1 Характеристика физического воспитания взрослого населения.
2 Методика ФВ взрослого населения.
В зрелом возрасте – от 29 до 55 (женщины) и до 60 (мужчины) лет, наступает сначала стабилизация, а затем постепенное снижение ряда показателей физического развития тела, частота дыхания, систематическое давление увеличивается. Показатели физической подготовленности понижаются, поэтому происходит дисгармония в изменениях показателей физического развития и физической подготовленности, отрицательно влияющей на общую дееспособность организма, которая усугубляется с возрастом.
Сохранение достигнутого уровня здоровья, устойчивости организма к неблагоприятным воздействием внешней среды, физической и умственной работоспособности.
Поддержание моральных и волевых качеств, двигательных умений, навыков и физических качеств применительно к требованиям профессии, условиям современного быта.
Углубление специальных знаний о влиянии физических упражнений, используемых в процессе производства и в режиме свободного времени.
Методика физического воспитания взрослых людей многообразна и сложна, поскольку различны их физические данные, род деятельности, интересы в области ФВ среди взрослого населения.
Есть люди совсем молодые, они интересуются ростом своего спортивного мастерства и люди среднего и старшего возраста, интересующиеся только укреплением здоровья. Есть представители различных специальностей которым нужна специальная физическая подготовка для профессиональной деятельности (геологи, моряки, лётчики).
Есть военнослужащие, для которых физическая подготовка является важной частью военной подготовки (десантники, космонавты).
Есть работники умственного труда, для которых физическая подготовка служит средством активного отдыха и восстановления работоспособности.
Индивидуальные особенности каждой конкретной группы людей должен учитывать преподаватель.
Главными ориентирами для выбора методики ФВ взрослых людей являются:
Социальные задачи ФВ различных слоёв населения.
Состояние здоровья занимающихся.
Возрастные особенности занимающихся.
Личные интересы в области ФВ.
Особенности организации или учреждения проводящих работу по воспитанию ФВ взрослого населения.
Состояние здоровья занимающихся должен постоянно контролировать врач, систематический медосмотр обязателен для всех независимо от возраста. Особенно нуждаются в советах и указаниях врача люди старшего возраста. Объясняется это не только тем что у них чаще встречаются различные отклонения от норм состояния здоровья, ну и тем что они склоны переоценивать свои возможности, поскольку субъективно не ощущают изменений происходящих в организме.
При хорошем состоянии здоровья с возрастом изменяется химический состав костей, изменяется упругость кровеносных сосудов, часто увеличивается вес за счёт жировой ткани и т.д. Всё это нельзя учесть, особенно внимательно надо относиться к заболеваниям, хотя сами по себе не могут служить основание для отказа от занятий физическими упражнениями.
Выбор упражнений, методики их применения приобретают второстепенное значение.
Взрослых людей (среднего и старшего возраста) принято делить по состоянию здоровья на четыре медицинские группы:
Люди практически здоровые, имеющие достаточную физическую подготовку для занятия физической культуры. При соответствующем врачебном контроле они могут заниматься различными видами физической подготовкой и участвовать в соревнованиях.
Люди с незначительными отклонениями от норм состояния здоровья (небольшое нарушение обмена веществ), при условии, что организм в состоянии приспособиться к этим отклонениям т. е компенсировать их. Этим людям рекомендуется заниматься такими видами спорта, где не требуется предельных и длительных или резких движений (игры, стрелковый спорт, шашки, шахматы). Очень полезны прогулки на лыжах, пешие, различные виды оздоровительной гимнастики, несложные туристические походы.
Люди с постоянными или временными довольно серьёзными отклонениями в состоянии здоровья (это не мешает их трудовой деятельности). Эти люди не обладают достаточной физической подготовкой и требуют к себе особого внимания и индивидуального подхода.
С больными людьми необходимо заниматься только ЛФК под контролем и наблюдением врача.