Людмила Сердюк, 55 лет, инженер, г. Люберцы Московской области. Заболела 4 года назад, выявили диабет, когда обратилась в поликлинику из-за плохого самочувствия, повышенного давления. Было очень плохо, упадок сил, плохое настроение, таблетки не помогали. Мне очень понравились идеи Жерлыгина, я и сама в молодости много занималась спортом, прыгала с парашютом, занималась моржеванием. Начала бегать 2–3 раза в неделю по 3–5 км, выполняю приседания – до 500, другие упражнения. Сахар в крови – в пределах нормы. Врач в поликлинике, у которой я наблюдалась, удивилась, но сказала: «Ну, вам осложнения не грозят!»
Игорь Макиев, 47 лет, предприниматель, г. Подольск Московской области. Чувствовал себя в общем нормально, но однажды при обследовании выяснилось, что сахар в крови – 14 ммоль/л (при норме от 3,9 до 5,5. – «Неделя»). Соблюдал диету, двигался, но нормы достичь не мог, пока не познакомился с Борисом Степановичем. Стал заниматься по его системе – в день около 3 часов хожу, делаю приседания, махи руками. Вес снизился на 12 кг, сахар в норме. Должен сказать, что система Жерлыгина не только позволяет справиться с диабетом, но и вообще делает жизнь более гармоничной. Надо ее распространять.
Илмар Пуданс, 56 лет, инструктор в охране, Рига, Латвия. Попал в больницу с улицы – оказалось, диабетическая кома, сахар был 19. Кололи инсулином, потом жена под расписку забрала из больницы. Врачи пугали: у вас пять смертельных диагнозов. Полгода сам занимался, но без особого успеха. («Мы занимались с Илмаром йогой, – вступает в разговор жена Вера. – На первых порах помогало, но потом поняли: что-то не то. Оказалось, что питание по йоге при диабете противопоказано, это нам уже Жерлыгин позже объяснил».)
Как-то мне попался на глаза старый журнал со статьей о клубе, а потом нашел его по Интернету. Сначала Борис консультировал по телефону, потом мы приехали в Москву, он показал нам упражнения, дал рекомендации по питанию. Сейчас много хожу, иногда в день до 10 км, у нас рядом озера – летом ходил по воде, выполняю приседания, отжимания. Вот сейчас вы звоните, а мы с женой как раз собираемся в лес на прогулку. Снизился вес, таблетки не пью, самочувствие отличное, сахар почти в норме. Столько лет никто не мог мне ничего сказать, а Борис дал бесценные советы. Ничего сложного в них нет, все зависит от тебя самого. Мы ему очень признательны.
Богдан Пистун, 47 лет, инженер, Москва. Полтора года назад заметил, что стало ухудшаться зрение, оказалось – это осложнение диабета, а я и не знал. Симптомы были и раньше – плохое самочувствие, постоянная жажда, язва на ноге. В марте прошлого года все это выяснилось, сахар тогда был 14–16. Врачи назначили таблетки, сказали: питаться надо 5 раз в сутки, а где там на работе диету держать – все бутерброды да булочки с чаем. Давление высокое, качество жизни отвратительное, голова постоянно кружится, перенес 5 операций на глазах, но зрение только ухудшалось.
Стал искать другие пути, пришел в один коммерческий центр, обещали чудесное лекарство, но за 80 тысяч рублей, а потом за 120 тысяч. Говорят: продавай машину, дачу… А тут по телевизору передача про клуб, потом ваша статья. В ноябре прошлого года пришел сюда, когда мне уже было тяжело «переместить» свое тело на 1 км, а не то что на 10. Сейчас пробегаю «десятку» спокойно, бегаю по утрам 3 раза в неделю, 2 раза делаю комплекс упражнений, приседаю 300 раз. Вес снизился на 28 кг, зрение улучшается, таблетки выбросил. Дома перешли на диету по Жерлыгину все, включая нашу собаку, – и все довольны. К врачу своему пришел, она не верит, что таблетки не пью. «Вы на инсулинчик втихаря не перешли?» – спрашивает. Рассказываю, что бегаю, спортом занимаюсь, не верит: «Не морочьте мне голову».
Тренировки на костылях
Людмила Буравлева – член клуба «Прощай, диабет!» уже не первый год. Но рассказать о ней надо, уж в очень уникальной ситуации она оказалась. 3 января этого года Людмила Ивановна сломала ногу – и крайне неудачно. Тройной перелом, расщепление одной кости – обычно для диабетика это почти приговор: неподвижность, кости плохо срастаются, сахар в крови растет. Она же в первые дни после травмы в больнице начала физические упражнения: доктор велел тренировать руки, чтобы смогла ходить на костылях, а для этого 200 раз выжимать двухлитровые бутылки с водой. Жерлыгин, который, как и другие члены клуба, навещал ее в больнице, сказал: не 200, а 1000 раз. И Людмила Ивановна послушно махала тяжеленными бутылками по 1000 раз. Зато сразу же после выписки смогла на костылях ходить на прогулки. Намокший в весенних лужах гипс разрезала, приделала шнурок – посушит гипсовый «сапог» на батарее и снова наденет. В мае она возобновила тренировки, а в начале сентября уже участвовала в московском марафоне – пробежала 10 км с неплохим результатом. Теперь занимается как обычно.