Https://vk.com/shkolastrojnosty
Руководство к действию.
______________________________
Пунктов для начала.
Здравствуйте, дорогие друзья.
Я протестировала лучшие современные тенденции, которые приведут вас к грамотному, безопасному снижению веса.
Проще, эффективнее и долговременнее, чем Здоровый Образ Жизни - способа не существует.
Так что готовьтесь вносить изменения именно в свой образ жизни так, чтобы в нем преобладали Здоровые продукты, Здоровое Движение, Здоровый режим. Тогда ваш организм быстрее порадует вас своей легкостью.
Так как корректировка веса – это длительный процесс, к нему нужно быть готовым. Как морально, так и физически.
Здесь важна система.
То есть те обязательные моменты, которые вы должны выполнить, а некоторые просто понять, прежде чем приступать к процессу снижения массы тела.
И из этой системы нельзя вырвать отдельные части, потому что тогда эффект будет намного ниже.
Как только выполните какой-то из 10 пунктов, вычеркните его из списка.
А когда сделаете все, тогда можете приступать к планомерным действиям.
__________________________
ЧЕК - ЛИСТ ДЛЯ БЕЗОПАСНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.
Руководство к действию. Как подготовиться.
1. Пройдите обследование у врача.
Причинами лишнего веса могут быть:
- нарушенный гормональный фон, проблемы с почками, щитовидной железой, печенью и так далее.
Здесь нужен медицинский контроль.
Чтобы процесс вашего похудения проходил спокойно и без проблем для здоровья – пройдите обследование у врачей.
2. Найдите мотив. Настройтесь на процесс.
Чтобы вы могли спокойно и последовательно решать проблемы и корректировать свои действия – подумайте над вопросом: «Зачем вам стройность?».
|
|
Чем больше выгод для себя вы обозначите, тем проще вам станет справляться с трудностями.
Может, вы и не хотите особенно худеть – тогда должного эффекта вам не получить.
Спокойствие и последовательность – залог вашего успеха.
3. Не повторяйте прошлых ошибок.
Нужно знать врага в лицо.
Разберитесь с теми ошибками, которые вы совершали ранее.
Нельзя бросаться в процесс похудения, повторяя свои ошибки снова и снова.
Ведь вы хотите, чтобы ваши труды принесли вам положительный эффект? Отсюда вытекает следующий пункт…
4. Разберитесь в проблеме.
Все, чего вы хотите достичь — это сжечь лишний жир. Не больше и не меньше. Просто сжечь лишние жировые отложения без вреда для здоровья.
Это возможно только благодаря соблюдению некоторых правил и изменению того образа жизни и привычек питания, которые были до этого.
Поэтому…
5. Поменяйте свой образ жизни. Полюбите тот образ жизни, который приведет вас к здоровью - ЗОЖ.
Вам придется полюбить ЗОЖ. Ведь только ЗОЖ поможет вам сжечь жировые отложения.
Если для вас этот образ жизни будет ненавистным – то никакого эффекта вы не получите. Полюбите то, что сделает вас лучше.
6. Примеритесь заранее, что ваш организм будет брать тайм-ауты для внутренней перестройки.
Не становитесь фанатиком.
Не надо маниакально худеть.
Если вы что-то упустите или дадите слабину – то крахом ничего не пойдет.
Ваш организм просто не способен худеть постоянно. Это - невозможно.
Поэтому при снижении веса у вас будет один период, когда стрелка весов раз в неделю стабильно отклоняется влево.
|
|
Потом наступит второй период, когда ваш вес будет стоять на месте определенное время. Чтобы организм отдыхал. Часто в это время уменьшаются объемы в сантиметрах.
Если вы будете продолжать все делать правильно, то снова наступит период снижения веса.
И важно помнить, что от интенсивности тренировок и строгости диеты длительность тайм-аута не сократится.
То есть, не нужно себя изнурять спортом и диетами. Помните, что все хорошо в меру. И спорт, и питание.
7. Заручитесь поддержкой.
Если уж твердо намерены худеть – заручитесь поддержкой родственников, друзей или единомышленников.
Сразу хочу предупредить, что найти понимание у близких не всегда получается:
- у мужа вдруг может «проснуться» ревность – для кого стараешься?
- У мамы – жалость (лишаешь себя вкусненького).
Поэтому рассказывайте им о себе - стройняшке с позиции их выгод:
Ø Мужа приглашайте на прогулки, чтобы он ощущал вашу заинтересованность в общении с ним.
Ø С мамой делитесь вкусными рецептами полезностей. Да и вазочку для сладостей вместо конфет и печенья щедро наполняйте любимыми фруктами, цитрусовыми или сухофруктами.
Когда близкие будут видеть результат, который вы получаете – они попросят у вас совета. А вас будет переполнять гордость и радость, что позволит вам добиться еще больших высот.
8. Не надейтесь на панацеи.
Вы знаете, сколько сейчас новомодных средств для похудения или набора веса?
- Не счесть.
Но задайте себе всего один вопрос: «Если все так просто, как пишут в рекламных проспектах – то почему тогда в мире еще так много людей с лишним весом?»
|
|
Вы знаете ответ.?.
Так что не надо думать, что какая-то чудо- таблетка решит ваши проблемы. Это может быть только временное решение, да еще и с ущербом для здоровья.
9. Учитесь.
Если вы чего-то не знаете – не бойтесь учиться.
Вот даже сейчас, когда вы читаете эту статью – у вас могут возникать вопросы и желание задать их мне.
Вы можете сделать это без опаски и стеснения.
Если вы чего-то не понимаете – не бойтесь спрашивать.
Я тоже много чего не знаю. Для меня очень сложны технические моменты.
Но как стать стройной и поддерживать вес в норме – это я знаю, умею и этим делюсь с другими.
10. Играйте в стройность.
Хватит настраиваться на процесс похудения, как на работу, или серьезный труд. Вы должны искоренить это понятие у себя в голове.
Похудение – это весело, да еще и интересно =)
Сколько новых блюд вы изучите? Сколько новой информации вы получите? Сколько всего интересного откроется вам, о чем вы даже не подозревали?
Худейте играючи. Тогда у вас все обязательно получится.
Не скупитесь, назначайте себе сразу грандиозный ПРИЗОВОЙ ФОНД.
Любовь, Красота, Здоровье и даже Доход – всего можно достичь через правильную Заботу о своем теле.
***********