| Текст ТЗ (ТЗ открытые и закрытые – текст) | Ответы (ТЗ закрытые: список ответов, верный ответ подчеркивается ТЗ открытые: эталоны ответов ТЗ на соответствие: список в правильном порядке ТЗ на упорядочение: элементы в правильном порядке) |
| Мероприятия по охране здоровья населения, осуществляющиеся в соответствии с положениями профилактической медицины | Санитарные +Медико-санитарные Санитарно-статистические Физиологические |
| Методы, позволяющие определить влажность, температуру, скорость движения воздуха | +Физические Химические Бактериологические Физиологические |
| Методы, позволяющие в модельных условиях изучать влияние отдельных факторов на организм человека и животных | +Экспериментальные Химический Бактериологические Физиологические |
| Химический метод Физиолого-гигиенический метод Клинический метод Метод санитарного описания --------------- Позволяет определить состав воздуха, воды, почвы Определяет влияние факторов внешней среды на состояние здоровья человека Позволяет выявить ранние признаки заболеваний Позволяет описать санитарно – гигиеническое состояние объектов | |
| Наиболее распространенная и простая форма применения эпидемиологического метода | +«Поперечные» (одномоментные) исследования Клинические исследования Химические исследования Биологические исследования |
| Санитарному описанию подвергаются объекты | +Окружающей среды Только антропогенного характера +Условий учебы и работы Только природного характера |
| В развитии коммунальной гигиены важная роль принадлежит | Мудрову +Черкинскому Эрисману +Рязанову |
| Факторы, ухудшающие здоровье человека | +Гиподинамия +Ухудшение среды обитания Индивидуальный стиль питания +Чрезмерное употребление фармакологических препаратов |
| Образ жизни включает четыре категории: уровень жизни, уклад жизни, качество жизни и … жизни | стиль |
| Категория образа жизни наиболее значимая для здоровья | Уровень жизни Качество жизни +Стиль жизни Уклад жизни |
| Фактор наиболее значимый для здоровья | Экологический Социальный +Образ жизни Экологический |
| Экономическая категория Социологическая категория Психологическая категория Социально-экономическая категория --------------- Уровень жизни Качество жизни Стиль жизни Уклад жизни | |
| Факторы, влияющие на здоровье человека, полностью зависящие от образа жизни | +Психологический Экологический +Социальный Экономический |
| Структура здорового образа жизни | +Духовная ориентация человека Религиозность +Режим дня +Двигательная активность |
| В структуру здорового образа жизни НЕ входит | +Высококалорийное питание Двигательная активность Закаливание Режим дня |
| Общественное здоровье характеризует | +Рождаемость +Смертность Количество долгожителей +Средняя продолжительность жизни |
| Факторы здорового образа жизни | Лечат +Нормализуют биологические и психические процессы Успокаивают биологические процессы +Улучшают адаптацию |
| Основа систематических занятий физическими упражнениями и спортом | +Оптимальный двигательный режим Закаливание Рациональная жизнь Умственная работоспособность |
| Одна из форм профилактической работы, систематическое медицинское наблюдение за практически здоровыми людьми | +Диспансеризация Медицинское исследование Лечение Изучение |
| Профилактика, направленная на предотвращение причины того или иного заболевания | +Первичная Вторичная Третичная Регулярная |
| Профилактика, направленная на предотвращение осложнений, которые могут возникнуть в ходе уже развившегося заболевания | Первичная Вторичная +Третичная Регулярная |
| Фактор, практически полностью определяющий развитие конкретного специфического заболевания | +Этиологический Культурный Психологический Социальный |
| Фактор окружающей среды, являющийся причиной заболевания | +Детерминированный Причинный Профилактический Одиночный |
