Стрелок начинает предварительное обустройство выстрела, поместив стопы на ширине плеч параллельно, либо близко к параллельному друг другу. Затем уделяет внимание вертикальному положению тела. При высоком нервном напряжении во время дуэлей (бывает и так, что голова идёт кругом) чтобы определить своё исходно - вертикальное положение, можно, качнувшись корпусом к пальцам ног, чуть оторвать пятки от земли и опуститься на них обратно, стукнув о землю всем весом тела. Сразу выстроятся над щиколотками ног ‘в стопку’ - коленные суставы, над ними - суставы бёдер, на прямом позвоночнике над суставами бёдер - плечевые суставы и строго посредине - голова
Затем - глубокий вдох, свободный выдох со взглядом на пальцы, сворачивающиеся на тетиве в крюк. Потом - дыхание произвольное (или животом или грудью - у каждого своё) - зависит от степени волнения, но важно - не глубокое, чтобы не допустить гипервентиляции.
Затем - взгляд на кисть на луке - обустройство её точки упора в рукоятку с выдвиганием ‘лучной’ руки на всю её длину.
Взгляд на проекцию тетивы относительно средины лука с соответствующим для этого разворотом головы - в положение близкое ‘лицом к лицу’ с плоскостями плеч лука
- и затем - фиксация положения кистей растяжкой лука на четверть его силы натяжения при помощи единого движения всей тянущей руки, сдвигающее низ лопатки этой руки к позвоночнику.
Разворот головы для взгляда на тетиву с проекцией на средине лука, фактически начинает построение опорной базы выстрела.
Стрелок делает наклон всем корпусом к носкам ступней ног, покидая только что проверенное им исходно - вертикальное положение. Его корпус приобретает наклон, сравнимый со знаменитым наклоном Пизанской башни.
Затем взгляд на флажок над мишенью.
Подробнее… о ‘голова идёт кругом’ (мандраже).
Стрелок с самого начала быстро понял, что от точности его движений зависит качество попаданий в мишень.
С мишенью тоже всё было ясно - удаленность и размер её от выстрела к выстрелу не меняются.
Почти сразу пришло заключение - если я буду точно двигаться, как это надо для попадания в 10-ку, а я уже знаю как, то на дистанции, попав все 10-ки, смогу составить приличную конкуренцию!
Так, когда там первые соревнования?
На первых же соревнованиях обнаружилось, что все эти люди вокруг почему-то ужасно волнуют и потом оказалось, что хочется попасть результат больше, чем – конкретно: Таня, Саша или даже Гена. Стало вдруг трудно с ними разговаривать, неловко смотреть в глаза и подумалось о том, что лучше бы их здесь небыло.
Точные движения стало делать сложнее.
Помог первый тренер, объяснив стрелку - люди с луками вокруг нужны, что бы количество очков, которое он попадал на тренировках, было официально утверждeнo - самим в себе и вообще. Ведь это может быть новый рекорд поля, страны, мира или, что самое важно для стрелка на сегодня – его официальный личный рекорд.
Время, потраченное на тренировки без участия в соревнованиях - пустое времяпровождение, так себе …‘куда-нибудь деть вечерок’, а этот вечерок - ведь тоже жизнь и её лучше жить качественно, в нашем случае - с результатом.
Вот и получается, что стрелки, кто потрудился сегодня быть здесь, стреляют не только для себя, а оказывается еще и для официального утверждения результата его тренировок, то есть - для него. Стрелку надо бы быть им благодарным за присутствие.
… с Таней, Сашей и Геной стало легче разговаривать.
Прозвучало также напоминание: чтобы попадать как на тренировках - нужно продолжать двигаться, как на тренировках: ‘Представь себе свой зал или поле, где тренируешься - вот, …так и стреляй, будто ты там.
Если правильно двигаться, получиться если не 10, то 9, что тоже хорошо.
Смогут ли в это время так же двигаться более опытные Таня, Саша или даже Гена, станет ясно в конце соревнований. Заранее выяснять это, не совсем логично - отвлекает от главного’.
