Этап постепенного снижения достижений

Подготовка на этом этапе еще больше, чем на предыдущем, характеризуется снижением суммар­ного объема тренировочной и соревновательной деятельности, сугубо индивидуальным подходом к построению процесса подготовки, повышенным вниманием к общей и вспомогательной подготов­ке, что должно затормозить процесс утраты базо­вых компонентов подготовленности.

Важным моментом подготовки на данном этапе многолетнего совершенствования может явиться переход на систему построения годичной подготовки с меньшим количеством циклов (с двухцикловой — на одноцикловую, с 3—4-цикло-вой — на двухцикловую). Это, с одной стороны, делает процесс более щадящим, а с другой — позволяет сконцентрировать в определенных пе­риодах максимальный объем специфических средств как фактор стимуляции адаптационных ресурсов и вывода спортсмена на наивысший уровень готовности к моменту главных соревнова­ний года.

Увеличению продолжительности заключитель­ного этапа спортивного пути способствует качес­твенное медицинское обеспечение подготовки спортсмена. Организм длительно выступающих на высоком уровне спортсменов обычно уже несет в себе последствия перенесенных ранее заболева­ний и травм, что, естественно, повышает вероят­ность возникновения новых. Кроме того, выдаю­щимся, длительно выступающим на высшем уровне спортсменам, специализирующимся в спортивных играх и единоборствах, зачастую ока­зывается особенно ожесточенное сопротивление, а нередко против них ведется целенаправленная жесткая силовая борьба. Эффективная профилак­тика заболеваний и травм — проблема, которую должны решать не только врачи, но и тренеры. При этом главными факторами риска следует счи­тать чрезмерные нагрузки и просчеты в различных аспектах подготовки спортсмена, нерациональную соревновательную деятельность.

Для спортсмена, находящегося на заключи­тельном этапе многолетней подготовки, организм которого во многом исчерпал свои адаптационные ресурсы, который уже нередко задается вопросом о целесообразности продолжения спортивной карьеры, особое значение приобретает эффектив­ное использование внетренировочных и внесоревновательных факторов. Очень важны и благопри­ятные условия жизни — хорошие жилищные усло­вия, материальное благополучие, социальная за­щищенность и уверенность в завтрашнем дне. Не менее важны также рациональное питание и эф­фективное восстановление спортсменов, эффек­тивное научно-методическое обеспечение их под­готовки и, в частности, такое важное его направ­ление, как контроль функционального состояния и подготовленности, что необходимо в том числе для выявления неиспользованных резервов и про­филактики заболеваний и травм. Большое значе­ние имеет и хорошее материально-техническое обеспечение подготовки — применение новых технических средств, тренажеров, инвентаря, что оказывает в том числе и благоприятный психоло­гический эффект.

Полноценную подготовку спортсменов на этапе постепенного снижения достижений следует отли­чать от имитации тренировочной и соревнователь­ной деятельности, к которой нередко склонны не­которые выдающиеся в прошлом спортсмены, дли­тельно выступающие на высшем уровне. За счет политического маневрирования, использования средств массовой информации таким спортсменам часто в течение нескольких лет удается сохранить имидж действующего спортсмена, создать атмос­феру интриги и непредсказуемости спортивных ре­зультатов, лишь имитируя подготовку и желание участвовать в крупнейших соревнованиях, затем отказываясь от участия в них по каким-либо при­чинам (обычно медицинским) и снова обещая про­должить спортивную карьеру. Это оказывается вы­годно самим спортсменам, сохраняющим таким способом популярность и материальное благополу­чие, и средствам массовой информации, и, в опре­деленной мере, спонсорам, оргкомитетам круп­нейших соревнований, спортивным федерациям. И этот факт нельзя игнорировать, рассматривая особенности подготовки и соревновательной дея­тельности спортсменов высшего класса на этапе постепенного снижения достижений.

