4.2.7. АИСТ
Встали прямо, ноги вместе Сейчас мы попробуем проделать полный наклон вперед Для этого сначала нужно поднять вытянутые руки вверх и из этого положения, сгибаясь в пояснице, наклониться вниз, не меняя положения рук Наклон должен быть полным, грудь при этом прижата к бедрам, а руки достают до пола Вы сейчас как аист, который наклонил голову в поисках лягушки Желательно при этом упереться в пол ладонями В таком положении нужно задержаться некоторое время Сначала давайте попробуем просто дотянуться до пола ладонями, не сгибая ноги Пожалуйста. (Гонг, пауза 15 сек) Хорошо Теперь попробуем выполнить упражнение целиком Ведущий будет следить за глубиной и грацией вашего наклона Итак, из положения "руки вытянуты вверх" сгибаемся в пояснице и достаем ладонями до пола В этом положении задерживаемся до конца музыкальной паузы Внимание, начали' (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Медленно возвращаемся в исходное положение (Гонг, пауза 5 сек) Это упражнение делает гибким ваш позвоночник, делает вас стройными. Кроме того, задержка в наклонном положении тонизирует внутренние органы, а также укрепляет мышцы ног Ведущий, оцените, пожалуйста, самых гибких и грациозных (Гонг) Благодарим вас, игра окончена (Гонг)
4.2.8. ПРОПЕЛЛЕР
Встали прямо, ноги на ширине плеч Поднимаем правую руку вверх Сейчас вы будете проделывать круговые вращательные движения руками Правая рука движется вперед, описывая круг, левая рука в это время движется назад и вверх Руки все время расположены на одной прямой и составляют как бы две лопасти пропеллера, направляя правую руку вперед (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Это упражнение развивает подвижность плечевых суставов и поясницы, согревает весь организм Ведущий должен обратить внимание не только на скорость вращения пропеллера, но и на координацию движений рук, плечевого пояса и поясницы Итак, сделаем еще раз это упражнение, вращая руками уже в другую сторону Начали (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Ведущий, оцените результаты упражнения (Гонг) Благодарим вас Игра окончена (Гонг)
|
|
4.2.9. УШИ
Для выполнения этого упражнения можно сесть прямо на край стула пли кресла. Сейчас по нашему сигналу вы начнете наклоны головы к плечам, поочередно слева направо и справа налево. Ваша задача — проделывать наклоны сильно и резко, с большой амплитудой Ваша цель — при каждом наклоне доставать ухом до плеча. Начинайте делать наклоны головой, сначала не до самого упора, постепенно наращивая амплитуду и скорость движения Итак, начинаем боковые наклоны головой, стараясь в каждом наклоне доставать ушами до плеч Начали. (Гонг, пауза 20 сек. Спасибо Надеюсь, уши у вас хорошо разогрелись Разогреваются уши, через нервные окончания в ушных раковинах возбуждается и весь организм. Разрабатывается подвижность шейных позвонков, предупреждающих остеохондроз Ведущий оценит работоспособность ваших ушей и ваше{ шеи Пожалуйста, слово ведущему (Гонг) Спасибо Игра окончена. (Гонг)
4.2.10. ПЧЕЛА
Сели удобно в кресла, спина у всех должна быть прямая Проделаем упражнение для глаз Вообразим перед собой летящую пчелу Пчела летит медленными кругами на расстоянии нескольких метров от вас Вам нужно сфокусировать свой взор на движущейся пчеле и выполнять таким образом круговые движения глазами Внимание, вообразим летящую пчелу, она летает кругами прямо перед вами, вы постоянно фиксирует на ней свой взор Начали (Гонг, пауза 10 сек) Хорошо Теперь пчела перебралась вам на переносицу Не упускайте ее из виду Пожалуйста (Гонг, пауза 10 сек) Спасибо Эти упражнения помогли вашим глазам отдохнуть Регулярное выполнение этих. упражнений поможет вам сохранить и улучшить зрение Ведущий, расспросите участников этой игры < том, понравилось ли им это упражнение, ощутили ли они от него положительный эффект Пожалуйста (Гонг) Благодарим вас за участие Игра окончена (Гонг)
|
|
4.2.11. ЛАСТОЧКА
Итак, вообразим себя птичкой Встаньте прямо, руки вытяните вверх Оставаясь на правой ноге, сгибаем корпус в горизонтальное положение При этом левая hoi а отводится назад и тоже становится горизонталью Такое положение, положение ласточки, нужно постараться сохранит некоторое время. Желательно прогнуться в спине. Давайте попробуем Итак, стоя на правой ноге, начинаем изображать ласточку. Пожалуйста (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо, попробовали Это упражнение развивает вашу осанку, пластику и изящество Кроме того, это очень хорошее упражнение для развития вашего вестибулярного аппарата Особенно полезно изображать ласточку, закрыв при этом глаза, внутренне сосредоточившись на поддержании равновесия Сейчас мы и попробуем это сделать Ведущий оценит успехи наших ласточек Итак, выполняем упражнение с закрытыми глазами, стараясь удержаться в этом положении как можно дольше Начали (Гонг, пауза 25 сек) Спасибо Всем удалось пролететь до самого кoнцa Ведущий, вам слово, оцените ycnexи и достижения (Гонг). Благодарим вас, игра окончена. (Гонг).
