Урок № 8—9 подготовительного периода бойцов III разряда, в группе 16—20 человек и 2 тренера.
Тема: Совершенствование техники атак с подготовкой, защита от ответных атак.
| Содержание | Время (мин.) | Организационно- методические указанния |
| I (вводная) часть | ||
| Построение | Построение | |
| Комбинации движений с поворотами – шаг вперед, поворот направо, шаг влево, поворот налево и т. п. 2—3 раза | ||
| Ходьба с элементами внезапности: на сигнал „хлопок" — подскок, на „раз" — ходьба в полуприседе, на „два"— обычная ходьба Перестроение для занятий | Групповые занятия движения в обход по залу | |
| II часть | ||
| Гимнастические упражнения для проработки мускулатуры рук, ног, туловища на силу, гибкость, расслабление | Упражнения в индивидуальном темпе и ритме | |
| Упражнения с палками в метаниях и ударах | Занятия попарно | |
| III часть | ||
| Основные положения и движения: сочетание шагов вперед, назад, в стороны с выпадами и повторным выпадом в пра- вой и левой стойке. Сочетание шагов с переменой позиции: 4—6, 6—2, 2—4—6 и на месте (плавно) 4—4—7—8 | Упражнения под команду потоком, самостоятельно | |
| Движение атаки «стрелой» с уколом в неподвижную и внезапно появляющуюся и удаляющуюся маску | Поточно в колонне | |
| Повторение простых атак и защит: атаки с захватом, атаки с обманом, прямой укол, перевод, двойной перевод: защиты 4, 6, 2 и ответные атаки | Занятия попарно в полном фехтовальном костюме под команду и самостоятельно | |
| Индивидуальный урок на простые атаки, атаки с подготовкой, защиты и ответы — по 3—5 мин. на каждого занимающегося. | Урок с тренером | |
| Тренировка по заданию*: а) парное изучение защит и ответов на чучелах, б) атака переводом или двойным переводом и защита от него | Занятия в паре с другим бойцом | |
| Учебное соревнование на 3 атаки по заданию, перевод или двойной перевод и т. п. | Занятия на нескольких дорожках, парами, каждая пара проводит по 2 боя. Один нападает, другой защищается (только оружием) и стремится дать ответ | |
| Заключительная часть | ||
| Краткие тактические замечания и снимание фехтовальных костюмов. Спокойная ходьба, и занятия попарно: попеременное встряхивание рук, разминание и поколачивание мышц рук и области спины. Ходьба четким гимнастическим шагом | Беседа. Групповые, парные занятия После занятия обязательно умывание или душ | |
| Итого — 2 часа | ||
| * Проводится одновременно с индивидуальными уроками. |
|
|
Методические указания
Решая вопрос об особенностях тренировки каждого, бойца, тренер должен оценить его технические качества, общую физическую подготовку, морально-волевые качества и особенности предыдущих выступлений (слабые и сильные стороны), загруженность другой работой, режим, питания, отдыха и т. п. В соответствии с этим намечаются индивидуальные дополнения к общему плану тренировки группы. Необходимо иметь в виду следующее:
а) чем лучше усвоена техника в подготовительном периоде тренировки, тем легче будет в основном периоде изучать основы тактики боя;
б) техника имеет не академическое, а утилитарное значение. Увлекаться техникой ради техники не следует, так как сложная техника в современном бою трудно применима;
в) современный фехтовальный бой, основываясь на быстроте и учете времени, требует, чтобы в подготовительном периоде были развиты максимальная экономичность, быстрота, глубина и своевременность фехтовальных движений;
|
|
г) особое внимание надо уделить простой атаке (выпад), атаке с движением (шагом) вперед и атаке «стрелой», добиваясь в них такой точности движений вооруженной руки, головы, корпуса и ног, при которой были бы автоматизированы строгая последовательность их включения в движение и правильность переноса центра тяжести в сторону движения;
д) при выработке быстроты фехтовальных движений нужно помнить, что она зависит как от самой скорости движения, так и от пространства (пути), которое проходит оружие. Поэтому попутно с техническим совершенствованием движений необходимо развивать чувство дистанции, ограниченность движений;
е) кроме быстроты, требуется своевременность движения, иначе оно будет парировано противником.
Параллельно с совершенствованием техники движений необходимо добиться выполнения его в момент наименьшей готовности противника. С этой целью тренирующегося приучают из положения полной неподвижности (или из движения вперед или назад) мгновенно переходить в движение атаки. Сначала это делают по команде, потом по условленному движению1 и, наконец, по самостоятельному выбору момента неподготовленности противника (выполнение им вызова, переноса оружия и одного положения в другое, движения вперед и т. д.).
Необходимо составлять группы из бойцов по возможности одинаковой квалификации и разрядности. Наряду с этим для более полноценной тактической подготовки надлежит подбирать группу из бойцов, различных по стилю боя. Продуктивность тренировочной работы зависит от правильности и полноценности использования времени тренера и каждого тренирующегося и от налаженности руководства, наблюдения и контроля за тренирующимся. Индивидуальный урок у тренера берется тренирующимся по очереди. Свободные от урока бойцы проводят упражнения, по заданию у зеркала, на чучелах, мишенях и т. д. Тренер должен время от времени контролировать самостоятельно тренирующихся и, если нужно, давать указания. В конце занятий совместно со всей группой разбираются допущенные ошибки и недочеты. К взаимному контролю привлекаются тренирующиеся.
|
|
Расположение занимающихся должно быть таково, чтобы тренер, давая уроки на одной дорожке, имел под наблюдением другую; (где производятся парные занятия), а также зеркало и мишени. Группа должна быть обеспечена оружием, куртками (или нагрудниками), перчатками и масками на каждого тренирующегося.