Техники передвижения
1. Кара тенкан или ирими тенкан, таи сабаки, о ирими тенкан.
2. Тенкан аси или ушира тенкан мая тенкан
3. Ушира тенкан ушира тенкан
а) от удара шоменучи
4. Мая тенкан мая тенкан
а) от удара шоменучи
5. Цуги аси
а) от удара шоменучи (блок скрещенными руками)
б) от удара шодан цки
в) от ударов чудан, гедан цки
6. Цуги аси ушира тенкан
а) от удара шоменучи (блок скрещенными руками)
б) от удара шодан цки
в) от ударов чудан, гедан цки
7.Аюми аси
а) хождение с уходом с линии атаки вправо-влево
б) движение передней ноги вперед, задняя нога делает полукруг, сгибая переднюю ногу.
в) ёко Аюми аси
8.Кара тенкан тенкай тенкай (глубокий тенкай тенкай (выполняется с дыханием живота))
Сувари ваза –шикко
1. Кара тенкан (от удара шоменучи)
2. Цуги аси
а) от удара шоменучи (блок скрещенными руками)
б) от удара шодан цки
в) от ударов чудан, гедан цки
3. Цуги аси ушира тенкан
а) от удара шоменучи (блок скрещенными руками)
б) от удара шодан цки
в) от ударов чудан, гедан цки
4. Сувари ваза, передвижение мая, уширо.
Общие термины
Ваза- техника
Ёко ники тоаси – опрокидывание тягой в бок
Ёко оси тоаси- опрокидывание толчком в бок
Ёко укеми- боковая страховка
Зансин- осведомленность
Земпо кайтен укеми- страховка перекатыванием вперед.
Катамэ ваза (осаэ ваза)- приемы на удержание
Кэйкоги- тренировочный костюм
Кихон но ваза- основные приемы
Ко хо тенто укеми- страховка опрокидыванием назад.
Кокью хо- энергетический способ дыхания
Кубе джиме о симэ- удушение
Кубе нагэ- бросок за шею
Мая аи- правильная дистанция между партнерами
Мая укеми- страховка перекатыванием вперед
Миги- правый
Нагэ- бросок
Нагэ ваза- бросковые приемы
Оби- пояс
Оси таоси- опрокидывание толчком
Рандори- вольная практика захватов
Рэй- поклон
Рио ган цуки- удар двумя пальцами в глаза для обороны или нападения
Сейдза- позиция сидя на коленях
Сото- наружный, внешний
Сувари ваза – приемы в сидячем положении
Таси ваза- приемы стоя
Таи сабаки- движение корпуса с поворотом на 180 градусов
Танто- нож
Танто ваза- приемы от атак с ножом
Татами- маты
Татэ- встать
Тенкай аси- шаг с вращением
Тори- человек защищающийся, выполняющий прием
Цуги аси – скользящий шаг
Цуги- удар или толчок
Убэ- пальцы рук или ног
Учи- внутренний
Удэ- предплечье
Укэ- человек атакующий
Укеми- страховка
Ундо- упражнение
Уширо укеми- страховка падением назад
Шикко- ходьба в полном присяде.
Хидари- левый
Екатеринбургский клуб АЙКИДО «СК Урал»
620066 г. Екатеринбург, СК «Урал»
ул. Комвузовская 11
тел. /343/ 349-23-37
371-15-40
341-45-06
365-86-21
Борисов Александр Владимирович - тренер международного класса, 4 дан айкидо
Этикет Айки-до
Этикет в доджо и на татами
1. Всегда слушать и уважать учителя
2. Уважать спортзал и людей в нем.
3. Всегда быть чистым и иметь чистый тренировочный костюм.
4. Никогда не носить колец, серег и цепочек на тренировках.
5. Уважать все виды тренировочных снарядов
6. Никогда не брать чужие вещи без разрешения.
7. Никогда не входить на татами в обуви.
8. Приходить на занятия раньше, чем учитель.
9. Всегда называть своего учителя Сансей
10. Входя в зал, вы должны поклониться почетному месту и снова поклониться, когда покидаете зал.
11. Если класс начал занятия, ждите поклона- приглашения на татами инструктора.
12. Если хотите уйти с татами, вы должны попросить разрешения у инструктора. Не уходить сразу. Уходя с татами, сделайте поклон и ждите ответного поклона Сансея. На татами не идите сразу после показа техники Сансеем. Класс перед отработкой приемадолжен сделать поклон Сансею.
13. Перед началом практикования приема и пред построением вы должны сделать поклон своему партнеру.
14. Выполнять построение необходимо в соответствии с вашими поясами.
Техника.
Ёко гурума- боковое колесо
Ёко вакарэ- отделение в бок.