|
|
4.2.12. НАКЛОН-ШПАГАТ
Проверим вашу гибкость Встали прямо, ноги как можно шире, ступни параллельно друг другу Попытайтесь теперь наклониться вперед так, чтобы достать головой до пола При этом допускается помогать себе руками, опираясь ими на пол Ноги в коленях не гнуть Давайте приступ к этому сложному упражнению Итак, из положения "ноги как можно шире," вы наклоняетесь вперед, стараясь достать головой до пола Может быть, кто-то сможет это сделать без помощи рук7 Ведущий оценит глубину вашего наклона и красоту его исполнения Пожалуйста (Гонг, пауэа 40 сек.) Спасибо Это упражнение развивает гибкость нижней области тела и поясницы Ведущий, оцените усилия и успехи каждого участника Вам слово (Гонг) Спасибо Игра окончена (Гонг)
4.2.13. ШЛЕПКИ
Встали прямо Поочередно каждой ногой попытаемся шлепнуть себя сзади пятками по ягодицам При этом ноги нужно отбрасывать как можно сильнее назад, чтобы удар пяткой по ягодицам был ощутим и слышен Давайте проделаем это упражнение Ведущий будет внимательно следить и прислушиваться, чьи шлепки будут громче Итак, шлепнем себя пятками по ягодицам поочередно левой и правой ногой Начали (Гонг, пауза 30 сек) Спасибо. Это упражнение тонизирует весь организм, развивает икроножные мышцы, делает гибкой поясницу Ведущий, оцените, кто из участников был самым суровым по отношению к себе Пожалуйста (Гонг) Благодарим вас Игра окончена (Гонг)
4.2.14. БОРЬБА
Внимание, разбейтесь на пары (Гонг, пауза 15 сек) Сейчас в каждой паре вы померяетесь силой Для этого сели напротив друг друга Каждый из вас поставил правый локоть на колено Теперь оба партнера соедините ладони правой руки Каждый из вас теперь будет пытаться сильно нажимать на руку своего противника В отличие от традиционной борьбы за столом, когда стоит задача положить, прижать к столу руку противника, мы будем стремиться к тому, чтобы при сильном нажиме со стороны обоих партнеров их руки оставались неподвижными, сохраняли свое положение в одной плоскости Ведущий проконтролирует, у какой пары это получается Итак, сели друг напротив друга, правые руки локтями на коленях, противники упираются ладонями, напряжение очень сильное, но руки ни на сантиметр не отклоняются от исходного положения Внимание, начали (Гонг, пауза 1 мин) Спасибо Ведущий, оцените исходы поединков (Гонг) Благодарим вас Игра окончена (Гонг)
4.2.15. ПЛАВАНИЕ
Сели в кресло или на стул так, чтобы ваша спина не касалась спинки Руки поставьте локтями на колени Сейчас мы будем имитировать движения пловца Плавать мы будем брассом, прогибаясь в спине и пояснице При движении рук вперед спина и позвоночник сгибаются как можно сильнее, при движении рук назад позвоночник разгибается Движения при плавании легкие, грациозные, изящные Ведущий будет оценивать красоту и стремительность ваших движений Итак, локти на коленях, сейчас мы будем имитировать плавание стилем брасс. При движении руками вперед спина прогибается как можно сильнее Начали' (Гонг, пауза 30 сек) Спасибо Заканчиваем заплыв Это упражнение помогает избавиться от лишних жировых отложений в пояснице, делает более гибким позвоночник Слово ведущему — пусть он оценит сейчас самых успешных участников заплыва (Гонг) Спасибо, игра окончена (Гонг)
4.2.16. РУКОПОЖАТИЕ
Это упражнение лучше проделывать стоя Сейчас мы проделаем рукопожатие, но рукопожатие не совсем обычное Ваша задача — соединить ладони левой и правой рук за спиной При этом локоть правой ладони смотрит вверх, а локоть левой ладони — вниз Сначала попробуйте в таком положении просто дотянуться друг до друга пальцами правой и левой руки Бели пальцы обеих рук соприкоснулись, попробуйте переместить руки еще дальше назад, соединив ладони в рукопожатии Итак, локоть правой ладони — вверх, локоть левой ладони — вниз, соединяем ладони за спиной Пожалуйста (Гонг, пауза 20 сек) Хорошо Сейчас мы повторим это упражнение, поменяв расположение рук Ведущий будет оценивать, насколько далеко вам удалось продвинуть руки назад, на сколько прочным оказалось рукопожатие Пожалуйста (Гонг) Спасибо, игра окончена (Гонг)
