Для вас, ребята, очень рад.
Я — маятник-трудяга,
Хоть и устал, бедняга
| Исходное положение |
Стоя, мяч перед собой в вытянутых руках. На первые две строчки мяч в
вытянутых руках вправо, затем влево. Выполнять по два раза в каждую
сторону.
На вторые две строчки, мяч в руках над головой, — наклоны туловища
вправо и влево. Выполнить по два раза в каждую сторону.
| Терапевтический эффект |
Упражнение увеличивает подвижность позвоночника во фронтальной
плоскости, укрепляет мышцы верхних конечностей.
При выполнении упражнения мяч, руки и спина ребенка находятся в одной
плоскости. При наклонах следить, чтобы туловище было фиксировано, ноги
МЕДВЕЖОНОК
Медвежонок косолап,
Ходит вперевалку,
От его когтистых лап
Ульи все вповалку.
Медвежонку снится сон
Сладкий и душистый,
Черный нос свой видит он
Липким, золотистым.
| Исходное положение |
Стоя, мяч в согнутых руках перед собой.
В первом куплете ходить в разных направлениях на наружном своде стоп с правильной осанкой, обхватив мяч рукам, и «как медведь держит улей».
Во втором куплете в полуприседе опустить голову к мячу и вернуться в исходное положение («нюхает мед»).
| Терапевтический эффект |
Упражнение укрепляет внутренний продольныйский свод стоп, межлопаточную область, формирует правильную осанку.
МЕСЯЦ
Месяц, месяц — мой дружок.
Позолоченный рожок,
Освещая ночью путь,
Ты про нас не позабудь.
Месяц звездам командир,
Пусть не носишь ты мундир,
Оставайся молодой,
Самой яркою звездой.
|
|
| Исходное положение |
Стоя на правом колене, левая нога вытянута в сторону, правая рука лежит
на мяче.
На первый куплет выполнять наклоны- к мячу, левая рука при этом поднимается через сторону вверх, касаясь мяча. Повторить по два раза в каждую сторону.
На второй куплет из положения лежа на мяче на боку, одна нога в упоре на колене, перейти в положение лежа на боку с выпрямленными ногами.
| Терапевтический эффект |
Упражнение развивает координацию движений, увеличивает подвижность
позвоночника, улучшает осанку во фронтальной плоскости.
При выполнении упражнения рука должна подниматься к мячу не перед лицом ребенка, а точно через сторону вверх.
МУРАВЕЙ
Муравьишка-труженик
Строит муравейник,
День клонится к ужину,
Завтра понедельник
Длится, не кончается
День погожий летний,
Муравей старается,
Домик все заметней.
| Исходное положение |
Стоя, мяч перед собой на полу.
В первом куплете глубокие приседания на носках, колени в стороны, руки на мяче. Во втором куплете глубокие приседания в среднем темпе, колени вместе, мяч на вытянутых руках перед собой.
| Терапевтический эффект |
Упражнение укрепляет мышцы нижних конечностей и плечевого пояса.
При выполнении упражнения надо сохранять правильную осанку
НОСОРОГ
Очень страшен носорог:
У него огромный рог.
Только он достойный,
Добрый и спокойный.
| Исходное положение |
Сед, руки на мяче.
На первые две строчки прокатить мяч вперед, руки в упоре на полу. «Шагать» руками по полу в ритм слов вперед-назад; на третью и четвертую — отжимания от пола, лежа на мяче.
|
|
| Терапевтический эффект |
Упражнение укрепляет разгибатели спины в шей-но-грудном отделе, тренирует мышцы плечевого пояса.
Голова не должна запрокидываться назад (затылок и позвоночник должны составлять одну прямую линию), сохранять вытяжение в шейном отделе позвоночника (движение головой вперед).
ОРЕШЕК
Наш орешек не простой,
Он волшебный, золотой,
Исполняет все желанья,
Выполняет все заданья.
Мы орешек покатаем,
Мы орешек постучим,
Мы с орешком поиграем,
Никому не отдадим.
| Исходное положение |
Сидя на полу, «обнимая» мяч руками и ногами — «орешек».
В первом куплете выполнить покачивание тулови-ща из стороны в сторону, голова лежит на мяче.
Во втором куплете на первые две строчки сжимать мяч обеими руками, на вторые две строчки сжимать мяч согнутыми в коленях ногами.
| Терапевтический эффект |
Упражнение увеличивает подвижность в тазобедренных суставах, укрепляет мышцы тазового дна, формирует навык правильной осанки.
При сжимании мяча руками локти отвести строго в стороны. Ребенокдолжсн приложить максимальные усилия, чтобы почувствовать сопротивление мяча
ПАУЧОК
Паучок в углу сидит,
Из угла на мух глядит,
Ожидая ужина,
Доплетает кружево.
| Исходное положение |
Присед на одной ноге, другая нога вытянута в сторону, руки опираются на мяч.
Перенести вес тела с одной ноги на другую, приняв исходное положение на другой ноге. Выполнить в каждую сторону по два раза.
|
|
| Терапевтический эффект |
Упражнение увеличивает подвижность в тазобед ренных суставах.
При выполнении упражнения ребенок должен сохранять правильную осанку, держать спину прямо, только незначительно опираясь на мяч.
ПТИЦА
