1. Оптимальная продолжительность непрерывных занятий с компьютером для учащихся 2-4 классов должна быть не более 15 минут. 
2. С целью профилактики зрительного утомления детей после работы на персональных компьютерах рекомендуется проводить комплекс упражнений для глаз, которые выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движений глаз. Для большей привлекательности их можно проводить в игровой форме.
Примерный комплекс упражнений для глаз:
1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
3. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4. затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.
4. Перевести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
Проведение гимнастики для глаз не исключает проведение физкультминутки. Регулярное проведение упражнений для глаз и физкультминуток эффективно снижает зрительное и статическое напряжение.
Занятия в кружках с использованием ПК следует организовывать не раньше, чем через 1 час после окончания учебных занятий в школе. Это время следует отводить для отдыха и приема пищи.
Для учащихся начальной школы занятия в кружках с использованием компьютерной техники должны проводиться не чаще двух раз в неделю. Продолжительность одного занятия – не более 60 минут. После 10-15 минут непрерывных занятий за ПК необходимо сделать перерыв для проведения физкультминутки и гимнастики для глаз.
Несомненно, что утомление во многом зависит от характера компьютерных занятий. Наиболее утомительны для детей компьютерные игры, рассчитанные, главным образом, на быстроту реакции. Поэтому не следует отводить для проведения такого рода игр время всего занятия. Продолжительное сидение за компьютером может привести к перенапряжению нервной системы, нарушению сна, ухудшению самочувствия, утомлению глаз. Поэтому для учащихся этого возраста допускается проведение компьютерных игр только в конце занятия.
Приложение 7
Пальчиковая гимнастика.
Мы сегодня поиграли,
Наши пальчики устали.
(Активное сгибание и разгибание пальчиков)
Пусть немного отдохнут,
И опять играть начнут.
(Встряхнуть руками, потом перед собой)
Дружно локти отведем,
Снова мы играть начнем.
(Энергично отвести локти)
Руки подняли и покачали,
Это деревья в лесу.
(Плавные покачивания поднятыми руками)
Руки нагнули,
Кисти встряхнули.
(Встряхивание рук перед собой)
В стороны руки,
Плавно помашем,
Это к нам птицы летят.
Как они сядут, тоже покажем,
Крылья сложили назад.
(Горизонтальные движения руками).
Приложение 4.
Приложение 8
Гимнастика для глаз.
Открываем глазки – раз,
А зажмуриваем – два,
Раз, два, три, четыре,
Раскрываем глазки шире.
А теперь опять сомкнули,
Наши глазки отдохнули.
Упражнения для глаз.
«Поиграем с игрушками»
Упражнения выполняются стоя, у каждого ребенка в руках игрушка.
1. «Посмотрите, какая красивая игрушка» (каждый смотрит на свою игрушку) 2–3 секунды.
2. «Посмотрите, какая у меня игрушка» 2–3 секунды.
3. «А теперь опять посмотрите на свою игрушку» 2–3 секунды.
4. Повторить 4 раза.
5. «Игрушки у нас веселые, любят бегать, прыгать. Вы за ними внимательно следите глазами: вверх, вниз, в стороны».
6. Повторить 4 раза.
7. «Моя игрушка любит играть в прятки. Вы сейчас крепко зажмурите глаза, а она спрячется.
Повторить 4 раза.
Приложение 8
Приложение
Диагностика