Отпусти ее на волю,
Добрым словом провожай,
Пусть летает в поле.
| Исходное положение |
Выполнять маховые движения обеими руками одновременно — «большие крылья».
| Терапевтический эффект |
Упражнение увеличивает подвижность в плечевых суставах и формирует навык правильной осанки.
Обратить внимание на постоянную вибрацию на мяче в ритм движений руками. Особое внимание обратить на выполнение этого упражнения мальчиками, так как для них задания на пластичность бывают наиболее сложными.
ПТИЧКА
Мохнатая пчелка
Крыльями жужжит,
Над цветком душистым
Медленно кружит,
Целый день летает,
Мёд собирает
| Исходное положение |
Сидя на мяче, руки согнуты в локтевых суставах («маленькие крылышки»).
На первые четыре строчки отведение и приведение согнутых рук к туловищу («пчелка машет крылышками»), на последние две строчки руки через стороны вверх, одновременно работая кистями рук.
| Терапевтический эффект |
Упражнение повышает гибкость в плечевых и лучезапястных локтевых суставах, увеличивает силовую выносливость мышц плечевого пояса.
Локти и туловище ребенка должны находиться в одной фронтальной плоскости.
РАК
Рак в воде речной живет,
Ходит задом наперед,
Кто его не знает,
Пусть не проверяет.
| Исходное положение |
Лежа на спине, мяч в согнутых руках перед грудью.
На первые две строчки — скольжение спиной по полу вперед ногами. На вторые две строчки — в обратном направлении.
| Терапевтический эффект |
Упражнение укрепляет мышцы спины, брюшного пресса, растягивает и расслабляет грудные мышцы.
При выполнении упражнения нельзя запрокидывать голову назад
РЫБКА
В колыбельке рыбка,
Колыбелька — зыбка,
На волне качается,
В сети попадается.
| Исходное положение |
Лежа на животе, мяч в вытянутых руках. На первую строчку поднять ноги;
□ на вторую строчку поднять плечи и руки с мячом;
□ на третью и четвертую строчки покачивающие движения туловищем вперед-назад.
| Терапевтический эффект |
Упражнение укрепляет разгибатели спины.
При выполнении упражнения не запрокидывать голову назад и не лордозировать поясничный отдел позвоночника
ХОДЬБА
Мы дружно в ряд шагаем,
И петь не забываем
Смотри, не отставай
И песню подпевай.
Прошли все косогоры,
А дальше топать в гору,
Но не смутить ребят,
Поют все песню в лад.
| Исходное положение |
Сидя на полу, мяч перед собой в руках. Выполнять «ходьбу на ягодицах». Ребенок продвигается сначала вперед, затем назад.
| Терапевтический эффект |
Упражнение развивает координацию движений и подвижность в суставах нижних конечностей, способствует регуляции тонуса мышц малого таза.
При выполнении необходимо следить за правильной осанкой.
УЛИТКА
Улитка, улитка, ты куда ползешь?
Зачем хрупкий домик на спинке несешь?
Иду на угощение во зеленый бор,