4.2.17. УГОЛОК
Давайте сейчас расположим кресла или стулья по окружности и сядем лицом к центру круга Сесть нужно на самый краешек стула Сейчас по звуковому сигналу вам нужно будет вытянуть прямые ноги в горизонтальной плоскости и задерживаться в этом положении в течение некоторого времени Руками в это время можно придерживаться за спинку стула и подлокотники Итак, прямые ноги нужно задержать в горизонтальной плоскости Руками можно придерживаться за свой стул или кресло Ваша задача — держать ноги на весу, легко и свободно, прямо, не сгибая в коленях, в течение всей музыкальной паузы Пожалуйста, начали (Гонг, пауза 30 сек) Спасибо Всем удалось удержать ноги до паузы? Это упражнение не только укрепляет брюшной пресс, но и воздействует на мышцы ног, делая их стройными А сейчас попробуем усилить это упражнение Потренируем теперь не только мышцы, но и чувство равновесия Для этого будем вывешивать ноги точно так же, как мы только что делали, но при этом не будем помогать себе руками Руки нужно держать над головой или в любом другом положении, не держась и не касаясь стула или кресла При этом появляется новая задача поддержание равновесия всего тела Ведущий внимательно следит за участниками Итак, руки за голову, вывешиваем ноги и поддерживаем равновесие всего тела в этом положении Начали (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Ведущий отметит тех участников, которые выполнили это упражнение полностью, держали прямые ноги до самого конца и сохраняли при этом равновесие Пожалуйста (Гонг) Спасибо Игра окончена (Гонг)
4.2.18. ЛЫЖНИК
Сейчас мы вообразим себя на лыжне В своем воображении мы будем скатываться с очень пологой горки, причем катиться с горки мы будем на одной лыже Сделали левой ногой большой шаг вперед и поставили левую и правую ступни на одну прямую, как бы два лыжных ботинка на одну лыжу Прогнулись в коленях приняли позу лыжника Центр тяжести при этом перенесли вниз Для того, чтобы создать хорошую аэродинамическую форму, наклоним туловище вперед, руки при этом опускаются вниз, но не касаются пола Глаза у вас будут закрыты, а задача ваша будет в том, чтобы поддержать положение равновесия в течение всей музыкальной паузы Старайтесь удерживать равновесие, не касаясь ладонями пола Ведущий отметит самых стремительных и устойчивых лыжников Итак, ноги на одной прямой, на одной лыжне, глубокий присед в позу лыжника, корпус наклонен вперед, грудь лежит на колене, руки опущены, но не касаются пола Глаза закрыты, поддерживаем равновесие Начали (Гонг, пауза 40 сек) Спасибо Никто не сошел с дистанции? Ведущий, оцените самых искусных лыжников Пожалуйста (Гонг) Благодарим вас за участие Упражнение окончено (Гонг)
4.2.19. ЦИФЕРБЛАТ
Сели на стулья или в кресла так, чтобы спина была прямая Сейчас мы начнем вращение головой по воображаемому циферблату Циферблат расположен в вертикальной плоскости, в плоскости лица Движение по циферблату, ускоренное сначала в одну сторону, затем в другую Амплитуда движения — максимальная Итак, вращаем головой по воображаемому циферблату Циферблат расположен в вертикальной плоскости, в плоскости лица Старайтесь увеличивать амплитуду и скорость движения Ведущий, оценивайте Пожалуйста (Гонг, пауза 20 сек) В другую сторону (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Очень важно, чтобы ваша шея была подвижна, все шейные позвонки — гибкими К тому же это упражнение хорошо снимает усталость после интенсивной умственной работы Ведущий, оцените, у кого из участников циферблат получился самый большой Пожалуйста' (Гонг) Спасибо, игра окончена. (Гонг)
