Низ спины прокачивают приседания и та же становая тяга (румынская и классическая). Эти упражнения задействуют поясничную мышцу и выпрямители спины.
ПРЕСС. Сразу оговорюсь, банальные подъемы корпуса практически не прибавляют массу прессу, поэтому данное упражнение исключается сразу. Вообще, предназначение пресса не сводится только к сгибанию корпуса. Основная задача у прямой мышцы живота заключается в стабилизации корпуса, поэтому лучшими упражнениями для пресса будут те, которые заставляют мышцы напрягаться для стабилизации осанки. И опять же, лучшими упражнениями для этих целей являются становая тяга и приседания. Для детальной проработки пресса упражнением номер 1 является скручивания с дополнительным весом.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ДЕЛЬТ.
Средние пучки дельт прицельно прокачиваются несколькими способами: во-первых, при помощи разведений с гантелями в стороны, во-вторых, при помощи тяги к подбородку.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЕДПЛЕЧИЙ. Предплечье — это часть руки, от запястья до локтя. Мышцы предплечья отвечают за силу вашего хвата. Существует много теорий прокачки этой части мышечного массива, от самых нелепых до действенных. Я не буду заострять внимание на том, что проповедуют в современных журналах, и перейду сразу к действенным упражнениям. Их всего 2. Первое предполагает подъем штанги ладонями к себе, когда ваши руки зафиксированы на неподвижной горизонтальной поверхности. Второй — точно такой же подъем, только ладонями от себя. Читайте также: Основные направления социальной политики: В Конституции Российской Федерации (ст. 7) характеризуется как...
Как оформить тьютора для ребенка законодательно: Условием успешного процесса адаптации ребенка может стать...
Определение понятия «общество: Понятие «общество» употребляется в узком и широком...
Теория по геометрии 7-9 класс: Смежные углы – два угла, у которых одна...
Рекомендуемые страницы: Поиск по сайту©2015-2021 poisk-ru.ru
Все права принадлежать их авторам. Данный сайт не претендует на авторства, а предоставляет бесплатное использование. Дата создания страницы: 2016-02-12 Нарушение авторских прав и Нарушение персональных данных |
Поиск по сайту: Читайте также: Деталирование сборочного чертежа Когда производственнику особенно важно наличие гибких производственных мощностей? Собственные движения и пространственные скорости звезд |