Домик на спине несу, чтоб не забрался вор

 

 

Исходное положение

Лежа на животе, мяч прижат пятками к ягодицам.

Ползание лежа на животе вперед и назад с одно­временным движением рук.

 

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение развивает силу мышц плечевого по­яса и мышцы задней поверхности бедер.

 

 

ЯЩЕРИЦА

 

Ящерица — не тужи,

Где пропал твой хвост, скажи,

Мы тебя жалеем,

Обижать не смеем.

Исходное положение

Лежа на спине на полу, вытянутые ноги на мяче. В первом куплете приподнять таз и удерживать его в соответствии с музыкальной или стихотворной фразой Во втором куплете прокатить мяч к ягодицам стопами и вернуться в исходное положение. Выполнить 2 раза.

 

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение укрепляет мышцы спины, живота и брюшного пресса.

 

При выполнении упражнения не отрывать лопат­ки от пола.

 

УДАВ

Удав кольцом свернулся

И медленно ползет,

То хвост свой перегонит,

То все наоборот.

Удаву интересно

С хвостом своим гулять,

Ах, это так приятно

С самим собой играть.

 

Исходное положение

Лежа на боку, мяч в вытянутых вверх руках.

На первые две строчки сделать группировку, то есть мяч прижать к коленям, затем вернуться в исходное положение. Выполнить два раза.

На следующие две строчки сделать поворот «брев­нышком» вправо, то есть полный оборот вокруг сво­ей оси. Во втором куплете все то же, только с поворо том влево.

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса и плечевого пояса.

 

При выполнении упражнения руки и ноги долж­ны быть вытянуты, создавая единую плоскость.

 

ЗАМОК

 

Замочек, дверь открой,

Где ключик золотой?

Скажи секрет друзьям:

Ему, и ей, и нам.

 

 

Исходное положение

Сед с упором руками сзади, ноги согнуты в коленных суставах, мяч между стоп.

Обхватить руками приподнятые с мячом ноги в максимальной группировке.

 

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение укрепляет мышцы брюшного пресса, передней поверхности бедер, развивает координацию движений.

 

 

КОШЕЧКА

Киска Маркизка

Кланяется низко,

Лезет под забор,

За сметаной вор

 

 

Исходное положение

Стоя на коленях, руки на мяче.

Кошечка «ласковая» — прогнуть спину, кошечка «сердитая» — выгнуть спину дугой, при этом откаты­вая мяч вперед.

 

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение формирует естественные физиологи­ческие изгибы, укрепляет мышцы брюшного пресса и тазового дна.

 

 

ЛОШАДКА

 

У нас в саду площадка,

Стоит на ней лошадка

Очень боевая,

Ну совсем живая.

Лошадка скок-поскок,

Копытцами цок-цок,

Не ходит, а летает,

Деток всех катает.

 

 

Исходное положение

Стоя, мяч перед собой

В ритм музыки выполнить бег с высоким подни­манием бедра.

 

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение укрепляет мышцы передней поверх­ности бедер, увеличивает подвижность в тазобедрен­ных и коленных суставах.

 

При выполнении упражнения колено должно ка­саться мяча.

 

КУНИЦА

 

 

Куница не птица,

Хищница куница,

Хоть красавица на вид,

От нее не счесть обид

 

 

Исходное положение

Сед на пятках, мяч находится справа от ребенка. На первые две строчки встать на колени, мяч в вытя­нутых руках перед собой, затем вернуться в исходное положение, мяч перекатить слева от ребенка. Выпол­нить по одному разу в обе стороны. На последние две строчки прокатить мяч вокруг себя сначала вправо, затем влево.

Терапевтиче­ский эффект

 

Упражнение укрепляет косые мышцы живота, бо­ковые мышцы туловища, мышцы бедер.

 

При перекладывании мяча ребенок должен встать на колени и мяч переложить вправо или влево на вы­тянутых перед собой руках. Прокатывание мяча так­же выполняется стоя на коленях.

 

 

СТРЕКОЗА

 

Стрекоза, как вертолет,

Комаров нещадно бьет,

Крыльями стрекочет

С вечера до ночи.

Исходное положение

 

Стоя на коленях, мяч справа от ребенка. Прокатить мяч вперед, при этом

одновременно правая нога отводится назад, а правая рука с мячом отводится в

сторону, затем прикатить мяч к себе и вернуться в исходное положение.

Выполнить как правой, так и левой ногой.

В усложненном варианте движения те же, но из исходного положения стоя.

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнения развивают координацию движений силу ног, рук и спины.

 

При выполнении упражнения следить за тем, чтобы отведенные ноги и руки были прямыми и максимально напряженными.

 

 

СТРАУС

 

Страус всех смелее —

Раз, два, три.

Страус всех умнее —

Посмотри.

Он в любой погоде

Знает толк.

Ну а гром лишь грянет —

Голову в песок.

 

Исходное положение

Сидя на мяче, руки опираются на колени.

На первые две строчки поднимать и опускать надплечия. На последние две строчки выполнить наклон вперед, обхватив руками мяч.

 

 

Терапевтиче­ский эффект

Упражнение увеличивает подвижность плечевого пояса, расслабляет верхнюю порцию трапециевидной мышцы.

 

 

ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ

 

Ну посмотри, как я хороша,