4.2.20. ТАНЕЦ ЗМЕИ
Все сидим в креслах так, чтобы спина была прямая Упражнение для шеи Будем вращать головой в горизонтальной плоскости, но так, чтобы воображаемая ось головы все время оставалась направленной снизу вверх, вертикально Темп движения может меняться, амплитуду движения старайтесь делать максимальной Итак, вращение головой в горизонтальной плоскости, голова при этом все время остается в вертикальном положении Ведущий, оценивайте, как осуществляется движение Начали (Гонг, пауза 20 сек) Хорошо Теперь в другую сторону (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Ваши шейные позвонки стали гибкими. Вы освежили себя и готовы к умственной работе Ведущий, расскажите, у кого лучше всего получалось это упражнение Пожалуйста (Гонг) Спасибо На этом упражнение окончено (Гонг)
4.2.21. ПОРШЕНЬ
Встали прямо, спина прямая Соединили руки ладонями перед грудью Предплечья левой и правой рук образуют одну прямую, как бы поршень Левая и правая руки с силой давят друг на друга Это — исходное положение Сейчас, не ослабляя давления одной руки на другую, начнем движение нашего поршня справа налево и слева направо Одна рука — сильно давит, другая — сопротивляется Движения поршня осуществляются с большой амплитудой Ведущий оценивает напряжение и амплитуду движения поршня Итак, встали, руки перед грудью, с силой давим ладонями друг на Друга. Это поршень Начинаем с напряжением перемещать поршень слева направо и справа налево до упора, не ослабляя мышечного напряжения Начали (Гонг, пауза 40 сек) Спасибо Вы уже почувствовали, как хорошо поработали у вас мышцы рук Ведущий, оцените, кому из участников удалось реализовать самый мощный поршень, вам слово (Гонг). Благодарим вас Игра окончена. (Гонг).
4.2.22. ЗВЕЗДА
Встали прямо. Голова, шея, спина — на одной линии. Проделаем упражнение для глаз. Давайте вообразим, что стены класса, стали прозрачными, и вы можете видеть перед собой звездное небо. Выберите на небе, у горизонта, самую красивую звезду и зафиксируйте на ней свой взор. После того как вы хорошенько рассмотрите ее в течение нескольких секунд, перенесите свой взор в точку, расположенную на вашей переносице. Вообразите, что звезда, которую вы только что рассматривали, мгновенно переместилась в область переносицы и вы теперь можете рассматривать свою звезду уже в этой ближайшей от вас точке. Рассмотрев как следует звезду в области переносицы, переместите звезду обратно на линию горизонта и рассматривайте ее теперь опять на бесконечно удаленном расстоянии. Так, в течение всего музыкального интервала, переносите попеременно фиксацию вашего взгляда с линии горизонта, с бесконечности, в точку на переносице и обратно. Рассматривайте в этих крайних точках воображаемую звезду. Начали. (Гонг, пауза 20 сек.) Хорошо. Теперь усложним упражнение. Будем фиксировать теперь не только два крайних положения звезды, но и промежуточное ее положение. Для этого представим себе, что звезда будет останавливаться и отдыхать на прозрачной стене нашего класса. Итак, фокусировка взгляда сейчас будет идти в такой последовательности: горизонт, затем — прозрачная стена класса, затем — область переносицы. Затем снова прозрачная стена и снова — линия горизонта. Пожалуйста. (Гонг, пауза 20 сек.) Спасибо. Давайте теперь расскажем, друг другу о том, как получилось это упражнение. Удалось ли вам хорошо представить себе в воображении звезду, устойчиво ли фиксировали взгляд, легко ли было проделывать перенос фиксации зрения в течение всего упражнения. Ведущий подведет итоги. Пожалуйста! (Гонг). Спасибо, на этом игра окончена. (Гонг).