В практике многолетней подготовки выдаю­щихся спортсменов нередко выделяется еще один (иногда два) этап — резкого снижения и последу­ющего восстановления высшего спортивного мас­терства. Этот этап, как правило, включается либо после этапа максимальной реализации индивиду­альных возможностей, либо после этапа сохране­ния высшего мастерства. Возникновение этого этапа чаще всего обусловливается внешними при­чинами — травмами, требующими длительного пе­риода прекращения тренировочной и соревнова­тельной деятельности, у женщин — беременнос­тью и рождением ребенка, депрессией, обуслов­ленной спортивными поражениями или другими причинами. Такой перерыв, с одной стороны, при­водит к значительному снижению уровня развития двигательных качеств, к утрате или расшатыванию различных компонентов технико-тактической и психологической подготовленности вследствие ес­тественного процесса деадаптации, а с другой — создает предпосылки для очередного адаптацион­ного скачка, чего нельзя ожидать у спортсменов, находящихся на протяжении многих лет в состоя­нии высокого и относительно стабильного уровня подготовленности. Рациональное построение под­готовки в таких случаях нередко приводит к ярким успехам спортсменов, которые, как казалось, уже должны были покинуть большой спорт.

Особенно это касается женщин, которые вы­нуждены прервать активные занятия спортом в связи с беременностью и рождением ребенка. Практика современного спорта и результаты ряда научных исследований (Шахлина, 2001; Вовк, 2002) свидетельствуют о том, что длительный пе­рерыв в занятиях спортом, существенные перес­тройки в организме женщин и естественная деа-даптация не только не мешают спортсменкам вер­нуться к активной спортивной карьере, но и, воз­можно, являются одним из факторов, способных стимулировать дальнейший рост результатов.

Можно считать установленным, что занятия спортом не сказываются отрицательно на протека­нии беременности и родов. Более того, спорт­сменки в сравнении с не спортсменками характе­ризуются меньшим количеством осложнений и проблем, связанных с беременностью и деторож­дением. У них реже встречаются осложнения при беременности, короче период родовых схваток, меньше разрывов тканей во время родов и кеса­ревых сечений. Вопрос участия в тренировочном процессе и соревнованиях во время беременнос­ти, планировния нагрузок и т.п. решается сугубо индивидуально с обязательным участием врача. Спортивная практика свидетельствует о том, что многие спортсменки активно тренируются и сорев­нуются в течение первых 2—3 месяцев беремен­ности. В последующие месяцы объем и интенсивность двигательной активности должны быть рез­ко сокращены, однако малоинтенсивная работа в объеме 10—15 % от уровня предшествовавшего беременности может продолжаться вплоть до 4— 5 недель до родов (Fox et al., 1993).

После родов к активной тренировочной дея­тельности женщины обычно приступают через 3 — 5 месяцев, а достигают прежде доступного уровня тренировочных нагрузок обычно не ранее чем че­рез год. Примерно полтора года необходимо для выхода на уровень личных высших достижений (Вовк, 2002). В зависимости от специфики вида спорта, состояния здоровья, функциональных воз­можностей, социальных причин, указанные сроки могут быть несколько более или менее продолжи­тельными.

Так, например, Фокс и др. (1993), изучив карь­еру большой группы спортсменок, вернувшихся к активным занятиям спортом после рождения ре­бенка, показали, что большинство из них восста­навливают уровень функциональных возможностей и спортивной результативности уже в течение пер­вого года после родов. Более того, 40—50 % спортсменок в конце первого года после рождения ребенка достигают наивысших результатов в своей спортивной карьере, а в течение второго года сво­их наивысших результатов достигают еще около 30 % спортсменок.

