Планирование физкультурно - оздоровительной работы с детьми на месяц
Комплекс утренней гимнастики № 13
С 1 по 15 марта (без предметов)
| I Вводная часть | Ходьба друг за другом на носках, на пятках, вперед спиной, как пингвины, как солдатики, гусиным шагом, как куклы, приставным шагом в правую сторону, приставным шагом в левую сторону. Бег друг за другом, бег, забрасывая пятки назад, высоко поднимая колени. Ходьба. Построение в 3 колонны. |
| II ОРУ | 1.И.П. - о.с. 1-повернуть голову вправо и постараться увидеть предметы, находящиеся сзади; 2-и. п.; то же в левую сторону. Повтор по 3 раза в каждую сторону. 2. И.п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 - наклон вправо, левая рука вверх ладонью вниз; 2 - и.п.; 3 -наклон влево, правая рука вверх ладонью вниз; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз. З.И.п. - руки на поясе. 1- присесть, ладони на пол; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 4.И.п. - сидя, ноги прямые руки за головой. 1-подтянуть ноги к груди, обхватить двумя руками; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 5.И.п. — лежа на животе, руки вдоль туловища. 1-поднять ноги, спину, поддерживать таз руками; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 6.И.п. - руки на поясе. Прыжки одна нога вперед, другая назад в чередовании с ходьбой. Повторить 6-7 раз. |
| III заключи-тельная часть | Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение.«Крылья» «Крылья вместо рук у нас, так летим мы - высший класс!». И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. 1-2 - руки через стороны поднять (вдох); 3-4 - руки через стороны опустить (выдох) повторить 6-7раз. Речёвка: Зарядка всем полезна, Зарядка всем нужна: От лени и болезней Спасает нас она |
| Допол-нения | Вводная часть: Бег с измененном темпа, бег обычный, бег, высоко поднимая колена, бег на носках в чередовании с обычной ходьбой. ОРУ: № 3: И.П. – о.с.1-2 медленно поднимать руки и подняться на носки; /вдох/ 3-4. И.П. Повторить 6-7 раз |
Комплекс утренней гимнастики № 14
С 16 по 31 марта (с маленьким мячом)
| I Вводная часть | Ходьба: обычная;- на носках, руки вверх; на пятках, руки за спиной, руки на поясе в приседе, руки на коленях. Бег: обычный, с высоким подниманием колен вперед, Бег: с прямым поднимание ног вперед, руки на поясе; Подскоки вверх; приставным шагом; правым и левым боком. Перестроение в 3 колонны за ведущим. (Дети берут маленькие мячи) |
| II ОРУ | 1.И.П.: о. с: мяч в правой руке. 1-руки в стороны; 2-руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3-руки в стороны;4-и.п. Повторить 6-7раз 2.И.П.: ноги врозь, мяч в правой руке. 1-наклон к правой ноге; 2-3-прокатить мяч к левой ноге, затем к правой;4-и.п. Повторить 6-7 раз. З. И.п.: ноги на ширине стопы, мяч в руках. 1-побросить мяч вверх; 2-и.п. Повторить 6-7 раз 4.И.п.: стойка в упоре на коленях, мяч в обеих руках. 1-поворот туловища вправо, мячом коснуться пола; 2-и. п.; 3-поворот туловища влево, коснуться мячом пола; 4- и.п. Повторить по Зраза в каждую сторону. 5.И.П.: сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади. 1-поднять прямые ноги вверх - вперёд, стараясь не уронить мяч; 2-и.п. Повторить 6-7 раз. 6.И.п.: о. с: мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вокруг своей оси вправо и влево. Повторить 6-7раз. |
| III заключи-тельная часть | Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Летят мячи» Стоя, руки с мячом подняты вверх. Бросить мяч от груди вперед. Произносить, выдыхая, длительное «у-х-х-х». Повторить 6-7 раз. Речёвка: Чтобы нам не болеть и не простужаться, Мы зарядкой всегда будем заниматься. |
| Дополнения | ОРУ: №4: "Переложи мяч под ногами" и. п. – сидя на полу, ноги вытянуты, мяч справа, руки внизу. 1. – согнуть ноги в коленях, подтянуть их к груди. 2.- прокатить мяч под ногами вправо 3. – то же влево. 4.- и. п. Повторить 5 раз. №5 "Положи мяч на пол". и. п. – стоя на коленях, руки с мячом вверх. 1. – наклониться вперед, положить мяч /вдох/ 2.- выпрямиться /вдох/ 3. – наклониться и взять мяч. 4.- и. п. /вдох/ |
Комплекс утренней гимнастики № 15
с 1 по 15 апреля (без предметов)
| I Ввод-ная часть | Ходьба друг за другом на носках, на пятках, с выведением прямых ног вперед-вверх, с оттягиванием носков вперед – вниз и сильным взмахом рук в стороны (как солдатики). Бег друг за другом с разным положением рук. Ходьба. Построение в 3 колонны. |
| II ОРУ | 1. И.п. - руки в стороны. 1 - руки к плечам; 2 - и.п. Повторить 6-7 раз. 2. И.п. - о.с. 1 - правая нога назад на носок, потянуться; 2 - и.п.; 3 - левая нога назад на носок, потянуться; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз. 3. И.п. - руки на поясе. 1 - поднять правую ногу, согнуть в колене; 2 -и.п.; 3 -поднять левую ногу, согнуть в колене; 4 - и.п. Повторить 6-7 раз. 4. И.п. - сидя, ноги скрестно, руки на поясе. 1 - поворот туловища вправо; 2 - и.п. 3 - поворот туловища влево; 4 - и.п. Повторить по 3 раза в каждую сторону. 5. И.п. - лежа на спине, руки вдоль туловища. 1- поднять одновременно руки и ноги; 2- и.п. Повторить 6-7 раз. 6. И.п. - руки на поясе. 1-3- прыжки на правой ноге; 4-7 - прыжки на левой ноге (в чередовании с ходьбой) Повторить 6-7 раз. |
| III заключи-тельная часть | Бег в колонне по одному. Ходьба. Дыхательное упражнение «Поднимемся на носочки!» И.п. - о.с. 1 - вдох - поднять руки вверх, потянуться, встав на носки; 2 - выдох - опустить руки вниз, опуститься па всю ступню, сказав «ух!» Повторить 6-7раз. Речёвка: На зарядку выходи, Физзарядка — друг, ребят! На зарядку всех буди. Физзарядка по утрам |
| Допол-нения | Закл. часть: «Часики» (дыхательное упражнение). «Часики вперед идут, за собою нас ведут». И.п. — стоя, ноги слегка расставлены. 1 - взмах руками вперед - «тик» (вдох); 2 -взмах руками назад - «так» (выдох) Повторить 2 раза. |