4.2.23. ВОСЬМЕРКА
Это упражнение для глаз. Встали прямо. Голова, шея, спина — на одной линии. Зафиксируем взгляд на противоположной стене. Представим себе, что на ней нарисована большая горизонтальная восьмерка. Все увидели восьмерку? Сейчас мы будем плавно вести свой взор по этой воображаемой восьмерке, стараясь проделывать это мягко, без скачков. Несколько раз в одном направлении, затем — в другую сторону. (Гонг, пауза 20 сек.) Спасибо. Теперь давайте увеличим размер воображаемой восьмерки, распространив ее на все поле зрения. Итак, не торопясь, очень внимательно, будем перемещать точку фиксации взора по увеличенной в размерах восьмерке, захватывая все поле зрения. Пожалуйста в одну сторону. (Гонг, пауза 20 сек.) Спасибо. В другую сторону. (Гонг, пауза "20 сек.) Хорошо. Давайте по очереди расскажем друг другу о том, удалось ли это упражнение, понравилось ли оно вашим глазам. Ведущий, как всегда подводит итоги. {Гонг). Благодарим вас, игра окончена. (Гонг).
4.2.24. ЗАЙЧИК
Предлагаем всем сесть на корточки. Сейчас вы попробуете прыгать как зайцы. Для полного сходства Сделайте себе заячьи уши при помощи ладоней, приставленных к голове. В этом упражнении от вас потребуется выносливость и прыгучесть. Ведущий будет оценивать ваши успехи по этим двум признакам. Итак, садимся на корточки, приставляем ладони к голове, пытаясь изобразить заячьи уши, и начинаем прыгать в разных направлениях. Прыгайте как можно выше, но вместе с тем старайтесь делать это легко, мягко, как на пружинах. Приготовились. Начали! (Гонг, пауза 40 сек.) Хорошо. Теперь немного отдохните. Это упражнение полезно для укрепления икроножных мышц. Давайте обсудим вместе с ведущим, кто оказался самым прыгучим и выносливым зайцем. (Гонг) Спасибо, игра окончена. (Гонг).
4.2.25. ВЕЛОСИПЕД
Внимание! Садитесь, пожалуйста, на край кресла или стула. А лучше всего, если вы сядете, или даже ляжете, на коврик, постеленный на полу. Мы начинаем велосипедный заезд. Руки держите прямо перед собой, прямые ноги протяните вперед — это исходное положение. Когда наступит музыкальная пауза, вы начнете крутить педали в очень высоком темпе в течение всего времени интервала. Ведущий смотрит и оценивает, насколько вам удается поддерживать темп движения. Приготовились, внимание, начали! (Гонг, пауза 40 сек.) Спасибо, хорошо..Всем ли удалось держать напряжение до конца? Теперь попробуем крутить педали в обратном направлении. Приготовились. Начали! (Гонг, пауза 40 сек.) Спасибо, Слово ведущему. Кто оказался самым выносливым и быстрым участником велосипедного заезда? (Гонг). Спасибо, игра закончена. (Гонг).
