Раздел 1. Личные данные
Этот раздел содержит персональные сведения о студенте: фамилия, имя, отчество; факультет, группа; дата рождения; наличие или отсутствие хронических заболеваний, состояние физического самочувствия. Ответить на последний вопрос Вам поможет работа с опросником по Гиссенскому.
Определение эмоциональной напряженности соматических жалоб
по опроснику Гиссенского
Этот опросник (табл. 1) дает возможность оценить уровень психоэмоциональной напряженности на сегодняшний день.
Порядок выполнения:
а) оцените выраженность у Вас соматических жалоб в баллах:
0 – нет жалоб;
1 – симптом проявляется слегка;
2 – симптом проявляется несколько;
3 – симптом проявляется значительно;
4 – симптом проявляется сильно.
Таблица 1
Опросник по Гиссенскому
| № п/п | Симптомы | Балл | № п/п | Симптомы | Балл |
| Ощущение слабости | Изжога или кислая отрыжка | ||||
| Сердцебиение, перебои в сердце или замирание сердца | Головные боли | ||||
| Чувство давления или переполнения в животе | Быстрая истощаемость | ||||
| Повышенная сонливость | Усталость | ||||
| Боли в суставах и конечностях | Чувство оглушенности (помрачения сознания) | ||||
| Головокружение | Чувство тяжести или усталости в ногах | ||||
| Боли в пояснице или спине | Вялость | ||||
| Боли в шее (затылке) или плечевых суставах | Колющие или тянущие боли в груди | ||||
| Рвота | Боли в желудке | ||||
| Тошнота | Приступы одышки (удушья) | ||||
| Ощущение кома в горле, сужение горла или спазма | Ощущение давления в голове | ||||
| Отрыжка | Сердечные приступы |
Занесите свои ответы в таблицу 2.
Таблица 2
Обработка результатов
| Символ | Название параметра | № вопроса | Сумма баллов | Система органов |
| РФ | Ревматоидный фактор | 5, 7, 8, 14, 18, 23 | Опорно-двигательный аппарат | |
| И | Истощаемость | 1, 4, 15, 16, 17, 19 | Центральная нервная система | |
| С | Сердце | 2, 6, 11, 20, 22, 24 | Сердечно-легочная система | |
| Ж | Желудок | 3, 9, 10, 12, 13, 21 | Желудочно-кишечный тракт | |
| Σ | Общая сумма | Риск гипертонической болезни | ||
| Д | Давление (Σ:4) | Сосудистая система |
Отразите полученные результаты в виде графика (рис. 1).
|
| Рис. 1. Профиль выраженности соматических страданий по результатам опросника по Гиссенскому (пример) |
По полученным данным определите систему (системы) органов, наиболее уязвимую в данный момент (табл. 3).
Таблица 3
Оценка результатов опросника по Гиссенскому
| Зона здоровья | Маркировка зоны | Сумма балов |
| Здоровье | Зеленая | 0–6 |
| Не здоровье не болезнь | Желтая | 7–18 |
| Болезнь | Красная | 19–24 |
Раздел 2. Физическая составляющая здоровья
2.1. Антропометрические данные:
– длина тела;
– масса тела.
2.2. Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ), который позволяет определить степень избыточности веса и, следовательно, риска развития заболеваний, в происхождении которых ожирение играет существенную роль, по формуле:
ИМТ = вес (кг): {рост (м)}2
Обработка результатов
Если ИМТ равен:
– 20–25 – нормальный вес тела; риск для здоровья отсутствует;
– 25–30 – избыточная масса тела; риск для здоровья повышенный, рекомендуется снизить массу тела;
– 30–35 – ожирение – риск для здоровья высокий, необходимо снизить массу тела;
– 35 и более – резко выраженное ожирение; риск для здоровья очень высокий, необходимо проконсультироваться у врача и снизить массу тела.
2.3. Функциональное состояние Вашего организма:
Адаптационный потенциал системы кровообращения (коэффициент здоровья – КЗ) рассчитывается по формуле:
КЗ = 0,011 х ЧСС + 0,014 х САД + 0, 008 х ДАД + 0,014х В +
+ 0,009 х М + 0,004 х П – 0,009 х Р – 0, 273
где:
ЧСС – частота сердечных сокращений, уд/мин;
САД – систолическое артериальное давление;
ЛАД – диастолическое артериальное давление;
В – возраст;
М – масса тела;
П – пол: мужской – 1; женский – 2.