Теперь, при взгляде на них, у стрелка в глазах появилось любопытство, и даже какой-то задор.
Стрелку стало понятным следующее:
- теория Всех Десяток, действительно имеет смысл, несмотря на то, что сегодня он их попал …одну;
- этой теории, исходя из конкретного личного рекорда, а не вообще: желания обстрелять, победить или даже достичь;
- все другие люди с луками, это не противники, а скорее его коллеги в вопросах изучения точности движений.
Так, когда там следующие соревнования?
С этого дня он станет учиться не позволять своему вниманию отрываться от последовательности движений и потом, не срываться вслед за стрелой, а оставлять своё внимание на мышечном тонусе после выстрела.
Он станет постепенно идти вверх по ступеням личных рекордов, которые иногда будут ‘совпадать’ даже с рекордами мира и огорчаться (не вслух, конечно), если получилось выиграть турнир без высокого результата.
Также не будет забывать поблагодарить всех, кто стреляет с ним на этом поле (про себя, конечно).
Точно двигаться ему будет помогать адреналин естественного мандража на соревнованиях. Ведь собрать убедительную коллекцию титулов, достаточную, чтобы оправдать перед домашними своё всегдашнее отсутствие ‘по работе’, задача не простая, но …очень увлекательная.
Стрелок переводит взгляд с флажка на щите в предполагаемый район прицеливания и ‘уходит’ вниманием на стопы ног.
Ноги.
1. Стрелок наклоняет своё тело вперёд, как бы покачнувшись от мягкого толчка в спину. Наклон происходит до первого ощущения возникновения напряжения в пальцах ног. ‘Включением’ пальцев ног стрелок фиксирует своё тело в его новом вертикальном положении.
Наклон, активируя мышцы стоп, при высоком давлении психологического пресса соревнований, предотвращает возможность неподконтрольных отклонений корпуса (вперёд-назад) во время выпуска.
Увеличивает сопротивляемость положения тела при неожиданном порыве ветра - особенно ценно, когда выстрел уже не может быть отложен из - за лимита времени.
Кроме того даёт возможность разместить голову в вертикальной плоскости лука - занять положение ‘за тетивой’ (сначала - лук, на средине его - тетива, за ней – место ‘парковки’ тетивы на лице);
- создаёт пространство под челюстью для последующей затем ‘парковки’ тетивы, но уже в горизонтальной линии выстрела.
2. Включив в работу пальцы на ногах, стрелок чуть разводит стопы ног - пятки вместе, носки врозь. Движение это настолько мало, что происходит внутри спорт обуви, не сдвигая обувь с места. При помощи этого движения он задействует практически все группы мышц ног, включая ягодичные. Равномерное распределение мышечного напряжения мышц защищает коленный сустав стрелка от нежелательного попадания в замок и как следствие этого - перенапряжения в коленном суставе.
Разведение стоп помогает стрелку продолжать фиксировать своё тело в вертикальном положении, предотвращая отклонения, но уже в лево - право.С движением стоп внимание стрелка ‘летит’ вверх, как бы сканируя готовность ног, вместе со взлетающим по спирали мышечным тонусом. При этом чувство такое, что ноги ввинчиваются в грунт.
Он продолжает смотреть на флажок и мишень.
Стрелок выбрал место прицеливания и, не отрывая от него взгляда, готовится поднять туда лук, ‘гоня’ фокусом своего внимания мышечный тонус вверх, от ног к животу.
3. Стрелок несильно напрягает мышцы живота - пресса как бы желая ощутить, что они есть. Стрелок произвёл разведение стоп для подключения в работу всех групп мышц ног, включая ягодичные. Ягодичные плюс мышцы пресса составляют сцепку ‘верха’ с ‘низом’. При этом позвоночник получает дополнительную поддержку при стрельбе на длинные дистанции а так же помогает предотвратить нежелательное движение груди вверх при дальнейшем натяжении лука.