4.2.26. ФУТБОЛ
А теперь посмотрим, каковы ваши способности к футболу. Встаньте на одну ногу и по команде начинайте прыгать. Одновременно другой ногой ударяйте с силой по воображаемому мячу. В этом упражнении от вас потребуется сила, ловкость и выносливость. Ведущий- будет оценивать, кому удалось сохранить высокий темп в течение всего упражнения. Приготовились прыгать на одной ноге и с силой ударять воображаемый мяч другой ногой. Начали! (Гонг, пауза 30 сек.) Хорошо. Немного отдохните. Теперь попробуем прыгать на другой ноге. Начали! (Гонг, пауза 30 сек.) Спасибо. Это упражнение развивает костно-мышечную систему ног, и также координацию движений. Ведущий, пожалуйста, определите, кто из участников готов войти в сборную команду по футболу нашей группы. (Гонг). Благодарим вас Игра окончена. (Гонг).
4.2.27. КАРАТЭ
Внимание! Попробуем себя в искусстве каратэ. Встаньте все прямо. По команде начинайте наносить удары ногой по воображаемому противнику. Чем выше вы выносите ногу при ударе, тем лучше. Удар должен быть сильным и резким. Воображаемый противник поражается пяткой. В этом упражнении ведущий оценивает резкость, темп и высоту ударов. Приготовились наносить сокрушительные удары попеременно то правой, то левой ногой. Начали. (Гонг, пауза 40 сек.) Хорошо. Отдохните немного. Данное упражнение развивает костно-мышечную систему ног, растяжку, координацию движений, Ведущий, оцените искусство наших каратистов У кого получилось лучше, а у кого хуже и почему? (Гонг). Спасибо, на этом игра окончена (Гонг)
4.2.28.ТАЧКА.
Пожалуйста, разбейтесь по парам Теперь один из пары встанет на четвереньки Сейчас он превратится в тачку Для этого его партнер берет его сзади за ноги и везет в течение некоторого времени Хозяин тачки должен ей умело управлять поворачивать то вправо, то влево, везти то быстрее, то медленнее От тачки требуется полное послушание своему "хозяину Ведущий оценивает, насколько эффективно взаимодействие в парах, и выбирает лучших Внимание Начали (Гонг, пауза 30) сек) Хорошо А теперь поменяйтесь ролями "тачки" становятся "хозяевами", а "хозяева"— "тачками " Приготовились, начали (Пауза 30 сек) Спасибо. И "тачка", и ее "хозяин "изрядно поработали руками Теперь слово ведущему Кто достиг лучших результатов в этом упражнении? (Гонг) Спасибо На этом игра заканчивается (Гонг)
4.2.29. ДИСКО
Приглашаем вас на дискотеку Слышите, звучит музыка Внимательно вслушайтесь в нее и настройте себя на то, чтобы оживить музыку в своих произвольных движениях Главное — это свобода импровизации, творчество Будьте максимально раскованы, и тело само подскажет вам, какие нужно выполнять движения Ведущий, наблюдающий ваши импровизации, выделит тех, у кого музыка наиболее полно и выразительно воплотилась в движениях, кто был более раскован и свободен, а вместе с тем грациозен и пластичен Итак, приготовились танцевать Начали! (Гонг, пауза 2 мин) Замечательно Слушаем теперь, что скажет ведущий. (Гонг) Спасибо, танцы закончены (Гонг)
4.2.30. ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ
Давайте перенесемся в своем воображении на Восток. Прислушайтесь. Звучит знакомая музыка, вы представляете себе индийскую танцовщицу. Она, кажется, исполняет танец живота. Движения ее неторопливы, тело и руки извиваются как змеи, на лице улыбка, принадлежащая скорее маске, чем живому лицу Попробуйте и вы "станцевать" эту музыку, выразить ее в своих движениях, которые будут произвольными, но вместе с тем у вас должен получиться именно восточный танец Ведущий оценит вашу способность проникнуться духом Востока и выражать эту музыку в танце. Будьте свободны, раскованны, и вы легко почувствуете нужные движения и станцуете их. Итак, начали (Гонг, пауза 2 мин) Благодарим вас, теперь можно подвести итоги Ведущий, пожалуйста! (Гонг) Спасибо. Танцы закончены (Гонг)
