Силовой и функциональный тренинг
HOT IRON 1 (55 мин) Специально разработанные комплексы упражнений, состоящие из нескольких уровней, задействующих все мышечные группы. Упражнения в тренировке остаются неизменными - Вы знаете, что Вас ждет!
IRON CROSS (55 мин) Силовая низко ударная тренировка для продвинутого уровня классов Hot Iron 1, 2 ввиду большей интенсивности и увеличения рабочего веса до 30%.
PUMP (55 мин) - силовая тренировка с использованием аэробической штанги, которая повышает силу и выносливость всех основных мышц.
POWER MIX (55 мин) - силовая тренировка на все мышечные группы, развивающая силу и выносливость, с использованием различного оборудования (фитболов, медболов, степов, бодибаров, гантелей, мини-штанг и т.д.).
TOTAL BODY (55 мин) - cиловая тренировка, направленная на качественную проработку всех мышечных групп с использованиемм раазличного оборудования.
LOWER BODY (55 мин) - cиловая тренировка c акцентом на мышцы ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием различного оборудования.
ТАБАТА (55 мин) Высокоинтенсивная интервальная тренировка, построенная на методе чередования нагрузки в 20 сек. работы и 10 сек. отдыха. Упражнения помогут в кратчайшие сроки привести себя в форму.
FT (Functional training) (55мин) Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.
CIRCLE FT (55 мин) - тренировка, построенная по круговому методу (упражнения выполняются поочередно) с использованием различного оборудования. Благодаря своей энергоемкости, помогает привести тело в форму в кратчайшие сроки.
FTR – CROSS (55 мин) Силовая тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Основная цель: развитие мышечной выносливости. Урок для всех уровней подготовленности.
CROSSFIT (55 мин) Высокоинтенсивная тренировка, включающая в себя элементы тяжелой атлетики, гимнастики и моноструктурных видов спорта.
INSANITY (55 мин) - высокоинтенсивная интервальная тренировка весом собственного тела. В течение всего занятия вы будете работать на максимуме, прерываясь только на минутный отдых. Для среднего и продвинутого уровней подготовки.
Смешанные программы
STEP + POWER (55 мин) Это класс, включающий изучение базовых шагов аэробики на степ платформе и силовой части на проработку различных мышечных групп с использованием разного оборудования.
TAE BO (55 мин) Высокоинтенсивная аэробная тренировка с элементами единоборств. Способствует улучшению координации и выносливости. В процессе тренировки задействованы все группы мышц, что способствует гармоничному развитию всего тела. Тренировка помогает выходу скрытой агрессии и обретение душевного равновесия!
Танцевальные программы
DANCE MIX (55 мин) Танцевальный авторский класс тренера. Может включать разные стили танцев (Go-Go, Hip-Hop, Strip Dance, Latina, House, Russian Folk и др.) Тренировка укрепляет все тело, развивает чувство ритма, пластику и гибкость.
Body & Mind / Мягкий фитнес
STRETCH ¯ (55 мин) Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.
POWER STRETCH (55 мин) Программа направленна на развитие гибкости, силы и координации, основанная в большей степени на таком направлении, как Resistance Flexibility (гибкость сопротивления) а также на таких техниках, как йога, калланетика и Пилатес.
HATHA YOGA ¯ (55 мин) Мягкая индийская практика, направленная на разностороннее оздоровление тела, развитие гибкости, поддержание здоровья суставов и позвоночника. Занятие способствует позитивному восприятию мира, избавлению от стрессов и развитию духовного равновесия.
SOFT MIX ¯ (55 мин) Сочетание всех классов мягкого фитнеса/
Специальные направления:
ЗДОРОВОЕ ДВИЖЕНИЕ ¯ (55 мин) Занятие направленно на укрепление опорно-двигательного аппарата и мышц всего тела, на увеличение гибкости позвоночника и формирование правильной осанки. Тренировка хорошо воздействует на общее самочувствие, учит осознанному подходу к движению, улучшая его качество.
$ Студии
LEDY GYM (55 мин) Тренировка в тренажерном зале, которая научит правильно выполнять силовые упражнения на тренажерах и с малым оборудованием. Занятие проходит в мини-группе под строгим контролем тренера. Индивидуальный подход к каждому клиенту.
POWER GYM (55 мин) Занятия в мини-группах имеют черты классической персональной тренировки в тренажёрном зале. Тренер подбирает упражнения в зависимости от уровня подготовки и целей клиента. Тренировка включает в себя элементы силового и функционального тренинга, кардионагрузку, упражнения на развитие физических качеств.
