Елена Коровина. Большой курс «СамодостаточнаЯ 4.0»
Вебинар 1.
Женщина и цели.
Всем привет! Мы начинаем наш курс «СамодостаточнаЯ 4.0».
Сегодня мы будем говорить о том, как стать счастливой, обрести внутреннюю гармонию, какие шаги необходимо сделать для достижения этих результатов, какие этапы пройти, и что такое состояние, когда вы чувствуете и верите, что можете все.
Весь курс построен таким образом, чтобы вы пришли к себе, создали себя, восстановили себя.
После моей поездки на Алтай у меня поменялось внутреннее состояние до такой степени, что меня сегодня не узнали знакомые, мои клиенты. Я поехала туда, чтобы восстановить себя, набрать ресурсы, можно было, конечно сэкономить, направить деньги в другое русло… Но поймите, если мы не преподносим себе дары в виде подарков, своего времени, удовольствия, то мы теряем смысл жизни и силы, чтобы жить.
Часто мы уходим от своих целей, от жизни, от того, что дает нам энергию. Мы платим большую цену за невнимательность к себе, я поняла это много лет назад, неоднократно подтверждая, анализируя сложные периоды своей жизни.
Я шла с неимоверным трудом к себе сегодняшней, с помощью наставников, учителей, причем, очень жестких, мужчин, которые разворачивали меня к себе.
Сила женщины в том, чтобы уметь контролировать свои мысли. Женщина транслирует третьим глазом точку движения для своего мужчины, образ. Чтобы двигаться, развиваться, изменить что-то в своей жизни, вам нужно каждый день делать небольшой шаг.
Ваша задача - держать в голове фокусировку целей (купить квартиру, счастливых отношений…). Если у вас есть цели, то все обязательно получится!
Только ваша внутренняя энергия, сфокусированная на цель, приведет вас к результату! Поэтому смотрите видео, делайте домашние задания, серьезно, ответственно, ежедневно, возьмите куратора, сделайте что-то глубоко, азартно, для себя!
Это зависит от того, насколько вы верите в себя, драйвуете, насколько серьезны в намерении жить, испытывать вкус, страсть, удовольствие.
Во время вебинара вы осознаете самих себя, сконцентрируетесь на целях. За полгода можно придти к жизни мечты!
Правила курса:
ü Проходить курс вместе с нами, быть на вебинарах онлайн. Вместе проще, во время вебинаров самая сильная энергия, вы будете в едином потоке.
ü Выполнять домашние задания, сразу практиковать каждый день. Не ждать лучшего момента или более красивого блокнота. Когда домашка накапливается, падает самооценка.
ü Прислушиваться к каждому слову, писать выводы и инсайты в чат.
ü Думать об изменениях, визуализировать картинку постоянно.
ü Записывать мысли, ощущения, сны для анализа, вести конспекты своей жизни, делиться с Бадди.
ü Приняла решение – не сомневайся! Сомнения съедают кучу энергии.
ü Есть вопрос, сначала чувствуешь, потом думаешь, сама ищешь, только потом спрашивай.
ü Мы помогаем разобраться с материалом, который входит в курс. Если вопрос не по теме, закажите консультацию со мной или с куратором.
ü Если я не отвечаю на вопрос, значит, заставляю вас думать самих.
ü В чате запрещено выкладывать сторонние статьи, за контент отвечаю я.
ü Наш чат вне политики и религии.
ü Никто никого не оскорбляет.
ü Если вы хотите выговориться, пишите слово «поделиться », если вам нужен совет, напишите «нужен совет @ Оля, Юля, Лена », чтобы сообщение не затерялось, или «нужен совет от участниц ». Если не знаете, как это сделать, спросите.
Правила, по которым проходит обучение:
1. Будь частью решения, а не проблемой. За все, что происходит в твоей жизни, отвечаешь ты.
2. Экспериментируй.
3. Цени свое и наше время.
4. Мы приглашаем тебя поучиться. Мы просим тебя с уважением относиться к нам и другим участникам процесса.
5. Стань учеником, а не клиентом. Клиент требует, ученик выполняет.
6. Выполняй задания сразу, тебя точно ждут приятные открытия, тебе точно понравится.
Если вы откажетесь от курса в течение первых двух недель, мы вернем вам деньги. По окончании этого срока возврата не будет. Подробнее сможете прочитать в посте.
Во время вебинара предлагаю выполнять маленькое упражнение, «мигание», нужно сжимать и разжимать мышцы влагалища (сидя, стоя, лежа – не важно). Это упражнение улучшает процесс кровообращения в малом тазе, появляется блеск в глазах, возникает состояние шкоды. Его полезно делать и перед половым актом.
Рекомендую вам посмотреть видео-отзыв на курс от мужа одной из наших участниц, я выложу его в группе. Это впечатления мужчины об изменениях, происходящих с его женой на «Самодостаточной». Женщина создает атмосферу дома, и мужчина ее за это боготворит, он в экстазе, в восторге от перемен.
Очень важно уметь правильно просить мужчину, подбирать нужные слова, пообещать и сделать для него что-то приятное, уметь быть ниже мужчины, смотреть на негу снизу вверх. Не приказывать, а просить, и оставить решение вопроса за ним («как ты скажешь, милый, так и будет»).
Организационные моменты:
ü У нас есть закрытая группа, здесь будут выкладываться статьи, медитации, упражнения.
ü Каждый вторник в 7.00 мск будут выходить онлайн вебинары, следите за расписанием.
