Трезвость - чудесная одержимость, без исключения, - самая важная часть вашей жизни. Вы можете подумать: "Ну да, моя работа, семейная жизнь, друзья - более важны, любой из этих моментов первостепенен".
И вы можете подумать о том, что если вы не получите трезвости, то есть вероятность, того что ни работы, ни семьи, ни друзей, ни здравомыслия, ни даже жизни вы иметь не будете. Вы даже можете знать примеры неотвратимости этого закона. И вы даже сможете наблюдать их действие в ближайшее время.
Вы можете позволить себе быть убеждёнными в том, что всё в вашей жизни зависит от вашей трезвости, и вы можете твёрдо знать, что вы обладаете гораздо более значительной возможностью получить трезвость и оставаться трезвыми.
Если вы будете оставаться трезвыми, вы можете выполнить практически всё, что вы хотите в вашей жизни.
Если вы на первое место ставите другие вещи, то вы снижаете возможность обрести эту свободу.
Избавление от химических зависимостей (в данном контексте от алкоголя) заключается в основном в том, чтобы не выпить первой рюмки.
Вы можете осознавать, что ваше выздоровление зависит от того, чтобы НЕ выпить, тогда просто отложить глоток алкоголя - это как раз то, что можно сделать - откладывать до тех пор, пока не наступит время, когда больше не захочется.
Быть здоровым - это значит не пить, не употреблять наркотиков и становиться счастливыми и довольными своей безалкогольной жизнью.
Здоровье означает, что вы должны принять тот факт, что вы выбираете между болезненным похмельем и обострением хронических болячек и тем, что вы обходитесь всего лишь без одной маленькой стопочки.
"Если вы НЕ выпьете первой рюмки, то вы не напьётесь".
|
|
"Одна рюмка - это слишком много, но двадцать - недостаточно".
Сосредоточьтесь на том, чтобы избежать первого глотка, пропустить первую рюмку, вместо того, чтобы пытаться вычислить, сколько вы можете выпить.
Помните! Вы можете лишить себя наслаждения праздничным отдыхом или наконец то отдохнуть от забот.
И всё, что для этого требуется это обойтись всего лишь без одной рюмки.
Будь БЛАГОДАРНЫМ тому, что вам повезло и вы открыли, что в вас что-то не так, ещё до того, как стало слишком поздно. Алкоголизм - это болезнь.
У вас могут открыться глаза и вы можете увидеть, что миллионы людей больны алкоголизмом.
Медицина не объясняет нам "причины" этого заболевания, но медики - специалисты по алкоголизму уверяют, что любая выпивка приводит алкоголика к беде, и что прекращение употребления останавливает прогрессирование алкоголизма.
Тяга к расслаблению через спиртное это алкоголизм, которую можно остановить - будьте благодарны за это.
Если Вы испытываете внезапный, но всепоглощающий резкий импульс просто выпить. "Ну и что, в конце концов", " Одна лишь рюмка мне не повредит", Это - компульсивность -неудержимое желание совершить иррациональный поступок.
Вы можете помнить о том, что тяга к успокоительной волне и теплу, это нормально и естественно.
И Вы можете помнить о том, что положительные эмоции Вы можете получать в любое время без алкоголя. Вы умели это с самого детства. И если что то изменилось, то это может быть признаком забвения вашего детства. Может быть это начало старости? Или просто предательство?
|
|
Инструменты силы - молитва и медитация,
"Боже, подготовь меня сегодня к тому, что ты приготовил для меня на сегодня".
- Некоторые люди не могут есть определённые виды продуктов: клубнику, яйца, сахар и т.д., а если и едят, то заболевают. Чтобы остаться здоровыми, эти люди учатся жить с таким организмом, какой у них есть.
- Люди, знающие о вреде алкоголя, могут использовать этот принцип: чтобы оставаться здоровыми, - учиться жить с тем организмом, какой у них есть.
Думайте с благодарностью, как вам повезло, что у вас такая простая мелкая проблема - преуменьшайте масштабы своей проблемы. Подумайте о сотнях и тысячах людей, которые лежат в больницах с неизлечимой болезнью, которая называется рак, и которые поменялись бы с вами местами. А всё, что требуется для тебя для того, чтобы остановить болезнь, - это не употреблять алкоголь и не принимать наркотики. У вас такая маленькая проблема по сравнению с другими.
Наслаждайтесь своей трезвостью:
- как хорошо освободиться от чувства вины, стыда, смущения, чувства, что ты неудачник,
- как хорошо быть свободным от страха перед самим собой,
- страха перед тем, что ты можешь сделать в пьяном виде,
- страха перед тем, куда ты можешь отправиться в пьяном виде,
- страха перед тем, что ты можешь сказать в пьяном виде.
Перечисляйте и повторяйте вновь и вновь положительные моменты
- источники удовольствия в трезвости:
- способность есть и спать нормально,
- просыпаться с радостной мыслью, что ты жив.
- радость от того, что ты сегодня трезвый,
- радость, что у тебя есть возможность и привилегия быть сегодня трезвым,
- способность встретить всё, что несёт с собой жизнь, и при этом сохранять душевный покой, самоуважение, полное самообладание и целостность.
Полезная ассоциация идей (мыслей):
- одна рюмка может ассоциироваться с мыслью о том, что она и есть причина всех несчастий, позора и обид, когда-либо выпадавших на вашу долю,
- одна рюмка может ассоциироваться с мыслью о том, что она-то и есть единственно то, что может разрушить ваше вновь обретённое счастье и лишить вас самоуважения и душевного покоя.. Взращивайте в себе чувство благодарности: благодарность за то, что одну рюмку вы можете променять на всё то счастье, которое даёт тебе трезвость,