Р – длина тела.
Обработка результатов:
1 – оптимальный адаптационный потенциал;
2 – удовлетворительный;
3 – неполный;
4 – кратковременный;
5– недостаточный.
Раздел 3. Психическая составляющая здоровья
3.1. Оцените степень выраженности психических состояний, используя опросник по Айзенку.
Порядок выполнения:
Внимательно прочитайте приведенный ниже список состояний и оцените в баллах степень их значимости для Вас:
0 – не подходит вообще;
1 – подходит, но не очень;
2 – очень подходит.
Таблица 4
Опросник по Айзенку
| Шифр | № ситуации | Психические состояния | Балл |
| Т | Я не чувствую в себе уверенности | ||
| Часто из-за пустяков я краснею | |||
| Мой сон беспокоен | |||
| Я легко впадаю в уныние | |||
| Я беспокоюсь о только воображаемых еще неприятностях | |||
| Меня пугают трудности | |||
| Я люблю копаться в своих недостатках | |||
| Меня легко убедить | |||
| Я мнительный | |||
| Я с трудом переношу время ожидания | |||
| Сумма баллов | |||
| Ф | Нередко мне кажутся безвыходными положения, из которых можно найти выход | ||
| Неприятности меня сильно расстраивают, и я падаю духом | |||
| При больших неприятностях я склонен, без достаточных на то оснований, винить себя | |||
| Несчастья и неудачи ничему меня не учат | |||
| Я часто отказываюсь от борьбы, считая её бесплодной | |||
| Я нередко чувствую себя беззащитным | |||
| Иногда у меня бывают приступы отчаяния | |||
| Я чувствую растерянность перед трудностями | |||
| В трудные минуты жизни иногда веду себя по-детски и хочу, чтобы меня пожалели | |||
| Я считаю недостатки своего характера неисправимыми | |||
| Сумма баллов | |||
| А | В разговоре я оставляю за собой последнее слово | ||
| Я нередко перебиваю своего собеседника | |||
| Меня легко рассердить | |||
| Я люблю делать замечания другим | |||
| Я хочу быть авторитетом для окружающих | |||
| Я не довольствуюсь малым и хочу наибольшего | |||
| Когда я разгневаюсь, то плохо себя сдерживаю | |||
| Я считаю, что лучше руководить, чем подчинять | |||
| У меня резкая, грубоватая жестикуляция | |||
| Я мстителен | |||
| Сумма баллов | |||
| Р | Мне трудно менять свои привычки | ||
| Я нелегко переключаю внимание | |||
| Я очень настороженно отношусь ко всему новому | |||
| Меня трудно переубедить | |||
| Нередко у меня не выходят из головы мысли, от которых давно следовало бы освободиться | |||
| Я нелегко сближаюсь с людьми | |||
| Меня расстраивают даже незначительные нарушения плана | |||
| Нередко я проявляю упрямство | |||
| Я неохотно иду на риск | |||
| Я резко переживаю отклонения от принятого мною режима | |||
| Сумма баллов |
Полученные результаты отразите в виде графика (рис 2).
Рис. 2. Профиль выраженности психических состояний
по результатам опросника по Айзенку (пример)
|
Сделайте вывод о состоянии своего здоровья:
Таблица 5
Оценка результатов опросника по Айзенку
| Зона здоровья | Маркировка зоны* | Баллы |
| Здоровье | Зеленая | 0 –7 баллов |
| Не здоровье не болезнь | Желтая | 8 – 14 баллов |
| Болезнь | Красная | 15 и более баллов |
Обозначения шифров
Т – Тревожность – склонность впадать в состояние повышенного беспокойства и тревоги в тех случаях жизни, которые, по мнению данного человека, несут в себе угрозу для него и могут обернуться неприятностями и неудачами.
Ф – Фрустрация – стойкое, отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в результате неудачи в достижении какой-либо цели; крушение надежд, сопровождаемое состоянием тревоги, безысходности, подавленности.
А – Агрессивность – устойчивая или временная черта характера, проявляющаяся во враждебности человека в отношении других людей, животных, а также по отношению к предметам окружающего мира, стремление нанести им вред, уничтожить, разрушить.
Р – Ригидность – жесткость, негибкость, низкая приспосабливаемость чего-либо, например, какого-либо процесса, к изменяющимся условиям.
По результатам исследования своего здоровья разработайте программу оздоровления «На пути к здоровью»