваться на свежем воздухе в зависимости от погодных условий. Учитывайте ваш климат.
УЧТИТЕ ВАШ КЛИМАТ
Я правда уверен, что тренироваться на свежем воздухе лучше, чем, к примеру, в стенах спортзала. Продуктивнее, что ли. Природа, парки и тому подобное помогают понизить шум в голове и сосредоточиться на своих целях. Да, именно так. Но одновременно с этим тренировки в жарких и в холодных погодных условиях могут даваться трудно, и быть потенциально опасными. Постепенно подготавливайте своё тело, чтобы получать удовольствие от упражнений на открытом воздухе в любое время года.