4.2.31. ЗОДИАК
Прислушайтесь Звучит космическая, неземная музыка Попробуйте придумать танец под эту музыку Движения должны быть необычные. Вы общаетесь с космосом, вы проникаетесь незнакомыми и странными звуками и пытаетесь спонтанно станцевать то, что услышали, почувствовали в этой музыке. Ведущий оценит, насколько хорошо вам это удалось Итак, приготовились танцевать под космическую музыку Пожалуйста, начнем (Гонг, пауза 2 мин) Замечательно Теперь обсудим ваши успехи Слово ведущему (Гонг) Благодарим вас за участие Танцы закончены (Гонг)
4.2.32. РОК-Н-РОЛЛ
Вообразите себе, что мы перенеслись в мир рок-н-ролла, в 50-е годы Прислушайтесь Правда хочется танцевать Невозможно устоять на месте Попробуйте придумать свои движения под эту музыку Движения должны выражать музыку и вас самих одновременно Слейтесь с музыкой на мгновение и у вас получится новый танец, который может быть никто никогда не видел Ведущий оценит тех, кому удалось движениями оживить музыку, кто больше импровизировал, был грациозен и выразителен Приготовились танцевать. Внимание Начали. (Гонг, пауза 2 мин.) Спасибо. Великолепно! Ведущий, вам предоставляется слово Оцените импровизацию, искусство танцоров (Гонг) Благодарим вас за участие Танцы закончены (Гонг)
4.2.33.ПЕРЕКАТЫ
Сели в кресла, спина прямая, не касается спинки кресла Расслабьте свою шею Вообразите себе в основании шеи вершину конуса Конус направлен основанием вверх Сейчас вам предстоит перекатывать голову по воображаемой стенке конуса, стараясь сделать этот конус как можно шире Ваша голова как бы перекатывается по плечам, по груди, по спине, откидываясь как можно дальше Следите за тем, чтобы движения головы были достаточно быстрые Вращения будут идти сначала в одну сторону, затем в другую Ведущий будет следить за скоростью и амплитудой вращения Итак, начинаем перекатывание головы по плечевому поясу. Пожалуйста! (Гонг, пауза 20 сек) Хорошо Теперь — в другую сторону. Начали. (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо Слово ведущему — он оценит самых успешных участников этой игры (Гонг). Спасибо, игра окончена (Гонг).
4.2.34.ДИРИЖЕР
Встали прямо Проделали такое упражнение гимнастики для глаз Вообразим себя знаменитым дирижером Сейчас каждый из вас будет дирижировать большим симфоническим оркестром. Взяли в руку дирижерскую палочку, можно взять карандаш, ручку, какой-либо другой предмет, в конце концов можно просто выставить вперед указательный палец. Сейчас зазвучит музыка, и вы начнете дирижировать своей палочкой в такт музыке При этом вам нужно будет фиксировать свой взгляд на кончике своей дирижерской палочки Дирижируя, вы не отрываете свой взгляд от кончика палочки, сопровождаете все ее движения в течение музыкального фрагмента Движения палочки старайтесь делать плавными — так, чтобы взгляд не соскальзывал с выбранной точки фиксации. Итак, вы дирижируете, сосредоточивая свой взгляд и свое внимание на кончике дирижерской палочки Пожалуйста (Гонг, пауза 1 мин) Спасибо Ведущий отметьте, пожалуйста, наиболее талантливых дирижеров Дирижеры могут поделиться своими впечатлениями от концерта Пожалуйста (Гонг) Спасибо, игра окончена (Гонг)
4.2.35. УГЛЫ