| Фактор, который при определенных условиях может провоцировать или увеличить риск нарушений состояния здоровья | Эпидемиологический +Фактор риска Детерминированный Провоцирующий |
| Четкий ритм функционирования организма вырабатывается при | +Соблюдении рационального режима труда и отдыха Соблюдении режима закаливания Соблюдении рационального питания Несоблюдении режима отдыха |
| Гигиенические нормативы необходимо соблюдать для | +Сохранения здоровья Проверки санитарных работников +Предупреждения заболеваний Подготовки отчетности |
| Заболевания, обусловленные нарушением баланса между внутренней и внешней средой, характерны для | +Эндемических заболеваний Физиологических заболеваний Профилактических заболеваний Периферических заболеваний |
| Популяционный канцерогенный риск характеризует | +Число дополнительных случаев рака в популяции Число среднестатистических случаев рака в популяции Вероятность появления дополнительных случаев рака Вероятность появления рака в конкретной популяции |
| Основа профилактических мероприятий | +Гигиеническое нормирование Гигиеническое проектирование Гигиеническое изучение Гигиеническое лечение |
| Клинико-гигиенические исследования позволяют определить допустимые концентрации вредных веществ в рабочей зоне | Бактериологических +Химических Физиологических Биологических |
| Циклические колебания интенсивности того или иного биологического процесса с периодами, близкими к 24 часам | +Околосуточные ритмы Околонедельные ритмы Полугодовые ритмы Окологодовые ритмы |
| Циркадианные ритмы | Околонедельные ритмы +Околосуточные ритмы Полугодовые ритмы Окологодовые ритмы |
| Тип изменения функций и работоспособности организма во времени | +Хронотип Аритмик Ритмичность Аритмичность |
| Типы десинхроноза | Магнитный +Внутренний Немагнитный +Внешний |
| Рассогласование периодичности функций и перестройка биологических ритмов | Аритмия +Десинхроноз Хронотип Патология |
| Десинхроноз, возникающий при быстром перемещении со сменой большого количества часовых поясов | +Острый Хронический Мягкий Скрытый |
| Наиболее оптимальное время для тренировок | С 8 до 10 ч +С 10 до 13 ч С 13 до 16 ч С 16 до 20 ч |
| Внешние синхронизаторы биоритмов | +Колебания атмосферного давления Режим дня человека +Колебания магнитного поля Земли Ритмы электрической активности мозга |
| Внутренние синхронизаторы биоритмов | +Частота сердцебиения и дыхания Смена дня и ночи +Периодичность эндокринных функций Периодические изменения освещенности |
| Период, необходимый для перестройки околосуточных биоритмов при смене часовых поясов | +1-2 недели 2-3 недели 3-4 недели 4-5 недель |
| При смене часовых поясов перестройка околосуточных биоритмов быстрее всего происходит у | Женщин-спортсменок Мужчин-спортсменов +Юных спортсменов Людей пожилого возраста |
| Различия в ритме работоспособности, обуславливаются особенностями сфер организма | Биологической +Гормональной Физической +Психической |
| Внутренние синхронизаторы биоритмов | +Частота дыхания Лунные циклы +Периодичность процессов пищеварения Солнечные циклы |
| Суточные изменения работоспособности обусловлены | +Суточными биоритмами функциональных систем организма Калорийностью питания +Режимом двигательной деятельности Режимом питания |
| При построении тренировочного процесса необходимо учитывать | +Суточный режим Настроение спортсмена Ежедневный вес спортсмена Желание спортсмена тренироваться |
| На периодические изменения функций организма влияют | +Внутренние ритмические процессы +Факторы окружающей среды Распорядок дня Рациональное питание |
| При построении тренировочного процесса необходимо учитывать циклические изменения | +Суточные Временные +Недельные +Сезонные |
