Для выполнения упражнения каждому участнику дается одна минута, в течение которой он может выполнить максимальное количество повторов ДВУХ любых упражнений согласно таблице.
Ученик выбирает из перечня два упражнения и подходит к турнику.
Судья засекает время (1 минуту). Первое заявленное упражнение выполняется участником максимальное количество раз. После чего ученик может (если осталось время) либо отдохнуть и продолжить повторы, либо объявить следующее упражнение и начать его выполнять. Два заявленных упражнения можно чередовать в произвольном порядке. В течение минуты участник может выполнять неограниченное количество подходов и отдыхать, спрыгивая с турника. По истечении минуты судья дает команду «Стоп».
Каждое упражнение участник начинает выполнять из положения виса
(руки прямые). Если при выполнении очередного упражнения оно было выполнено неправильно, то судья засчитывает его как ноль очков.
| № | Название упражнения | Требования к выполнению* В течение 1-й минуты спортсмен выполняя упражнения на перекладине, набирает максимальное количество баллов, не касаясь земли ногами. | Баллы | |
| Упражнения для начинающих | ||||
| «Подъем согнутых ног» | Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание ног с подниманием коленей до уровня 90 градусов, затем опускание и разгибание ног (полностью). -1 балл. | |||
| «Перехват» | Вис на перекладине хватом сверху, ноги вместе. По очереди правая рука, а за ней левая меняют хват «сверху» на хват «снизу», положения двух рук фиксируется в хвате «снизу», после чего упражнение выполняется обратно и фиксируется сверху, что является окончанием одного повторения. 1 повторение - 2 балла. | |||
| «Подтягивание с рывком» | Вис на перекладине. Допускается выполнение упражнения хватом сверху или хватом снизу. Сгибание и разгибание рук, одновременное, до положения «подбородок над перекладиной». Допускается рывок. 1 повторение - 3 балла. | |||
| «Поднимание прямых ног к перекладине» | Внимание: Упражнение разрешается выполнять только в начале зачетной минуты. Упражнение выполняется из положения виса на перекладине, хватом сверху (ноги прямые, вместе), путем подъема ног до касания перекладины без рывков и раскачиваний. 1 повторение - 4 балла. | |||
| Упражнения для сильных | ||||
| «Склепка» или «Подъем разгибом» | Вис на перекладине хватом сверху. Поднимание ног к перекладине через раскачивание на махе вперед. На махе назад ноги резко опускаются вниз за счет чего делается выход в упор на две руки. 1 повторение - 5 баллов. | |||
| «Армейское подтягивание» | Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание и разгибание рук, одновременное, без рывков и раскачивания, до положения «подбородок над перекладиной». Ноги вместе, прямые. 1 повторение - 6 баллов. | |||
| «Подъем переворотом» | Вис на перекладине хватом сверху. Сгибание рук, с последующим подъемом ног вперёд и вверх выше уровня перекладины, так, чтобы гриф оказался на уровне пояса. Затем участник переносит ноги за плоскость перекладины, и, используя их массу и маховое движение туловищем, осуществить переворот в упор. После каждого переворота необходимо зафиксировать выполненное упражнения в положении упора двух рук на перекладине сверху. 1 выполнение упражнения - 7 баллов. | |||
| «Подтягивание с уголком» | Вис на перекладине хватом сверху. Поднять прямые ноги под углом 90 градусов (уголок) и выполнить в этом положении подтягивание. 1 повторение - 8 баллов. | |||
| Упражнения для сильнейших | ||||
| «Выход на одну» | Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с поочередным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок. 1 повторение -10 баллов. | |||
| «Выход на две» | Вис на перекладине на прямых руках хватом сверху. Подтягивание с одновременным подъемом рук в упор над перекладиной. Допускается рывок, без раскачиваний. 1 повторение -15 баллов. | |||
| «Подтягивание на одной руке» | Вис на перекладине на одной прямой руке (хват любой). Сгибание и разгибание руки до положения «подбородка над перекладиной». Вторая рука не касается рабочей руки и перекладины, при любом касании упражнение не засчитывается. Раскачивание не допускается, но допускается рывок. 1 повторение -30 баллов. | |||
| * Участник в течение одной минуты, выполняя упражнения, имеет право спрыгивать с турника, отдыхать и дальше продолжать выполнять упражнения. | ||||
Судейство и контроль
Для судейства и ведения протокола соревнований оргкомитет
общеобразовательного учреждения формирует судейские бригады во главе с главным судьей.