ü В чате WhatsApp мы делимся впечатлениями, ощущениями, задаем вопросы и просим помощи у девочек.
ü Отдельный чат для ВИПов и тех, кто работает с кураторами.
ü Каждую неделю по ПН выходит урок йоги, а ежедневно – пост, в котором вы отписываетесь о выполнении упражнений.
Вчера мы выложили пост знакомства. Обязательно напишите о себе, прочитайте комментарии других девочек. На основании этого поста вы будете выбирать себе Бадди.
Поехали!
Сегодня поговорим:
1. О гармонии с собой.
2. Об энергии под цели.
3. Кто такая «хорошая девочка» и почему она вам не нужна.
4. Как достигать цели по-женски.
Как достичь гармонии с собой?
Этапы достижения гармонии:
1. Очищение. Вы избавляетесь от лишнего хлама. Когда везде чисто – это экстаз!
2. Накопление энергии (салоны красоты, макияж, массаж, цветы, фитнес).
3. Прощение обид, отпускание. Когда человек счастлив, его перестают трогать неудачи других, он не замечает негатива, он сфокусирован на том, какой он внутри.
Из этих пунктов формируется внутренняя гармония, которая дает энергию:
ü На поддержание счастья в вашей жизни, семьи и окружении.
ü На хотелки и мечты.
ü На достижение цели.
Этап 1. Очищение.
Очищение происходит на четырех уровнях:
1. Чистка тела и сознания:
ü Ранний подъем.
ü Облегченное питание. Избегайте тяжелой пищи.
ü Спорт (зарядка, прогулка, йога, бассейн). Ежедневно.
2. Чистка пространства.
3. Чистка дел и обязательств.
4. Чистка окружения.
Ранний подъем.
Не позже 6.00. Это время для самой себя, утро – идеальное время для практик, появляется желание жить.
Лень – это не показатель усталости. Это показатель того, что не хочется жить свою жизнь!
Зачем вставать из постели, там снова хмурое утро, метро, пробки, работа… Вот если бы первой мыслью было: «Скорей бы утро – новый день!» согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой!
Оказывается, это работает в обе стороны! Жизнь играет всеми красками и искрится – будете легко вскакивать по утрам. Или: будете легко вскакивать по утрам, и жизнь заискрится!
Облегченное питание.
Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать ваш организм в нормальном, функционирующем состоянии. Вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого… (у каждого есть свой список этих слабостей, нужное – подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть!)
Легкая пища дает энергию. Если после еды хочется спать, значит, это была тяжелая пища, забирающая энергию.
Вы можете сами выбирать тот тип питания, который кажется вам правильным. Я почти не ем мясо, утром пью воду с лимоном, имбирем и медом, зеленые коктейли. На ужин – белковый коктейль. Однако, я знаю точно, алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, фаст-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому, все это – исключить!
Порции уменьшить и не наедаться перед сном (попробуйте неделю ужинать сырыми салатами, понаблюдайте за ощущениями). В остальном – слушать свой организм или диетолога.
Самое главное – не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить его участь, кормить здоровой, легкой, вкусной пищей. Телу будет счастье, а вам энергия для действия!
Очень важен ритуал совместных ужинов, когда вы вместе за столом обсуждаете прошедший день, пусть это станет вашей семейной традицией.
Хочу сказать про мое питание.
До беременности я практически не ела мясо, вечером – белковые коктейли, у меня было 4 тренировки в неделю. Во время беременности я стала сыроедом, серьезно занималась йогой.
После родов ситуация изменилась, я ела один раз в сутки, когда засыпал сын, после 23.00, днем просто было не когда поесть. Я поправилась на 40 кг.
Пришло время, я взяла себя в руки и стала активно сбрасывать вес. Я поняла, что это нужно не кому-то, а мне, для здоровья, достижения личных целей. Я приняла решение заняться собой. Изменилась не только фигура, но и мое состояние, эмоции, желания.
Только вы управляете своим здоровьем, состоянием, вашей жизнью.
Спорт.
Тонус и здоровье физического тела – это обязательное условие ля здоровья духовного. А движение, как известно, это жизнь! Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим для вас способом. Всем своим клиентам я рекомендую делать приседания и отжимания.
Двигайтесь больше в любом виде, подъем-спуск по лестнице, танцы перед зеркалом, собираясь на работу, полноценная тренировка в спортзале…
Чистка пространства.
Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли – не считается.
Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте, каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит?
Оставляйте только, действительно, полезные и нужные вещи. Вещи, которые вас вдохновляют, радуют, которые вы любите. Тонкий момент, если вы до сих пор храните мишку, подаренного любимым на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая!
Увидите, дышать станет легче. Особенно, если вытереть везде пыль и помыть пол.
Чистка дел и обязательств.
Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько собираетесь заехать в деревню к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список?
Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим, и решите, что с ними делать.
Вариантов здесь два:
1. Сделать!
2. Отказаться от них навсегда, навечно вычеркнуть их из вашего списка.
Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу, езжайте прямо завтра! Делайте дела, вместо того, чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.
Составляете список из кучи дел, которые планируете сделать, и каждый день его закрываете, выполняете по частям, по этапам.
Чистка окружения.
Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от отношений с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться.
Нужно научиться уходить, научиться говорить «нет». Разрешить себе быть «неблагодарной», «невоспитанной», «сумасшедшей», «стервой», если такова цена свободы.
Исключение – родители. С ними нужно отношения налаживать, как бы ни было это тяжело. Подробнее об отношениях с родителями и социумом мы будем говорить в следующих вебинарах.