| Характеризует четкость биоритмов в организме человека | Нарушение состояния здоровья +Состояние здоровья Нарушение сна Нарушение питания |
| Внутренний десинхроноз происходит при | +Нарушении согласования ритмов в организме Пониженной активности Нарушении смены фаз внешней среды Повышенной активности |
| Внешний десинхроноз возникает при | +Нарушении синхронности биоритмов Стрессе +Нарушении смены фаз внешней среды Повышенной активности |
| Виды десинхроноза | +Тотальный и частичный Периодический и непериодический +Явный и скрытый +Острый и хронический |
| Период, необходимый для перестройки дневного режима в условиях привычного времени подъема и отхода ко сну | 1 неделя +2 недели 3 дня 4-5 недель |
| Тренировочный процесс строится с учетом | +Влияния внешних биоритмов Настроения спортсмена +Влияния внутренних биоритмов Социального окружения спортсмена |
| Важные для тренировок физиологические свойства кожных покровов | +Защита внутренней среды организма +Выделение продуктов обмена и распада Построение биоритмов в организме +Теплорегуляция |
| Количество выделения пота в условиях теплового комфорта через кожу | До 10 г в час +10-20 г в час 10-20 г в минуту 20-30 г в час |
| Группы, в которую входят летучие вещества, выделяющиеся через кожу | +Антропогазы +Хлорсодержащие вещества Хронотипы +Антропотоксины |
| Периодичность мытья тела горячей водой с мылом и мочалкой | 1 раз в 2 дня +1 раз в 4-5 дней 1 раз в 6-7 дней 1 раз в 10 дней |
| Процент количества микроорганизмов, находящихся на коже рук, от общего количества поверхности тела составляет более | 10% 50% + 90% 99% |
| Участок тела, поражаемый патогенным грибком эпидермофитоном | +Кожа межпальцевых промежутков Кожа рук +Кожа стоп Полость рта |
| Периодичность чистки зубов при полноценном гигиеническом уходе за полостью рта | 1 раз в недели 1 раз в 2 дня 1 раз в день +2 раза в день |
| Процесс чистки зубов должен продолжаться не менее | 30 сек 1 мин 2 мин +3-4 мин |
| Оценивать самочувствие в процессе физических упражнений по частоте пульса необходимо | Через 10 мин после завершения упражнений За 10 мин до завершения упражнений +Через 1-2 мин после завершения упражнений За 1-2 мин до завершения упражнений |
| Комплекс простых движений, воздействующих на основные группы мышц тела без большого физического напряжения | Ходьба Атлетические упражнения +Утренняя гигиеническая гимнастика Бег |
| Гармонизация психоэмоционального состояния спортсменов через рисование и прослушивание музыки | Ландшафтотерапия Баротерапия +Арттерапия Библиотерапия |
| Цветотерапия Музыкотерапия Ландшафтотерапия Зоотерапия --------------- Естественные природные краски Звуки природы Созерцание пейзажей Общение с животным миром | |
| Исследованием благотворного влияния искусства и природы на психоэмоциональное состояние человека занимались ученые | +Авиценна Павлов +Бехтерев Ломоносов |
| Гармонизация психоэмоционального состояния спортсменов через природные рельефы | +Ландшафтотерапия Баротерапия Арттерапия Библиотерапия |
| Факторы природы, использующиеся с лечебными целями для восстановления здоровья спортсменов | +Солнечный свет Изменения магнитного поля Земли +Чистый воздух Изменения электрического поля Земли |
| Факторы природы, оказывающие гармонизирующее воздействие на психику спортсмена | Космическая радиация +Красивые ландшафты Изменения магнитного поля Земли +Ионизированный воздух |
| Релаксационные программы для спортсменов направлены на | +Снятие усталости и нервного перенапряжения Повышение тонуса нервной системы +Повышение стрессоустойчивости Повышения активности |
| Принципы закаливания | +Систематичность Принужденность Вовлеченность Несистематичность |
| Эффекты биологического действия ультрафиолетовых лучей | +Загарный Оптимизирующий +Бактерицидный Расслабляющий |
| Температурный режим холодных водных процедур | +20 °С 22 °С 25 °С 30 °С |