Это упражнение направлено на тренировку двигательных мышц глаз Для выполнения этого упражнения нужно встать прямо или сесть в кресло так, чтобы спина не касалась спинки Сядьте так, чтобы вы могли видеть противоположную сторону комнаты Зафиксируйте взгляд на верхнем левом углу комнаты Вообразите, что в нем сидит большая красивая стрекоза Рассмотрите ее хорошенько Теперь переведите взгляд в правый верхний угол Там тоже сидит стрекоза Какая она красивая. Посмотрели на cтpeкoзy Теперь переведите взгляд в правый нижний угол Там тоже спряталось какое-то насекомое Какое же, интересно Рассмотрите его получше Рассмотрели2 Тогда переведите взгляд в последний, левый нижний угол Рассмотрите, какое насекомое забралось туда Сейчас вы будете переводить взгляд в такой же последовательности, рассматривая в каждом из углов сидящее там насекомое Пожалуйста (Гонг пауза 20 сек) Хорошо А теперь то же самое в обратном направлении! Начали (Гонг, пауза 20 сек) Спасибо А теперь расскажите о том, каких насекомых вы разглядели сейчас (Гонг) Благодарим вас, на этом игра! окончена (Гонг)
4.2.36. ШАГ
Все ли вы помните, как ходит почетный караул на Красной площади? Давайте повторим этот парадный шаг, но очень-очень медленно Встаньте в одну—две шеренги, попросторнее Сейчас вы закроете глаза.. И время замедлится Вы плавно поднимаете левую ногу как можно прямее Носок тянуть Постарайтесь держать ее так, параллельно полу, 20 секунд Затем правую ногу и так далее, изображая парадный торжественный шаг почетного караула Маршировать мы будем на месте Итак, закройте глаза Шагом марш Левой (Гонг, пауза 20 сек) Правой (Гонг) Левой (Гонг) Правой (Гонг) Приставить ногу Спасибо Откройте глаза Оцените красоту и регулярность вашего строя А теперь пусть ведущий назовет самого бравого солдата нашего сегодняшнего парада (Гонг) Спасибо, игра окончена. (Гонг)
4.2.37. ИЗГИБ
Предлагаем упражнение на равновесие Пожалуйста, встаньте прямо, ноги шире плеч Теперь наклонитесь вбок и упритесь ладонью правой, руки в пол Поставьте ее на одну линию с ногами Давайте сначала попробуем. (Гонг, пауза 10 сек) Хорошо Примите это положение, и вес тела перенесен на правую ногу, нога согнута в колене Левую ногу поднимите и вытяните горизонтально, те параллельно полу, держа ее все время на весу Теперь остается выпрямить опорную ногу и попробовать сохранить такое положение некоторое время Закройте глаза, старайтесь все время сохранять равновесие Пожалуйста Начинаем (Гонг, пауза 20 сек) Так Хорошо Для кого это упражнение показалось трудным? Самые гибкие участники, которым удалось выполнить это упражнение правильно, продержаться с закрытыми глазами до самого конца, заслуживают особой похвалы Ведущий, ждем "ваших комментариев (Гонг) Давайте поздравим тех, кто отличился в этом непростом упражнении Спасибо, на этом игра заканчивается (Гонг)
4.2.38. OX!
Встаньте прямо Поднимите голову вверх В своем воображении вы увидели над собой ясное голубое небо Вы удивились и громко сказали "0-о-о'''А сейчас постарайтесь как бы захватить этот звук высоко в небе и оттуда, с высоты, с резким выдохом бросить его вниз, в глубокий колодец, на краю которого вы сейчас стоите Вместе со звуком вниз резко падает ваша голова, причем подбородок резко достигает до груди В конце движения звук будет идти с придыханием, а все вместе это будет звучать так "0-о-о-х'"Ведущий будет следить за интенсивностью выполнения Постарайтесь, чтобы во время движения вниз шея была максимально расслаблена В течение музыкальной паузы постарайтесь проделать несколько таких упражнений, стараясь выполнять упражнение энергично и следя за тем, чтобы сила и интенсивность голоса были максимальными Итак, из положения голова запрокинута вверх начинаем с полным выдохом энергично бросать голову вниз, так, чтобы подбородок доставал до груди Выдох делается на гласной "о" и звучит вот так "0-о-х'" Ведущий будет следить за интенсивностью исполнения и артистичностью вашей музыкальной партии Итак, начинаем охать Пожалуйста (Гонг, пауза 30 сек) Сейчас вы не.только встряхнули голову и размяли свои шейные позвонки, но и поработали со своими голосовыми связками Ведущий, подведите итоги нашей игры (Гонг) Спасибо, игра окончена. (Гонг)