Елена Коровина. Большой курс «СамодостаточнаЯ 4.0»
Ольга Вершинникова. Как достичь цели по-женски.
Приветствую вас, прекрасные дамы! Сегодня мы поговорим о достижении цели по-женски.
Ранее на игре и на практикуме мы уже обсуждали, чем отличается мужской способ достижения цели от женского. Мужчины более векторные, направленные, видят цель и не видят препятствий. Мы же более плавные, наше достижение цели завязано на эмоциях.
В коучинге мы с клиентами всегда определяем точку А и точку В. и затем строим самый оптимальный маршрут. Точка А – то, что сейчас происходит в вашей жизни (отношения, работа, жилье, отдых, эмоциональное и внутреннее состояние). Точка В – то, куда вы хотите придти, жизнь вашей мечты.
Некоторые люди не могут определить точку В, они не всегда знают, чего хотят. Представьте, что корабль вышел из гавани, и у него не определен пункт назначения, нет курса. Куда он приплывет, Когда? Никто не знает. Гораздо эффективнее пойдет процесс, если вы будете знать эту точку В.
Поэтому берем ответственность за свою жизнь на себя, а не возлагаем на мужа, родителей. У вас должно быть свое видение жизни, точка зрения.
Скажите честно, как часто вы начинали новую жизнь с понедельника, но уже спустя пару дней возвращались к прежнему образу жизни? Как часто вы брались за новое дело, но бросали, услышав первую критику?
Все мы периодически не доходим до своей цели! Бросаем все, когда до цели остается последний шажочек.
И я часто проваливала цели по развитию, по спорту, по питанию, по отношениям… Но, что еще хуже, я часто винила себя в отсутствии силы воли. Самое страшное, когда мы не достигаем своих целей, то чувствуем себя виноватой за то, что не справились, не хватило силы воли. Тогда мы сжимаем кулаки и говорим: «Я должна, я смогу!»
Чувство вины – очень опасное чувство, оно зарождается еще в детстве, а потом переходит с нами в большую жизнь и мешает радоваться маленьким шажочкам.
Когда мы ставим перед собой большую цель, а сделали маленький шажочек к ней, мы не радуемся ему, а сокрушаемся, что «Могла бы и побольше сделать, вон сколько еще идти, как еще далеко до цели!»
Чувство вины активирует процесс самобичевания, разочарования в себе, истощает женскую энергию, разрушает мечты и отношения с близкими.
Через силы и напряжение мы начинаем идти вперед. А ведь самая главная задача женщины – получать удовольствие от жизни, от каждого ее момента!
Кайфушки, удовольствие, легкость – это все, конечно, здорово! Но самодисциплину никто не отменял. У женщин огромный энергетический потенциал и магические способности, и если мы будем только мечтать и сидеть на попе ровно, конечно, что-то будет происходить, но не так быстро и не тем способом.
Поэтому важный фактор в достижении цели – самодисциплина и ежедневная, регулярная работа.
Почему мы не достигаем своих целей?
Для женщины очень важна эмоциональная связь с целью! В нашем мире миллион возможностей, часто мы навязываем себе чужие цели, часто эти цели обусловлены желанием быть не хуже других.
Сегодня мы будем искать наши цели, то, что зажигает нас. Даже, если они противоречат нашему окружению. Именно наши цели вдохновляют нас.
Сегодня я поделюсь с вами системой, которая помогает достичь высоких достижений по-женски. Предлагаю вам завести блокнот «Дневник моей идеальной жизни».
«Дневник моей идеальной жизни».
Поделим лист на 3 колонки, заполняем шапку:
1. Видение моей идеальной жизни.
2. Лучшая версия меня.
3. Планирование.
Видение моей идеальной жизни – здесь предлагаю вам помечтать, составить список невероятностей, которые никогда не смогут произойти в вашей жизни, к которым вы будете стремиться. Представьте, что все возможности мира у ваших ног. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Опишите вашу жизнь в первом столбике:
ü Моя идеальная работа (где, кем, размер зарплаты).
ü Мои идеальные отношения (кто ваш мужчина, его доход, на чем строятся отношения).
ü Моя идеальная се6мья (отношения с другими родственниками, сколько детей, чем увлекаются, где учатся…)
ü Мое идеальное тело.
ü Мое идеальное здоровье (питание, что едите, сколько, спорт…).
ü Мое хобби (чем увлекаетесь в идеальной жизни).
ü Мои путешествия (куда, с кем…)
Как понять, что вы написали правильно? Это видение будет побуждать вас действовать, идти вперед.
Лучшая версия меня – представьте себя, воплотившей это в жизнь. Напишите во втором столбике, какие у вас состояния, какие чувства, какие отношения с собой и окружающим миром, когда вы воплотили в жизнь свои мечты. Как вы себя чувствуете, как выглядите? Какое у вас внутреннее состояние? Какое окружение? Какие отношения? Какое питание, отношение к еде? Какие увлечения? Какое впечатление вы производите на людей?
Планирование – расставляем:
ü Приоритеты на месяц,
ü Приоритеты на неделю,
ü Приоритеты на день.
Допустим, ваша лучшая версия весит на 10 кг меньше, чем вы сейчас. Цель на месяц – сбросить 5 кг, питаться здоровой и полезной пищей. Цель на неделю – каждое утро начинать с йоги, 22 раза в неделю – тренажерный зал. Цель на день – комплекс упражнений от Олеси, выкинуть сладкую и вредную пищу. Идем от большого – к малому.
Каждая цель должна вести вас к идеальному видению жизни. Осознание, что каждый новый день ведет вас к желаемому, очень сильно вдохновляет и мотивирует на движение к жизни мечты.
Главное – не устраивайте гонку а своими целями! Удерживайте баланс между получением радости от «здесь и сейчас» и от движения к жизни мечты.
Нужно учиться благодарить себя за малюсенькие достижения (сделала сегодня йогу, не съела ничего сладкого).