Ряд факторов, связанных с беременностью и рождением ребенка, могут положительно повли­ять на эффективность последующей подготовки. Во-первых, длительный перерыв приводит к широ­кому спектру явлений деадаптации как в отноше­нии двигательных качеств, функциональной подго­товленности, так и в технико-тактической подго­товленности. Ослабляется устоявшаяся координа­ция двигательной и вегетативных функций, менее стойкими к воздействиям становятся двигательные навыки. Это создает хорошие предпосылки для технико-тактического совершенствования, повы­шает эффективность традиционных средств и ме­тодов спортивной подготовки, что способствует быстрому восстановлению утраченного уровня двигательных качеств и возможностей функцио­нальных систем. Во-вторых, длительный перерыв способствует оптимизации психического состоя­ния, восстановлению мотивации к активным заня­тиям спортом, неизбежно утрачиваемых в резуль­тате длительной и напряженной подготовки. В-третьих, длительный перерыв создает необходи­мые условия для устранения последствий спортив­ных травм, которые обычно сопутствуют напря­женной тренировочной и соревновательной дея­тельности спортсменок. И, наконец, в-четвертых, есть основания говорить о том, что морфофункциональные изменения в организме женщин под влиянием беременности сходны с теми, которые протекают под влиянием тренировки, что создает дополнительные предпосылки для повышения ее эффективности (табл. 24.6).

Длительный перерыв в тренировке обуслов­ленный беременностью и рождением ребенка тре­бует коренного изменения построения подготовки в 4-летнем олимпийском цикле. Полноценная под­готовка к Олимпийским играм может быть обеспе­чена лишь в том случае, если роды состоялись не позднее чем за 15—20 месяцев до олимпийских стартов. Тренировочные нагрузки после 2—3 ме­сяцев беременности должны постепенно сокра­щаться, в первую очередь, за счет упражнений скоростно-силового характера, напряженной ра­боты, связанной с развитием выносливости. Пол­ностью устраняется из процесса подготовки со­ревновательная деятельность. После родов прис­тупать к занятиям можно через 3—5 месяцев, не используя в течение 2—3 месяцев после возоб­новления тренировки занятий с большими нагруз­ками, напряженных скоростно-силовых и соревно­вательных упражнений.

Возобновление полноценной тренировки с большими нагрузками различной направленности и активной соревновательной деятельности воз­можно не ранее чем через 7 — 8 месяцев после ро­дов. Успешное выступление в Олимпийских играх может быть обеспечено лишь тогда, когда спорт­сменка имеет возможность реализовать до глав­ных стартов полноценную программу годичного цикла подготовки (табл. 24.7.)

Эффективность появления в структуре много­летней подготовки дополнительных вынужденных этапов — резкого снижения и последующего вос­становления высшего спортивного мастерства мо­жет быть подтверждена большим количеством примеров из практики. Приведем наиболее характерные. Известный пловец на длинные дистанции Владимир Сальников после длительного периода успешных выступлений (1977—1983 гг.), в течение которого он доминиро вал на мировой спортивной арене в плавании на дистанциях 400 и 1500 м вольным стилем, оказался в столь же длительном периоде постоянных травм и болезней. Вследствие этого в течение 1984— 1987 гг. Сальников выполнял не более 30—50 % запланированных объемов работы, уровень его функциональных возможностей и спортивных ре­зультатов резко снизился. Однако накануне Игр XXV Олимпиады 1988 г. в Сеуле спортсмен сумел преодолеть эти трудности и приступил к напряжен­ной подготовке, хотя руководство сборной СССР было уверено, что он не сможет восстановить прежний уровень мастерства, и категорически отка­залось включить его в состав олимпийской коман­ды как абсолютно бесперспективного спортсмена. Однако 30-летний Сальников добился права учас­твовать в Играх в Сеуле, где одержал сенсацион­ную победу на дистанции 1500 м вольным стилем. Не менее выдающаяся спортсменка-легкоат­летка из Германии Хайке Дрекслер имела не один, а два длительных этапа, в течение которых проис­ходило поэтапное снижение (деадаптация) и пос­ледующее восстановление (реадаптация) функцио­нального потенциала и, естественно, спортивного мастерства. Первый такой этап был вызван естес­твенной причиной — беременностью и рождением ребенка, — и наступил после семи лет успешных выступлений спортсменки на мировом уровне, ког­да ей было 24 года. В течение этого этапа один год был полностью пропущен, а в течение второ­го года спортсменка планомерно восстанавливала свое мастерство. После этого она в течение шести лет успешно выступала на высшем уровне. Второй, более длительный этап, наступил в 1996 году и был вызван серьезными травмами. Дрекслер про­пускает Игры 1996 г. из-за серьезной травмы ко­лена, а в 1997 г. переносит серьезные операции на обоих ахилловых сухожилиях. В 1998 г. она час­тично восстанавливает свой потенциал и начинает выступать в соревнованиях, однако вновь получа­ет травму, не имеет возможности полноценно тре­нироваться и не участвует в соревнованиях в тече­ние всего 1999 года. За год до Игр в Сиднее, как это было и с Сальниковым, 36-летняя Дрекслер восстанавливается после травм и начинает актив­но готовиться к Играм Олимпиады в Сиднее, на которых уверенно выигрывает золотую медаль в прыжках в длину.