AНТИГРАВИТИ (55 мин) Занятия представляют собой комплекс упражнений с использованием специальных полотен (гамаков). Появляется возможность выполнять эффективные упражнения на мобильную силу, вытяжение, расслабление, направленные на улучшение баланса, подвижности суставов и эластичности мышц. Занятие погружает в ощущение невесомости, легкости и полной свободы движения. АЭРО ЙОГА ¯ (55 мин) Выполнение традиционных асан йоги, с использованием специальных трапеций (гамаков), которые подвешиваются к потолку. Гамаки позволяют легко выполнять перевернутые позы, быстро и эффективно растянуться, а также насладиться ощущением невесомости от выполнения упражнений в воздухе.
ШПАГАТ ¯ (55 мин) Тренировка, направленная на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Данное занятие позволяет чередовать динамику упражнений, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил.
DANCE STUDIO (55 мин)
Танцевальный класс, авторский урок тренера, который включает в себя различные стили современной хореографии.
На занятиях вы сможете познать всю красоту и грацию танцевальной жизни, освоить новые движения и с пользой провести время.
Тяжёлая атле́тика (55 мин) Олимпийский вид спорта на сегодняшний день включает в себя два упражнения: рывок и толчок. Рывок — это технически сложное движение, требующее скорости, силы, координации и гибкости. Толчок — это технически сложное движение, состоящее из двух раздельных движений. Студия направленна на технику выполнения данных движений, развитие силы, а также на изучение подводящих упражнений.
$ Детский фитнес
АКРОБАТИКА (55 мин) Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, силу и баланс. Занятия проходят в игровой форме и учат ребенка работать в команде. Физические нагрузки, растяжка, гимнастические и силовые упражнения укрепляют тело ребенка, повышается выносливость, укрепляется здоровье и общая сопротивляемость организма к внешним воздействиям окружающей среды.
Для детей от 4 лет.
КАРАТЕ (55 мин) Программа Киокушинкай каратэ направлена на изучение техник восточных единоборств и самообороны. Это, не только укрепление ребёнка физически, это ещё и система психологической подготовки и воспитания ребёнка, призванная направить энергию будущего бойца в нужную сторону. Благодаря тренировкам, дети становятся сильнее и увереннее в себе, учатся уважению, самоконтролю и дисциплине. Для детей от 6 лет.
KANGOO KIDS (55 мин) Занятия в пружинящих ботинках Kangoo Jumps способствуют развитию координации движений, развивают пространственную ориентацию, выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Тренировка формирует позитивное отношение к спорту, учит работать в команде, повышает самооценку и приносит бурю положительных эмоций.
Для детей от 13 лет, от 40 кг.
TEEN GYM (55 мин) Тренировка в тренажерном зале, которая проходит в мини-группе под внимательным контролем тренера. Нагрузка определяется в соответствии с возрастом и состоянием здоровья. Учитывая особенности подросткового возраста, в период бурного роста и гормональных всплесков, активные упражнения станут помощником в формировании мышечного корсета и средством для выброса накопившейся энергии. Для детей 12-16 лет.
AERO KIDS (55мин) Занятие представляет собой комплекс упражнений с использованием специальных полотен (гамаков). Гамаки позволяют легко выполнять перевернутые позы, быстро и эффективно растянуться, укрепить все тело, а также насладиться ощущением невесомости от выполнения упражнений в воздухе.
Для детей 7-14 лет.
CROSSFIT KIDS (55 мин) Умеренно интенсивные занятия по кроссфиту, которые часто носят игровой характер, помогут обрести хорошую физическую форму, даст вашему ребенку силовую и функциональную базу, которая будет отличной почвой для дальнейших спортивных успехов в любом виде спорта.
Для детей 7-14 лет.
ШПАГАТ (55 мин) Тренировка, направленная на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Шпагат повышает подвижность таза и крестцового отдела, улучшает работу суставов. Данное занятие позволяет чередовать динамику упражнений, что способствует быстрому снятию напряжения в мышцах и восстановлению сил. Для детей от 9 лет.
DANCE STARS (55 мин) Тренировка развивает ритмо-координационные способности, танцевальные навыки, гибкость и пластику. Занятия каждый месяц будут радовать Вашего ребёнка разнообразными стилями и новыми движениями. Так же поможет сформировать правильную осанку, придаст уверенность в себе и научит взаимодействовать в группе. Для детей 6-8 лет.
-тренировка для любого уровня подготовки
-тренировка высокой интенсивности
¯ - тренировка низкой интенсивности
ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ
1. Опоздание на урок более чем на 10 мин, опасно для Вашего здоровья. Инструктор имеет право не допустить клиента на данное занятие.
2. Использование мобильных телефонов во время занятий не разрешается.
3. Некоторые групповые занятия проводятся по предварительной записи.
4. Администрация оставляет за собой право поменять заявленного в расписании инструктора и вносить изменения в расписание групповых программ.
5. Запрещается резервировать места в зале.