| Время года, в которое можно начинать и проводить закаливание | Лето Зима Весна +Любое |
| Естественные природные факторы как средства закаливания | +Солнце Ветер +Воздух Дождь |
| При недостатке в организме витамина D нарушается | +Деятельность нервной системы Рост и развитие сетчатки глаза +Рост и развитие костей Рост и развитие головного и спинного мозга |
| Ультрафиолетовые лучи активизируют процессы усвоения витаминов | B1 +С +А +Е |
| Под влиянием витаминов А, С, Е активизируется деятельность | Головного мозга Костного мозга +Желез внутренней секреции Спинного мозга |
| Биологическое воздействие ультрафиолетовых лучей | +Загарное Мышечное +Антирахитическое +Эритемное |
| Температурный режим при индифферентном виде процедуры закаливания водой | 20-30°С +34-36°С 37-39°С Свыше 40°С |
| Принципы закаливания | +Сознательность Асинхронность +Систематичность Экстремальность |
| Невидимые солнечные лучи подразделяют на | +Инфракрасные Эффективные +Ультрафиолетовые Биологические |
| Воздух считается сухим, если относительная влажность | +Менее 10% Менее 55% Более 85% От 55 до 70% |
| Вид закаливания, при котором температурный раздражитель действует на всю поверхность тела | Пассивное закаливание Активное закаливание +Общее закаливание Местноезакаливание |
| Виды закаливания по степени вовлечённости в процедуру отдельных частей и участков тела | Естественное и неестественное Принужденное и добровольное +Общее и местное Пассивное и активное |
| Эффект закаливания, повышающий устойчивость организма к воздействию метеорологических факторов | Общий Местный Неспецифический +Специфический |
| Длительность первых воздушных ванн для здоровых людей при температуре воздуха 15-20 °С | +20-30 мин 10-15 мин 7-9 мин 2-3 мин |
| Основныевиды закаливания | +Пассивное Реактивное +Активное Агрессивное |
| Необходимые процедуры после принятия холодных ванн | +Растирание тела Горячий чай Калорийная пища |
| Вид закаливания, при котором температурному раздражителю подвергается ограниченный участок тела | Общее +Местное Активное Пассивное |
| Свойства первого слояодежды | +Высокая гигроскопичность Легкость +Паропроницаемость Электростатичность |
| Способность ткани пропускать водяные пары | Гигроскопичность +Паропроницаемость Влагоемкость Теплопроводность |
| Периодичность стирки спортивной одежды | 1 раз в неделю 1 раз в 2 дня 1 раз в день +После каждой тренировки |
| Важнейшее свойство второго слоя одежды | +Высокая паропроницаемость Высокая влагоемкость Высокая теплопроводность Высокая электростатичность |
| Важнейшее свойство третьего слоя одежды | +Ветростойкость Жесткость +Влагонепроницаемость Активная теплопроводность |
| Вид синтетических волокон по происхождению и химической структуре | +Гетероцидные Гигиенические Влагостойкие Бактерицидные |
| Карбоцидные синтетические волокна | +Нитрон Вискоза +Винилон Шелк |
| Свойство волокон, определяющее гигиенические достоинства или недостатки ткани | +Физико-химическое Мягкость Химическое Физическое |
| Количество влаги, испаряющееся с поверхности кожи в течение 1 ч в условиях теплового комфорта | 10-20 г 30-40 г +40-50 г 70 г |
| Способность волокон ткани поглощать и удерживать водяные пары из воздуха и с поверхности тела | +Гигроскопичность Паропроницаемость Воздухопроницаемость Водопроницаемость |
| Основное физиолого-гигиеническое назначение первого слоя одежды | Удаление испарений и воздуха из белья +Поглощение пота и других выделений кожи Защита от воздуха, ветра, неблагоприятных погодных условий Удержание тепла |
| Оптимальная температура внутри обуви для сохранения баланса между теплообразованием и теплоотдачей | 10°С +18-22°С 25-28°С 36-37°С |
| Гигиеническая обувь сохраняет режим | +Влаготемпературный Сухой Холодостойкий Влажный |