Сенсацией явилась и победа в индивидуальной шоссейной гонке на Играх 2000 г. в Сиднее 34-лет­него В. Екимова — чемпиона Игр 1988 г. в треко­вой командной гонке преследования на 4 км. Пос­ле Игр сеульской Олимпиады В. Екимов перешел в профессиональный спорт, в начале 90-х годов дважды выигрывал чемпионат мира среди профес­сионалов в гонках на треке, а во второй половине 90-х годов оказался в затяжном кризисе и, каза­лось бы, должен был покинуть большой спорт.

В аналогичной ситуации после неудачного выс­тупления на Играх 2000 г. в Сиднее оказался вы­дающийся российский пловец А. Попов — многок­ратный чемпион мира и Игр Олимпиад 1992 и 1996 гг. После трехлетнего кризиса 32-летний А. Попов сумел блестяще выступить на чемпиона­те мира 2003 г. в Барселоне, завоевав три золотых медали, и стать одним из наиболее вероятных претендентов на успех в Играх 2004 г.

Этап ухода из спорта высших достижений

Специфика каждого из видов спорта порождает необходимость специфических программ физи­ческих нагрузок, медико-биологического контро­ля и управления протеканием реакций деадаптации на этом этапе. В случае его рационального построения возможен эффективный переход спортсмена к последующей жизни, в которой ли­бо нейтрализуются негативные в отношении здо­ровья спортсмена последствия спорта высших достижений либо даже реализуются сильные стороны спортивной подготовки, обеспечива­ющие высокое качество последующей жизни. Ес­ли же спортсмен резко бросает спорт и перехо­дит к пассивному образу жизни, в подавляющем большинстве случаев в отдаленном периоде не­избежны негативные последствия занятий спор­том, проявляющиеся в нерациональном протека­нии процессов деадаптации и отрицательно ска­зывающиеся на здоровье спортсменов, качестве и продолжительности их жизни.

В настоящее время накоплен большой базовый научный материал, позволяющий спортсменам, по­кидающим спорт, за счет рациональной двигатель­ной активности, существенной коррекции питания, образа жизни в течение 1 — 1,5 лет обеспечить полноценную и высокоэффективную деадаптацию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата к условиям актив­ной жизни, характерной для людей, не переносив­ших в течение многих лет огромных нагрузок сов­ременного спорта высших достижений.

Вполне естественно, что построение и реализа­ция этого этапа в жизни спортсменов, уходящих из спорта, — проблема не только спортивная, но и медицинская, и социальная. Но основную роль в ее решении, в силу вполне понятных причин, отно­сящихся к технологии перевода на иной уровень возможностей и функционирования важнейших органов и систем организма спортсмена, должна взять на себя система спорта высших достижений. Сохранение того положения вещей, при котором последний старт спортсмена в его карьере означа­ет потерю интереса к его физическому состоянию и состоянию здоровья со стороны спортивных ор­ганизаций, недопустимо.

Что же касается проблем социально-психологи­ческого плана, которые не редко остро стоят перед спортсменами, покидающими спорт, то это особая тема, которая в данной работе не освещается.