Суми отоси- опрокидывание в сторону во внутренний угол
Тенкуби осаэ (енке)- удерживание запястья (4 контроль)
Тенчи нагэ- бросок «небо-земля»
Уде гарами- обвивание предплечья
Уде гарами куби симэ- удушение с обвиванием предплечья
Уде кими нагэ- бросок с воздействием на предплечье
Уде кими осаэ- удержание воздействием на предплечье
Уде набаси (гоке)- растягивание предплечья (5 контроль)
Уде осаэ (икке)- удерживание предплечья (1 контроль)
Ура нагэ- бросок назад
Усиро кири отоси- сбивание с ног назад
Усиро отоси- опрокидывание назад
Яма бико мити- путь горного эха
Общие термины
Айкидо- путь духовной гармонии
Аси- нога
Атэми- удар в опасное место
Аюми аси- нормальный шаг вперед
Боккен- деревянный меч
Боккен тори- захват меча
Доджо- тренировочный зал
Ханми- позиция по отношению к партнеру
Ханми хандачи- тори на коленях, уке- стоя
Ники тоаси- сваливание тягой вниз
Ирими- встречный ход
Джо- палка или посох
Джо ваза- приемы от атак палкой
Камаэ- поза, стойка
Камидза- дух зала, место, где находится изображение сансея
Ката- (1) человек, (2) установленная форма движений, (3) плечо
Техника ударов
Руками Ногами
1. Шодан цки 1. Мая гери
2. Чудан цки 2. Ким гери
3. Гедан цки 3. Хиза гери
4. Шоменучи (ороши) 4. Ёко гери
5. Ёкоменучи (кири коми), Еко цки 5. Лау кик
Страховка
1. Мая укеми (из сувари ваза)
2. Уширо укэми (из сувари ваза в стойку)
3. Мая укеми уширо укеми (из сувари ваза)
4. Дзеджи гарами
5. Ёко укеми 1,2,3,4 вариант (без страховки рукой)
6. Ёко укеми 1,2,3 вариант через партнера, стоящего на коленях
7. Реотэ укеми 1,2 вариант
8. Ёко гурума (колесо)
а) мая укеми б) мая укеми уширо укеми в) ёко укеми 1,2,3,4 вариант
Приемы
10 основных приемов от ай ханми кататэ тори (захват одноименной руки уке при одноименной стойке) от атак слева и справа.
Нагэ ваза (броски)
1. Сихо нагэ- бросок на 4 стороны
2. Котэ гаёси- бросок переворотом с использованием болевого на кисть
3. Ирими нагэ- бросое встречным ходом
4. Кайтен нагэ- бросок переворотом через спину
5. Тэнчен нагэ- бросок «небо- земля»
Катама ваза (удерживающие приемы)
1.Иккё (уде осаэ)- 1 контроль, удерживание воздействием на локоть (вариант ура)
2.Никкё (котэ маваси)- 2 контроль, вращение предплечья (вариант ура)
3.Санкё (котэ хинари)- 3 контроль, кручение предплечья (вариант учи)
4.Ёнкё (текуби осаэ)- 4 контроль, удерживание запястья (вариант учи)
5.Гокё (уде набаси)- 5 контроль, растяжение предплечья, захват оружия (вариант ура)
После сдачи на 6-5 кю ученик должен выполнить технику ОФП:
1. Жим от пола: жен., дет. – 30 раз, муж.- 40 раз
2. Пресс: жен., дет. – 30 раз, муж.- 40 раз
3. Выпрыгивание: жен., дет.-20 раз, муж.- 30раз
4 кю (оранжевый пояс)
10 основных приемов от ай ханми кататэ тори (захват одноименной руки уке при одноименной стойке) от атак слева и справа
10 основных приемов от гяку ханми кататэ тори (захват разноименной руки уке при разноименной стойке)
1. Ёкомен кири коми (боковое подрезание)- сихо нагэ (ирими тенкан)
2. Сёмен кири коми (фронтальное подрезание)- котэ гаёси
3. Мунэ цуки (удар в грудь)- ирими нагэ
4. Хидзи тори (захват за локоть)- кайтен нагэ (учи и сото)
5. Реотэ тори (захват за обе руки)- тенчен нагэ
6. Усиро реотэ тори (захват за оба запястья сзади)- иккё (1 контроль)
7. Реотэ моти (захват за кисть двумя руками)- никкё (2 контроль)
8. Усиро кататэ тори куби сими (захват руки сзади и удушающий за ворот)- санкё (3 контроль)
9. Ката тори (захват плеча)- ёнкё (4 контроль)
10. Эри тори- гокё (5 контроль)
11. Гедан цки- котэ гаёси
12. Ката тори- кошэ нагэ
13. Ёкоменучи ороши- кайтен нагэ
14. Джиу ваза от захватов руками
15. Ката 10 основных приемов от айханми кататэ тори
Все приемы должны выполняться от атак слева и справа.
После сдачи на 4 кю ученик должен выполнить технику ОФП:
1. Жим от пола: жен., дет. – 40 раз, муж.- 50 раз
2. Пресс: жен., дет. – 40 раз, муж.- 50 раз
3. Выпрыгивание: жен., дет.-30 раз, муж.- 40раз