| Основные спортивные помещения | + Помещения для занятий физической культурой Хозяйственные помещения Трибуны Павильоны |
| Оптимальные свойства строительных материалов | +Низкая теплопроводность +Низкая звукопроводность Светоотталкивающие +Малая гигроскопичность |
| Материалы, используемые для звукопоглощающей отделки спортивных помещений | +Плиты акустические Древесностружечные плиты +Плиты перфорированные Плиты цветные |
| Стена спортивного сооружения с наибольшей площадью световых проемов в центральных и северных районах должна быть ориентирована на | +Юго-восток Запад Восток Север |
| Стена спортивного сооружения с наибольшей площадью световых проемов в южных районах должна быть ориентирована на | Запад Восток +Север Юг |
| Для защиты от ветра и пыли по периметру спортивного сооружения устраивают полосы зеленых насаждений шириной не менее | +10 м 20 м 50 м 70 м |
| Для защиты от ветра и пыли по периметру отдельных спортивных площадок устраивают полосы зеленых насаждений не менее | +3 м 10 м 20 м 50 м |
| Санитарно-защитная зона от промышленных предприятий до спортивного сооружения должна быть не менее | +500 м 800 м 850 м 1000 м |
| Общая площадь озеленения открытых спортивных сооружений должна быть не менее | 5 % площади земельного участка 10 % площади земельного участка +30 % площади земельного участка 35 % площади земельного участка |
| Процент озеленения при размещении спортивных сооружений в парках и скверах | 50% территории +Не нормируется 80% территории 10% территории |
| Тип почв, на которых ведется строительство спортивного сооружения | +Крупнозернистые Мелкозернистые Глинистые Торфяные |
| Предупредительный санитарный надзор спортивных сооружений осуществляется за | +Проектированием Эксплуатацией +Строительством Техническим обслуживанием |
| Перед строительством спортивного сооружения производится анализ | Высоты сооружения +Почвы Ширины сооружения Воды |
| Спортивное сооружение располагают с наветренной стороны от | Загрязняющих воду объектов Загрязняющих здание объектов +Загрязняющих воздух и почву объектов Загрязняющих стекла объектов |
| При ориентации спортивных сооружений по сторонам света учитывается | +Слепящее действие прямых солнечных лучей Озеленение вокруг сооружения Влажность воздуха Направление ветра |
| Основные помещения спортивных сооружений должны | + Обеспечить единовременную пропускную способность в смену + Иметь соответствующую площадь в расчете на 1 человека Иметь соответствующую площадь в расчете на 10 человек + Соответствовать нормативным требованиям |
| Места для толкания ядра и метания диска должны быть ориентированы на | +Север +Северо-восток Юго-запад +Восток |
| В школьных помещениях уровень нижнего края окна располагается не выше | 80-85 см от потолка 50 см от пола +80-85 см от пола 10 см от пола |
| Для спортивных залов световой коэффициент должен быть не менее | +1:6 1:2 1:1 1:4 |
| Отношение остекленной поверхности окон к площади пола | Угол падения световых лучей Угол отверстия Стробоскопический эффект +Световой коэффициент |
| При проектировании спортивных сооружений учитываются | Населенность района Внешний вид района Социальные особенности района +Микроклиматические условия района |
| Естественное освещение зависит от | +Расположения окон и их размеров Расположения стен Расположения дверей Объема помещения |
| Видимость просвета окна, при котором освещенность помещения является удовлетворительной | 1/4 Весь просвет 1/2 +2/3 |
| Чем больше угол падения световых лучей, тем освещенность | +Лучше Хуже Быстрее Медленнее |
| Величина угла падения световых лучей должна быть не менее | 10% + 27% 30% 45% |
| Коэффициент естественной освещенности в спортивных сооружениях группы А должен быть не менее | + 1% 10% 23% 37% |
