Аэробно-танцевальные классы
Направлены на:
• тренировку сердечнососудистой, дыхательной систем
• тренировку опорно-двигательного аппарата
• жиросжигание
• развитие координации, гибкости
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Dance mix - Танцевальный класс с использованием хореографии различных направлений современного танца.
Strip Dance - Смешение танцевальных стилей и направлений. Включает элементы, имитирующие стриптиз, дефиле. Призван избавить всех поклонниц от скованности, раскрепостить тело и освободить разум от современных табу.
Lady Dance - Танцевальное направление для настоящихледи.
Спортивно-бальные танцы – Танцевальное направление, зажигательные ритмы и исполнение полное страсти (Zumba, Латино-американские танцы, Сальса и т.д.).
Силовые классы
Способствуют:
• укреплению мышц, суставов, связок
• развитию мышечной силы и выносливости
• жиросжиганию
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовленности
Muscle Toning – Силовой урок для тренировки всех крупных мышц: спина, грудь, ноги, ягодицы, плечи, руки. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Декольте+пресс – Силовая тренировка, направленная на укрепление плечевого пояса, спины, брюшного пресса.
Body Low 55’-тренировка, направленная на укрепление мышц нижней части тела: ног, ягодиц и пресса. Для любого уровня подготовки. Работа с гантелями, бодибарами, утяжелителями и пр..оборудованием, либо со своим весом.
Leg Training -* Класс, направленный на проработку мышечных групп, расположенных ниже уровня талии (мышцы ягодиц, ног и брюшного пресса). Используется различное силовое оборудование и собственный вес.
Super Sculpt Силовой класс, направленный на тренировку всех групп мышц.
BUMS - Силовой класс с использованием специально подобранных упражнений, максимально воздействующих н а мышцы ягодиц.
Super press - Силовой комплекс, направленный на тренировку мышц брюшного, пресса, косых мышц живота и мышц спины.
Круговой тренинг - цикл нескольких упражнений повторяющихся бес перерыва. Повышение пульса и цикличная особенность этой тренировки эффективно сжигает жир, укрепляет мышцы и формирует рельеф.
ABT– Силовой урок для тренировки ног, брюшного пресса и ягодиц. Нагрузка высокой интенсивности.
Power class 1’ - Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. Работа со своим весом.
Power class 2- Силовой класс, направленный, на тренировку всех мышечных групп. На уроке используется различные виды силового оборудования.
Калланетик – это вид фитнеса, включающий в себя определенный комплекс статистических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц.
Upper Body - Силовой класс, направленный на тренировку мышц верхней части тела (пресс, косые мышцы живота, руки, спина).
Функциональный тренинг
Классы направлены на укрепление всех групп мышц, в том числе мышц КОРА. Способствуют развитию основных физических качеств: силы, выносливости, гибкости, межмышечной координации и чувства равновесия.
Классы, рекомендованные для среднего уровня подготовки.
Cross Training – (функциональный тренинг). Система тренировок включает силовой и аэробный тренинг, работу со своим телом, отягощениями, кардионагрузками. В результате тренировок укрепляются все мышечные группы и связки.
TRX – Функциональная тренировка, направленная на повышение силовых показателей, улучшение координации, увеличение гибкости суставов.
Классы смешанного формата
Сочетают аэробную и силовую нагрузку, позволяют тренировать как мышц, так и сердечнососудистую и дыхательную системы, рекомендованы для всех уровней подготовленности:
Cycle - Это групповая тренировка на стационарных велосипедах, которые имитирует гонки различной интенсивности. Если вы хотите привести себя в отличную форму в короткие сроки, то эта аэробная велотренировка то, что вам нужно!
Антицеллюлитный тренинг - Силовая тренировка на проблемные зоны.
Направление «Разумное тело»
Способствует:
• гармоничной тренировке всех систем организма
• улучшению гибкости, подвижности суставов
• укрепление мышечного корсета
• улучшение осанки
Классы, рекомендованные для всех уровней подготовки:
Roll Relax - Занятие с применением специального оборудования-«роллов». Занятие направленно на расслабление мышц. Эффект сопоставим с сеансом общего массажа.
Stretch- Программа, направленная на развитие гибкости. Содержит комплекс упражнений на растягивание и расслабление, способствует восстановлению опорно-двигательного аппарата после интенсивных тренировок, снятию усталости.