До начала соревнований главный судья осуществляет допуск участников в соответствии с представленными заявками.
У каждого турника или перекладины должен быть судья и секретарь,
ведущий протокол.
Для обеспечения работы судьи и секретаря в спортивном зале необходимо оборудовать рабочее место (стол, стул), подготовить перечень упражнений с таблицами баллов, ручки, секундомеры, протоколы.
Заявки
Участникам соревнований иметь допуск врача. Для этого физорги классов под руководством учителей физической культуры оформляют заявки на участие в соревнованиях согласно приложению к настоящему Положению. Данные заявки должны быть представлены главному судье соревнований по месту проведения.
Заявки с количественным составом на участие в соревнованиях от МАОУ в сканированном варианте необходимо направить до 08 ноября 2019 г. на электронный адрес информационно-аналитического центра iac@pstu.ru
Подведение итогов
Победители и призеры соревнований определяются по наибольшей сумме баллов среди мальчиков:
1-2 классов
3-4 классов
5-6 классов
7-8 классов
9-10 классов
Награждение
Участники в соревнованиях, занявшие 1-3 место в каждой возрастной группе (1-2, 3-4, 5-6, 7-8, 9-10 класс), награждаются грамотами и призами департамента образования администрации г. Перми.
Приложение
к Положению о проведении соревнований «Русский силомер»
ЗАЯВКА
на участие в соревнованиях «Русский силомер»
от общеобразовательного учреждения №___________
Количество юношей, обучающихся в 2019-2020 учебном году, составляет _____ человека.
С Положением и правилами соревнований ознакомлены.
Ответственный за проведение и организацию соревнований в школе ФИО (полностью), должность _______________________________________________________________
рабочий тел.:________________ сотовый тел.:___________________
e-mail:_________________________________
Руководитель ОУ/расшифровка/ _________ /_______________/
М.П.
Приложение
к Положению о проведении соревнованиях «Русский силомер»
ОБРАЗЕЦ
ЗАЯВКА
на участие в соревнованиях «Русский силомер»
от_____ класса МАОУ _________________
| № | Ф.И.О. |
Допущено: ____ человек
Врач Ф.И.О.____________________ /подпись:_________
Руководитель ОУ________________ Ф.И.О.___________ /подпись:
МП
Приложение
к Положению о проведении
соревнований «Русский силомер»
Протокол
участников соревнований ______класса МАОУ ___________
| ФИО | Класс | итого | |||||||||||||
| «Подъем согнутых ног» 1 балл | «Перехват» 2 балла | «Подтягивание с рывком» 3 балла | «Поднос прямых ног к перекладине» 4 балла | "Склепка" или "подъем разгибом" 5 баллов | "Армейское подтягивание" 6 баллов | "Подъем переворотом" 7 баллов | "Подтягивание с уголком" 8 баллов | "Выход на одну" 10 баллов | «Выход на две» 15 баллов | «Подтягивание на одной руке» 30 баллов | |||||
| Иванов Иван Иванович | |||||||||||||||
| … | |||||||||||||||
* В таблицу вносится только количество выполненных упражнений
Два упражнения выполняются за одну минуту. Баллы в электронных таблицах считаются автоматически.
Подпись судьи______________________________
Подпись руководителя ОУ____________________
МП