| Эффект, относящийся к недостаткам люминесцентного освещения | Мерцающий Затемненный +Стробоскопический Световой |
| Поверхность нагревательных приборов в спортивных залах на 30-60м3отопления | +1 м2 5 м2 6 м2 7 м2 |
| Расстояние в спортивных залах между радиатором и полом | +10-15 см 20-25 см 30 см 47 см |
| Отношение остекленной поверхности окон к площади пола | Угол падения световых лучей Угол отверстия +Световой коэффициент Коэффициент естественной освещенности |
| Объем вентиляции спортивного зала равен | 100 м3 +90 м3 40 м3 50 м3 |
| Основные гигиенические требования к освещению спортивного сооружения | +Отсутствие блескости Повышенная интенсивность +Равномерность Пожаробезопасность |
| При гигиенической оценке естественного освещения учитывается | + Ориентация окон + Количество окон Цвет стен в помещении + Конструкция оконных переплетов |
| Расстояние окон от пола в спортивных залах | 1 м 1,5 м +2 м 2,5 м |
| Время реверберации зависит от | +Объема зала Количества зрителей Места в зале Количества мест в зале |
| При окраске стен и потолка спортивных сооружений необходимо учитывать | +Психологическое действие цвета на спортсменов Лепные украшения +Условия отражения света Выступы |
| Красный Коричневый Сине-бирюзовый Розовый --------------- Возбуждает нервную систему Угнетает нервную систему Гармонизирует Настраивает на восстановление | |
| Покрытия из синтетических материалов являются генератором | Теплопроводимости Водухонепроницаемости +Статистического электричества Влагоустойчивости |
| Внутренняя планировка спортивных сооружений включает | +Необходимый набор помещений Необходимый набор плавательных бассейнов +Взаимное расположение и габариты Необходимый набор коридоров |
| Стены в спортивных сооружениях необходимо окрашивать в тона | Темные +Светлые Серые Яркие |
| Тона, рекомендуемые для окраски стен в спортивных помещениях | +Палевый Коричневый +Кремовый Синий |
| Цвет, рекомендуемый для выделения в спортивном помещении какой-либо предмет или поверхность | Черный +Оранжевый Зеленый Белый |
| Цвет, используемый для окраски противопожарного инвентаря в спортивном помещении | +Красный Черный Белый Синий |
| Цвет, используемый при оформлении информационного табло в спортивном помещении | Красный Черный Белый +Синий |
| Цвет, используемый для разметки третьей площадки, при трех накладывающихся друг на друга | Красный +Черный Белый Синий |
| Для предотвращения негативного воздействия статистического электрического поля необходимо | +Регулярно проводить влажную уборку Обеспечить правильное проникновение света Обеспечить звукоизоляцию Регулярно проводить соревнования |
| После ввода в эксплуатацию спортивного сооружения санитарные работники осуществляют | Регулярный санитарный надзор +Текущий санитарный надзор Периодичный санитарный надзор Постоянный гигиенический надзор |
| Разрешение санэпидемиологической станции должно быть получено | Перед определенным видом проводимых соревнований +Перед каждым спортивным сезоном Ежемесячно Ежеквартально |
| Медицинские работники спортивных сооружений осуществляют контроль за | +Санитарным состоянием объектов +Состоянием здоровья занимающихся Уборкой помещений +Выполнением в установленные сроки санитарных предписаний |
| Стробоскопический эффект | Отсутствие восприятия движения предмета +Восприятие плавного движения предмета как прерывистого Утомление зрения Плохая видимость |
| Воздушный куб спортивного зала равен | 100 м3 10 м3 +30 м3 50 м3 |
| При нормальной кратности воздухообмена спортивного зала за час воздух должен смениться в нем | 2 раза +3 раза 4 раза 5 раз |
| Процент задержки проникновения естественного освещения в спортивное помещение при загрязненных и промерзших окнах | 20 % 25 % + 50 % 80 % |
| Расчетная температура воздуха в спортивных залах при отсутствии мест для зрителей | На 1-2°С выше температуры воды в ванне +15°С 18°С 14°С |
| Подвижность воздуха в залах ванн крытых бассейнов в зонах нахождения занимающихся должна быть не более | 0,25 м/с 0,3 м/с 0,5 м/с + 0,2 м/с |
| Гигиенические требования для системы отопления спортивного сооружения | +Поддержание в отапливаемом помещении необходимую равномерную температуру Достаточность Отключаемость +Поддержание качества воздушной среды |
| Плохая вентиляция в спортивных сооружениях | +Ухудшает физические и химические свойства воздуха +Увеличивает количество микробов в воздухе Улучшает физические и химические свойства воздуха +Повышает запыленность |
| Количество наружного воздуха, необходимое для одного человека в час | Воздушный куб +Объем вентиляции Кратность воздухообмена Воздушный треугольник |
| Основное гигиеническое требование при эксплуатации оборудования и спортивного инвентаря | Надписи о предельно доступных нагрузках +Травмобезопасность Условия хранения Своевременный контроль чистоты оборудования |
| Уровень звукового давления шепота в децибелах | +20 дБ 40 дБ 75-90 дБ 140 дБ |
| Типы шума по отношению к спортивному сооружению | +Внешний Тихий +Внутренний Громкий |
| Средства защиты от шума | +Втулки, вкладыши +Шлемы Шапки +Наушники |
| В уровнях звукового давления постоянный шум оценивается в | Эквивалентных по энергии уровня звука Метрах +Децибелах Люменах |
| Условная единица измерения, которая показывает, насколько данный звук больше порога слышимости | Люмен Вольт Байт +Децибелл |
| Снижение слуха вызывают физиологические сдвиги, возникающие в организме под действием | Алкоголя +Шума Никотина Неправильного питания |
| Профилактика шума в спортивном сооружении заключается в | +Использовании звукоизоляционных материалов +Замене оборудования и инвентаря менее шумным Замене числа мест для зрителей +Применении индивидуальных средств защиты от шума |
| Своевременное и правильно организованное обеспечение организма оптимальным количеством и качеством пищи | +Рациональное питание Витаминизация Пищевые добавки Оптимизация |
| Рациональное питание должно соответствовать | +Полу +Характеру трудовой деятельности Внешности +Возрасту |
| Суточный расход энергиислагается из | +Основного обмена Количества тренировок +Повышения величины обмена при приёме пищи и различной деятельности Отдыха |
| Степени витаминной недостаточности | +Авитаминоз Гемицеллюлоз +Гиповитаминоз Амицеллюлоз |
| Количество воды, которое человек в среднем теряет за сутки | 0,5 л 1 л + 2 л 3 л |
| Принцип сбалансированности питания первого порядка | Своевременное обеспечение организма оптимальным количеством пищи +Соотношение основных питательных веществ Количество приемов пищи Соответствие переваривающей способности желудочно-кишечного тракта |
| Отрицательное влияние на организм оказывает | Достаточная калорийность пищи +Избыточная калорийность пищи Нулевая калорийность пищи |
| Минимальный уровень энерготрат, необходимый для поддержания жизненно важных функций организма | Суточный расход энергии Усвояемость рационов +Основной обмен Рациональный режим питания |
| При недостаточной калорийности | +Снижается вес тела +Ухудшается самочувствие Ухудшается психическое состояние +Падает работоспособность |
| Простейший метод определения достаточности питания | +Наблюдение за динамикой массы тела Регулярное использование витаминов Наблюдение за активностью Наблюдение за динамикой сна |
| Количество приемов пищи в сутки для наилучшей усвояемости | 1 раз 3 раза +4 раза 5 раз |
| Процент распределения пищи при четырехразовом питании, приходящийся на полдник | 30% 25% 20% +15% |
| Необходимые минеральные вещества в рационе питания спортсмена | +Кальций Никотиновая кислота +Магний Фолиевая кислота |
| Основные компоненты пищи | +Белки +Минеральные вещества и витамины Аминокислоты +Углеводы, жиры |
| Калорийность 1 г белков | 2 ккал 3 ккал +4 ккал 5 ккал |
| Калорийность 1 г углеводов | 2 ккал 3 ккал +4 ккал 5 ккал |
| Калорийность 1 г жиров | 2,3 ккал +9,3 ккал 8,3 ккал 5,3 ккал |
| Наиболее известный и широко применяемый в питании и пищевой промышленности обычный сахар | +Сахароза Мальтоза Лактоза Фруктоза |
| Животный полисахарид, откладывающийся в печени и мышцах | Крахмал Глюкоза +Гликоген Галактоза |
| Группа высокомолекулярных полисахаридов, образующих вместе с целлюлозой клеточные стенки растительных тканей | Пектин +Гемицеллюлоза Клетчатка Крахмал |
| Кроветворный микроэлемент, нормализующий состав крови | Цинк +Железо Кальций Йод |
| Аминокислоты делятся на | +Заменимые Органические +Незаменимые Неорганические |
| Биологически полноценные белки содержат | Все заменимые аминокислоты Органические вещества +Все незаменимые аминокислоты Неорганические вещества |
| Биологические функции белка | +Обеспечение структуры и функции ферментов и гормонов +Защитные Интенсивность многих процессов в организме +Образование многих структур белковой природы |
| Депо для запасания белков в организме человека | Присутствует Присутствует только в определенные времена года Отсутствует только в определенные времена года +Отсутствует |
| Избыток белка в организме приводит к развитию гнилостных процессов в | +Кишечнике Желудке Пищевом тракте Поджелудочной железе |
| Удельный вес глицерина в составе жира | 0% 3% +10% 60% |
| Жирные кислоты подразделяются на | +Насыщенные Несбалансированные +Ненасыщенные Сбалансированные |
| При окислении 1 г жира образуется | 4 ккал. 3 ккал. +9,3 ккал. 100 ккал. |
| Обязательный компонент пищи, представляющий в массовом исчислении наибольшую часть рационального питания | Жиры Белки +Углеводы Аминокислоты |
| Принципы базового питания спортсменов | +Адекватность и полноценность Принципиальность +Сбалансированность Повышенная калорийность |
| Основная пищевая добавка в скоростно-силовых видах спорта | Белки Углеводы Жиры +Аминокислоты |
| Для спортсменов, тренировки которых направлены на развитие выносливости, акцент в питании делается на | +Витаминах Жирах +Минералах Углеводах |
| У спортсменов при активных тренировках повышена потребность в | Белках Жирах +Углеводах Аминокислотах |
| В условиях жаркого климата, а также при физической нагрузке необходимое количество воды в сутки для человека | 2 л 3 л 4 л + До 5 л и более |
| Потребность в энергии в дни соревнований и напряженных тренировок у мужчин | 3500-4000 ккал 4000-4500 ккал +4500-5000 ккал 6000 ккал |
| Потребность в энергии в дни соревнований и напряженных тренировок у женщин | 3500-4000 ккал 4000-4500 ккал +4500-5000 ккал 6000 ккал |
| Парентеральное питание спортсменов перед соревнованиями включает | +Аминокислоты Пищевые добавки +Углеводы Стабилизаторы |
| Белки в парентеральное питание спортсменов входят в виде | +Аминокислот Белков Углеводов Жиров |
| Углеводы в парентеральное питание спортсменов входят в виде | +Моносахаридов Аминокислот Белков Жиров |
| Жиры в парентеральное питание спортсменов входят в виде | +Жировых эмульсий Моносахаридов Аминокислот Белков |
| Препараты для комплексного парентерального питания включают в себя | Белков Углеводов Витаминов +Комбинации разных групп пищевых продуктов |
| Парентеральное питание спортсменов перед соревнованиями включает | +Витамины Глютаматы +Минеральные вещества Эмульгаторы |
| Восстановление организма после тренировочных или соревновательных нагрузок и перегрузок | Реабилитация +Спортивная реабилитация Первичная реабилитация Профилактика |
| Системы восстановительных средств | +Педагогические +Медико-биологические Гигиенические +Психологические |
| Восстановительные средства в подготовке спортсменов рекомендуется приме |